铲雪可以给您的心脏带来与跑步机上运动一样重要的需求。由于铲雪可以大大增加您的心脏需求，因此很容易怀疑这种频繁的冬季活动是否会将您送往医院。

确实，铲雪涉及剧烈的身体活动和寒冷的温度。和2019年研究表明这些元素可以导致心脏事件的风险增加。让我们看看为什么这项活动可能是危险的，以及在铲雪时可以采取什么措施来防止心脏病发作。

如果您要铲雪，重要的是要知道自己的极限并认识到您的身体何时（尤其是您的心脏）告诉您您做得太多了。Early warning signs一个心脏病发作可以包括：

  • 胸部，颈部，肩膀，左臂或背部轻度或“口吃”疼痛
  • 在冷汗中爆发
  • 心pal或快速心跳
  • 恶心

根据the 一个merican Heart Association (AHA) , more严重的症状提防：

  • 激烈的胸痛，可能感觉像是胸部挤压或紧绷
  • 感觉太头晕了，无法站立
  • 辐射一只手臂或另一只手臂的疼痛
  • shortness of breath

Just an FYI — 推吹雪人 也可能引起大量的劳累。因此，如果您打算将雪铲吹雪，那么您就不会离开树林。

这是紧急情况吗？

如果您或附近的某人正在经历任何这些症状，请致电911或当地紧急服务。操作员将为您提供有关该怎么做的指示，直到护理人员到达。

Do not管理CPRunless the person having a heart attack has lost consciousness and the heart has stopped beating. If this happens, take steps immediately.

  • Place one hand on top of the other on their sternum.
  • Press rapidly — twice per second.
  • 向下压2英寸，让胸部升起。

CPR可能会筋疲力尽，您可能需要与某人轮换工作，直到帮助到达。许多公共空间也有 自动化外部除颤器（AEDS） 在攻击过程中帮助重启心脏。

How long after shoveling snow can you have a heart attack?

关于体育活动的特定时机（例如雪铲），没有很多数据会导致心脏病发作。然而，2019年研究表明有心脏病发作的马拉松运动员倾向于在马拉松比赛的后半部分或更晚。

这些结果表明，持续的身体挑战最终可能对心脏太大。这是一种动机，使您的雪铲时间尽可能多。您可能会决定清理一条小路，而不是整个车道。

一个2018评论也确定了心脏病发作的风险hour after heavy physical exertion like shoveling snow. The less physically active you are, the more likely you are to have a heart attack in the hour after snow shoveling. Those who锻炼每周超过5天是心脏病发作的最小可能性。

剧烈的体育锻炼期间会发生心血管事件的风险大约1 in 500,000。带有最大风险的活动包括：

  • 竞争激烈的运动
  • 猎鹿
  • 铁人三项活动
  • 降雪（铲）

在大多数情况下，您不必担心心脏事件的风险heart disease历史。但是，如果您有历史冠状动脉疾病，你可能处于greater risk心脏问题，包括：

  • 心脏病发作
  • 致命心律
  • sudden cardiac death

铲雪是一种剧烈的体育锻炼。根据2019年研究，锻炼非常努力（就像铲雪时一样）会增加您的心脏速度，血压和身体的氧气需求。在某些情况下，需求与您在跑步机上全速运行一样。

这 啊哈 says very cold temperatures can also cause vasoconstriction, ortight。Vasoconstriction can affect blood flow to your heart. Winter weather can also raise demands on the heart because your body increases circulation as a way to try and keep you warm.

结果可能是胸痛和极端的呼吸急促。胸痛是缺血或影响富氧的血液流向心脏。如果您已经经历了体育锻炼的胸痛 - 这种疾病称为心绞痛-you especially don’t want to put yourself at risk by shoveling snow.

如果您没有心脏病或胸痛症状的病史，铲雪仍然可能存在一些风险。这是因为铲雪等活动与运动有关的死亡are related在心脏的动脉中斑块破裂，或者氧气传递到心脏的供求不匹配。

随着时间的流逝，斑块可以从诸如高胆固醇等条件下积聚。极端的体育锻炼或身体压力会导致牙菌斑破裂，有时在铲雪时会导致心脏病发作。

You can reduce your risks of chest pain and cardiac-related events while shoveling snow. Some of these steps begin long before the first snowfall.

根据2019年研究， 你可以：

  • 加入，参与定期体育锻炼在咨询您的医生之后。这可以帮助您避免久坐的生活方式，这使您对心脏事件的风险最大。
  • 执行暖身在开始铲雪之前。这可能包括以中间的速度散步，进行光线伸展或进行其他轻度体育锻炼以使您的肌肉热身，并以稍快的速度开始您的心脏抽水。
  • Push the snow with your shovel instead of lifting it and throwing it. This causes less exertion.
  • 认识到您的身体何时被推到极限。如果您遭受胸痛，头昏眼花，呼吸急促或心pal，请停止铲雪。
  • 执行冷却铲完成后。这涉及轻度的体育锻炼，以逐渐帮助您的心脏速度慢速至先前的水平。

聆听身体，只做您能够进行活动的事情对于铲雪时保持健康至关重要，尤其是随着年龄的增长。

2019年的研究表明您越活跃的降雪存在心脏病发作的风险（相反）风险。这意味着，如果您不活跃，并且选择开始铲雪，那么您就有更大的心脏病发作风险。

Here’s an example. In a large meta-analysis from 2011 ，没有体育活动的男性受到激烈的体育锻炼的风险的56倍。体育活动的男性只有心脏骤停风险的5倍。

您可以从这些和其他类似的研究中获取什么？在您出门前，铲铲之前，请更少考虑年龄，而更多地了解您的体育活动状态。如果您不进行定期体育锻炼，那么铲雪可能最好留给一个人。

铲雪是艰苦的工作。这是如此艰苦的工作，可以导致心脏事件，尤其是如果您身体不太活跃或有心脏病和胸痛的病史。如果您确实有心脏病症状，则采取措施通过保持活跃并致电911或当地紧急服务来最大程度地降低风险。