安眠药水和玻璃在凳子旁边的床上 在Pinterest分享
AsiaVision /盖蒂图片社

“有可能是沉迷于睡觉?问自己,“最近一个人在推特上。这是一个许多能与感觉。

当它变得几乎不可能早上睁开你的眼睛,或者你发现自己挣扎着度过一天没有午睡,你可能会开始怀疑:睡眠上瘾是真实的吗?

让事实过度嗜睡和学习你是否真的可以睡上瘾,加上步骤采取如果你觉得你睡觉太多。

据美国睡眠医学学会和睡眠研究协会,成人平均至少需要7小时的睡眠每天晚上。这不仅仅指的是实际的睡眠,在床上的时间。

当你一直觉得不休息后七小时的睡眠,渴望在白天小睡,你可能会觉得你有一个睡眠上瘾。

然而,过度嗜睡可以是另一个问题的迹象。例如,心理健康状况等抑郁和焦虑或者某些药物可以有类似的效果。

一个成瘾是一种大脑功能紊乱涉及强制渴望一种物质或行为可能导致的执着追求的“奖励”或回报。

根据国民健康服务(NHS)”上瘾是最常见的与赌博有关,药物,酒精和吸烟,但也有可能沉迷于任何东西。”

但这可以适用于睡眠?

根据格雷戈里·波特英国领先的专家之一,营养、睡眠、昼夜节律,和新陈代谢,这是不可能的。

“睡眠上瘾不是医学上公认的条件,”他说。

根据美国社会上瘾的药物,人们使用成瘾物质或参与行为成为强迫性,常常会继续尽管有害的后果。

睡眠是一种生物功能,不从根本上有害。

“满足这个定义,睡眠会导致有害的后果,这是非常,很少的情况,”波特说。“唯一的例外是实例,如某人做某事危险而梦游。”

马里亚纳Bodiu,心理治疗师Plumm对此表示赞同。

“就像呼吸,睡眠是必要生物为了生存,”她说。“会有人沉溺于呼吸?永远不要说永远,但非常不可能,这同样适用于睡觉。”

简而言之,你可能不能沉迷于睡眠。

目前,没有学术论文认识到睡眠上瘾,Bodiu笔记。然而,她补充说,过度睡眠可以由其他疾病引起的。

嗜睡认识到睡眠障碍的特点是长时间睡眠,日间极度嗜睡,或者两者兼有,”波特说。日间极度嗜睡也可以由其他疾病引起的。

这些包括:

很可能这些条件之一,混淆了睡眠上瘾。

“clinomania”这个词也在互联网上。像dysania,它指的是冲动呆在床上,但它不是公认的诊断病症。

即使睡上瘾不是公认的医疗状况,有迹象表明,寻找这可能说明一个嗜睡等睡眠障碍。

嗜睡的迹象包括:

  • 疲劳
  • 经过长时间的睡眠醒来困难
  • 易怒
  • 需要小睡
  • 记忆困难
  • 脑雾

“虽然嗜睡不上瘾,那些被诊断为它可以承担一系列副作用,”Bodiu说。

这些包括:

  • 低能量的
  • 疲劳
  • 头痛
  • 偏头痛
  • 频繁的食欲不振
  • 不安
  • 幻觉
  • 自杀意念
  • 记忆丧失

在某些情况下,睡眠过度会导致其他条件:

  • 糖尿病
  • 肥胖
  • 临床抑郁症

你也可能过度疲劳由于不良的睡眠习惯,扰乱睡眠时间表,白天或行为。

Bodiu指出,如果渴望睡觉,很可能你真的需要它。

“你的身体想要尽可能多的睡眠需要,自然唤醒你休息得很好,”她说。“激素参与我们的睡眠周期确定当身体需要修复,恢复,和充电实际上使我们进入小睡模式。”

如果你还想睡整晚的睡眠后,Bodiu说它可能指向一个与睡眠质量问题。

另一个可能的原因你觉得沉迷于睡眠可能与心理健康状况。

“某些精神健康障碍患者花很多时间在床上,”波特说。“这是在某些形式的抑郁症很常见,例如。一些精神疾病也有嗜睡的人。”

研究表明,心理依赖睡眠可能是抑郁症的一个指标。

一个 2008年的研究 发现强大的睡眠和抑郁之间的联系,指出,大约40%的年轻成年抑郁症患者和10%的老年抑郁成人经验的嗜睡。这些数字高于女性。

一个 2014年的研究 发现,每晚睡眠超过8小时的人更有可能体验到抑郁症比那些睡眠少于8小时。

抑郁可能导致失眠和嗜睡。

一个2017年的研究发现,失眠是最常见的睡眠问题在抑郁症患者中,将近一半的研究的参与者报告嗜睡的症状抑郁症。

“个人思考或谈论逃避现实可能由深不满他们清醒时的生活,与希望关闭所有消极coma-like状态,“Bodiu说。

紧急援助

如果你经验想法或感觉像上面提到的,讲的是很重要的精神卫生专业并获得支持。

如果你正在考虑自杀,自杀干预热线或拨打911联系。你可以叫的国家自杀预防的生命线在800-273-8255如果你位于美国。它提供了24/7的支持。

虽然多数专家认为,一个简单的睡眠成瘾不是一种疾病,它有可能开发出一种瘾安眠药。这可能会导致嗜睡的症状。

“安眠药可以成功治疗短期失眠Bodiu说。“当正确使用专业医师的指导下,他们不太可能产生严重的负面影响。”

然而,大多数药物依赖的风险。

此外,你可能没有意识到依赖药物,直到你建立一个宽容的剂量或经历戒断症状停止使用。

安眠药上瘾的症状和体征可以包括:

  • 内存问题
  • 疲劳和白天嗜睡
  • 缺乏关注
  • 协调问题
  • 睡眠障碍比如梦游

“上瘾通常会随着时间的推移,因此安眠药只能短期治疗,“Bodiu建议。

根据药物的类型和你花多长时间,它可能是更安全而不是停止戒掉“冷火鸡。”

在这两种情况下,总是寻求专业医师的支持来帮助你通过这个过程。

列表的睡眠艾滋病与潜在上瘾

想知道你的睡眠药物可能有潜在的瘾?这里列出的常见的睡眠艾滋病可能上瘾。

如果你有担忧对药物或正考虑,跟医生了解更多信息。

最好不致瘾的睡眠艾滋病尝试

如果你正在寻找一个睡眠援助没有潜在的上瘾,一些自然选择可以帮助你漂移:

然而,重要的是要注意,卫生专业人员越来越关心褪黑激素补充剂由于不当,长期使用

你也可以尝试改变你的睡眠习惯帮助你管理失眠和睡眠障碍。例如,睡前避免屏幕和咖啡因和白天有充足的日光。

如果你过度嗜睡已成为一个明显的模式和影响你的日常生活,与一名医生是很重要的。

因为睡眠上瘾不是诊断病症,疲劳可能是由于嗜睡,精神卫生条件,或其他健康问题。

疾病控制和预防中心(CDC) 建议以下资源为人们试图控制自己的睡眠:

尽管睡眠上瘾不是公认的医疗状况,你可能有很多原因在睡过头。

嗜睡是一种病,导致过度疲劳,和一些精神疾病也会导致嗜睡。

如果你把处方安眠药,白天睡眠的欲望,你可能会处理安眠药上瘾。

在任何情况下,跟你的医生来获得支持,找到适合你的解决方案。


梅格是一位自由作家,记者和特性涵盖了文化、娱乐、生活方式和健康。她的作品出现在世界性的Shondaland Healthline, HelloGiggles,读者文摘,公寓雷竞技app官网疗法,和更多。师:@wordsbyMegW:megwalters.co.uk