- 更多的人服用褪黑激素补充剂来帮助睡眠,显示一项新的研究。
- 褪黑素是一种激素自然在体内产生,但它也可以消耗的补充形式。
- 过去的研究已经发现,褪黑激素补充剂标签是不准确的。
更多的人正在补充褪黑素,在日益高剂量,根据
此后研究人员指出这些发现引起安全担忧的实际剂量褪黑激素补充剂可能近500%高于标签指示。
在这项研究中,研究人员分析了约20年的数据
他们也想确定人们的普遍使用超过5毫克(mg)每天的睡眠援助。
研究结果显示,到2018年,人们将超过两倍的褪黑激素比10年前。
“鉴于在外源性褪黑素的使用日益普及,我们的观察支持需要更好的安全意识和褪黑素的影响在公众以及在医疗专业人士,”说奈玛Covassin博士,高级研究员的心血管医学在罗彻斯特的梅奥诊所,明尼苏达州,该研究的作者之一。
她补充说,对褪黑激素如何与其他药物相互作用和长期使用是否安全。
“虽然褪黑激素补充剂通常被认为是安全和耐受性良好,副作用的报道,特别是在高剂量和患者先前存在的健康风险因素,”Covassin说。
她强调,补充褪黑激素支持的必要性日益普及的一个更好的安全意识和褪黑素的影响在公众和医疗专业人员。
“褪黑激素增加消费的结果从1999年到2000年在2017年到2018年并不令人意外,“Covassin说。“然而,我们感到惊讶发现使用高剂量的增加褪黑激素(5毫克/天),已成为近年来明显。”
褪黑素是一种激素身体产生。
“你的身体自然产生在你的松果体褪黑素,它是一个重要的激素调节你的帮助
她解释说,松果体从光的信号,它可以“困惑”,曝光在夜间或白天的黑暗。
“你可能会因此失眠或保持睡着了,”斯蒂芬森说。“偶尔使用补充褪黑激素可以帮助调节昼夜节律,让你的身体你的松果体可能不会产生足够。”
而褪黑激素补充剂可以帮助人们获得良好的睡眠,过去的研究发现,补充标签可能是不准确的。美国食品和药物管理局(FDA)调节补充不像它的药物。
斯蒂芬森说2017年的研究评估膳食补充剂表明褪黑激素含量超过70%的褪黑激素补充剂不包含标签规定剂量。
“[的]实际内容是83%不到规定或超过478%说,”她说。
斯蒂芬森说,研究还发现,即使在不同的瓶相同的补充,有多达465%变化的成分。
“此外,研究表明,一些品牌还包括大量的5 -羟色胺(一种神经递质),声称在标签上——这可能是危险的,”她说。
“掺假补品实际上是相当常见的。我肯定会谨慎,寻找质量控制数据在任何你选择补充,”斯蒂芬森补充道。
“褪黑激素是一种膳食补充剂不是FDA批准的安全性或有效性,”确认莎拉·加卢奇说医学助理教授,在美国睡眠医学辛辛那提大学医学院。
她还说,有一个组织,证实了一些品牌的声称剂量和纯度。
“补充剂所验证美国Pharmacopeial大会是最可靠的,”加卢奇说说。“USP验证补充测试,以确保强度和数量匹配的标签和产品不包含特定污染物的危害程度。”
加卢奇说补充说,褪黑素被认为是“一般安全,很少有严重的负面影响。
“最常见的副作用是头痛、头晕、恶心、疲劳,”她说。
加卢奇说警告说,服用过多的褪黑激素可能会扰乱我们的睡眠周期,使它更加难以入睡。
“安全剂量范围从2到5毫克开始,”她建议道。“褪黑素没有任何成瘾潜力,可以看到一些处方睡眠药物。”
