- 最佳整体:MyFitnessPal
- 最佳免费功能:失去它!
- 最好完全免费:FatSecret
- 适合特定饮食:Cronometer
- 最适合减肥:Noom
对一些人来说，记录食物和卡路里摄入量有助于减肥。
研究表明，记录卡路里的人更容易减肥，而且从长远来看更有可能保持体重。
如今，计算卡路里非常容易。有很多有用的网站和应用程序可以帮助你记录你的饮食和跟踪你的摄入量。
这篇文章回顾了目前可用的五种最好的卡路里计数器。
所有这些都可以在网上获得，注册用时不到一分钟。它们都有iPhone、iPad和Android的应用程序。
最后但并非最不重要的是，他们中的大多数是免费的。
最好的整体
MyFitnessPal
MyFitnessPal是目前最受欢迎的卡路里计数器之一。
它可以追踪你的体重并计算出每天的推荐体重卡路里摄入量．它还有精心设计的饮食日记和锻炼日志。
主页提供了一幅清晰的图片，显示你一天中摄入了多少卡路里。此外，它还显示了你剩余的推荐摄入量和你燃烧的卡路里数锻炼．
如果你使用的是健身跟踪设备，MyFitnessPal可能会与之同步，将其数据包含在运动日志中。
这款应用会跟踪你实现目标的进度，并提供与其他用户聊天的论坛。论坛包括对话、食谱、技巧和个人成功故事。
MyFitnessPal的营养数据库非常广泛，包含超过500万种食物。你也可以从网上下载食谱，或者创建定制的食物和菜肴。
这个应用程序甚至可以保存你最喜欢的食物，方便记录。
此外，MyFitnessPal的条形码扫描仪可以让你立即输入一些包装食品的营养信息。
每一天都以饼状图的形式呈现，展示了你碳水化合物、蛋白质和脂肪的分解情况。你也可以每天写一张便条，记录下事情的进展或你的感受。
MyFitnessPal提供了一个免费版本。然而，它的一些特性例如，膳食准备和食谱、宏量营养素计数器和指导健身只能在每年49.99美元的高级版本中使用。
优点:
MyFitnessPal拥有最大的饮食跟踪数据库，包括许多餐馆的食物。
它可以从网上下载食谱，并计算出每一份食物的卡路里含量。
如果你没有时间添加特定一餐的细节，你可以“快速添加”卡路里。
缺点:
由于大多数食物都是由其他用户上传的，所以卡路里计数可能并不完全准确。同一产品可能存在多个条目。
数据库中的份量可能很难编辑，如果你的份量比列出的更小或更大，就会产生困难。
研究表明MyFitnessPal的使用与饮食失调有关(
更多:网站|iPhone应用程序|安卓应用|教学视频
最佳免费功能
失去它!应用程序
失去它!是另一个健康追踪器，包括一个易于使用的饮食日记和一个运动日志。你也可以连接计步器或其他健身设备。
根据你的体重、身高、年龄和目标，减肥吧!提供个性化的卡路里摄入量建议。然后它会在主页上追踪你的卡路里。
它的特点是一个全面的食物数据库和代表每个食物条目的图标。食物日记是简单和用户友好的。添加新食物并不复杂。
此外，《Lose It!》App有包装食品的条形码扫描器，常见食品保存起来，方便以后快速进入。
失去它!在图表上显示权重变化，提供对活跃聊天社区的访问，并保持每日和每周的总数。
它的标签名为“挑战”，可以让你参与饮食挑战或自己制作。
与一个溢价会员费是每年39.99美元，你可以设定更多的目标，记录更多的信息，并获得一些额外的功能。
优点:
失去它!拥有一个食品数据库，包括受欢迎的餐厅、杂货店和名牌食品，所有这些都由他们的专家团队进行验证。
该应用程序允许你设置提醒，记录你的用餐和零食．
缺点:
很难记录家常菜或计算它们的营养价值。
这款应用的操作可能有些棘手。
失去它!没有跟踪微量元素．
更多:网站|iPhone应用程序|安卓应用|教学视频
最好完全免费
FatSecret
FatSecret是一款免费的卡路里计数器。它包括食物日记、营养数据库、健康食谱、运动日志、体重表，和日志。
条形码扫描仪有助于跟踪包装食品。
主页显示了每天和每顿的总卡路里摄入量，以及碳水化合物、蛋白质和脂肪的分解情况。
FatSecret提供了一个月总结视图，它给出了每天消耗的总卡路里和每个月的总平均值。这个功能可以方便地跟踪您的整体进度。
这个卡路里计数器非常方便使用。它还包括一个聊天社区，用户可以在那里交换成功故事，并获得技巧、食谱等。
FatSecret提供了一个名为“挑战”的功能，用户可以在一个封闭的群体中创建或参与饮食挑战。
他们的网站充满了信息和技巧，以及各种主题的文章。
优点:
食物数据库是全面的，包括许多超市和餐馆的食物。
其他用户提交的食物会被突出显示，以便用户验证信息是否准确。
FatSecret可以呈现净碳水化合物，这对低碳水化合物节食者来说可能会派上用场。
缺点:
界面相当混乱和混乱。
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适合特定饮食
Cronometer
Cronometer可以让你轻松地跟踪你的饮食、锻炼和体重。
它提供了精确的份量和有用的锻炼数据库。如果您正在怀孕或哺乳期，您可以根据更高的卡路里需求选择定制的配置文件。
你也可以告诉Cronometer你是否在遵循特定的饮食习惯，比如史前饮食低碳水化合物饮食，或低脂肪素食。这改变了大量营养素的推荐量。
食物日记非常简单和用户友好。在它下面，你会发现一个柱状图，显示了当天碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解以及消耗的总卡路里。
Cronometer在追踪维生素和矿物质等微量营养素方面特别有用。
它提供每月不到3美元的Gold升级，消除广告，提供高级分析，并提供一些额外的功能。
优点:
使用方便。
你可以将健康设备的数据同步到应用程序，并导入体重、体脂率、睡眠数据和活动。
它追踪所有微量营养素，如维生素、矿物质和微量元素。
缺点:
Cronometer没有把饮食日记分成几餐。
你只能在网站上添加家常菜，而不能在应用程序上添加。不过，这顿饭之后就可以在应用程序中提供了。
它没有用户的社交社区。
虽然网站是免费的，但应用程序的价格是2.99美元。
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最适合减肥
Noom
Noom不仅是一款卡路里计数器，也是一款旨在帮助你减肥并保持减肥效果的应用程序。
Noom询问你的具体信息，比如你的年龄、身高、体重、性别和生活方式，并使用这些信息来创建一个卡路里预算——估计你每天应该摄入的卡路里数量——并使用你的卡路里预算来帮助你达到卡路里赤字。
Noom鼓励你记录每天摄入的卡路里，每天至少测量一次体重。
Noom还帮助制定饮食计划，不限制或限制某些食物。相反，这款应用专注于卡路里和营养成分，以此来促进减肥。
Noom的使用费用为44.99美元，但提供免费试用。
优点:
没有食物或食物种类是禁止的。
促进生活方式的改变，而不是暂时的改变。
缺点:
没有免费版本。
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