肩膀痛的补救措施
这种常见的关节问题可以影响任何人。肩膀疼痛可能包括软骨、韧带、肌肉、神经、肌腱。它也可以包括肩胛、颈部、手臂和手。
早期治疗是很重要的。它可以为肩痛治疗8周或更长时间。家庭肩痛的补救措施可能有助于经济复苏。
治疗肩痛通常包括舒缓炎症(肿胀和发红)和加强肌肉。这里有几种方法你可以照顾好自己,减轻肩痛。
抗炎药物
非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)有助于减轻疼痛和炎症较低。非处方药物包括阿司匹林、布洛芬和萘普生。肩袖损伤,减少炎症是重要的肌腱炎和关节炎,和其他的肩膀受伤。
冰敷法
冷敷可以帮助减少肿胀的肩膀。冷却也有助于麻木刺痛。一个冰包申请20分钟,一天五次。使用冷冻凝胶包,冰块的塑料袋,或一袋冻豌豆。将冰袋打包在一个柔软的毛巾。不适用冰袋直接皮肤。
压缩
弹性医疗绷带包裹受伤的肩膀来减少肿胀和疼痛。使用冷压缩绷带包扎绷带或常规。你也可以得到一个肩包从一个药店。包装它舒适但不太紧。你不想阻止血液流动。如果你的手臂或手开始感觉麻木或刺痛,或蓝色,放松压缩绷带。
热疗法
热有助于放松紧张的肌肉,缓解僵硬的肩膀。它可以帮助肌肉疼痛和关节炎的肩膀。使用加热凝胶包,加热垫或热水瓶。
肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以帮助治疗痛苦如果你有肩关节周围肌肉紧张或痉挛。常见的肌肉松弛剂包括环苯扎林,tizanidine,巴氯芬。你需要医生的处方。
记住,肌肉松弛剂引起嗜睡和不应该采取如果你开车或操作机械。
止痛药
药物如对乙酰氨基酚、阿司匹林可以帮助减轻疼痛。这可以帮助你应对损伤和得到更好的睡眠恢复。
止痛药会引起副作用,如胃部不适和胃灼热。跟医生如果你服用超过四个星期。
你也可以尝试局部止痛凝胶膏,也没有口服止痛药的副作用。双氯芬酸是一种药物在两种形式的批准美国食品和药物管理局对骨关节炎治疗。可用1%双氯芬酸钠凝胶和1.5%双氯芬酸钠的解决方案。
休息和活动修改
停止或改变的活动可能导致肩痛。很重要的肩膀轻轻地移动。这有助于保持强大和灵活的肩膀肌肉。
定期运动和伸展运动可以保持你的肩膀强壮和灵活。几件事要记住在挥拍之前练习:
- 如果你有更多的肩痛停止任何运动。它可能对你过早尝试。
- 注意你的形式。运动不当也会引起或恶化的肩膀问题。
- 热身运动,甚至在深。光的肩膀,温柔的动作,甚至是一个温暖的淋浴都是肌肉运动前热身和伸展。
摆绵延的活动范围
- 站和弯曲的腰。
- 让你的手臂受伤的一侧垂下来。
- 保持你的颈部放松。
- 移动你的手臂围成一圈的20倍。
- 每天做一次或两次以上。
开销肩膀延伸
- 坐或站做这个肩膀的拉伸。
- 缠绕你的手指在你面前。
- 肘部弯曲,双臂举过头顶。你也可以把你的手放在你的头上或支持。
- 轻轻将你的肩胛挤到一起移动你的肘部。
- 持续20重复。每天重复5 - 10次。
你需要治疗以及家庭的补救措施,如果你有严重肩伤。看到你的医生如果你有下列:
- 疼痛:如果疼痛没有得到更好的休息和药物
- 重复的问题:如果你有肩痛不止一次
- 刚度:如果你不能正常升降和旋转你的手臂
- 缺点:如果你的肩膀、手臂或手弱于未受伤害的一方
- 分离或脱臼的肩膀:如果你有一个位错或者感觉你的肩膀可以滑出
第一步是休息,足以让你的身体恢复和更新日常压力。吃一个健康,均衡的饮食与营养还可以保持你的身体了它使用功能。
如果你正在经历疼痛,试着避免吸烟。吸烟会影响血液循环的肩膀和身体。这可以缓慢复苏。
肩伤可以用重复或突然发生的动作。它可以发生在玩体育,运动,或下降,在日常活动如达到在一个架子上的东西或园艺。这是更有可能如果你手臂举过头顶或抬重物而不弯曲肘部或使用你的腿往上抬。
如果你用错误的姿势或弯腰驼背肩膀,你更有可能得到肩痛。
如果你有一个严重肩袖撕裂或者一个肩膀脱臼,你可能需要外科手术来修复它。你的医生可能会建议类固醇注射如果受伤不改善或者疼得厉害。这有助于降低炎症。
肩膀关节镜是一种销眼的手术。外科医生做了一个小洞,用微型相机检查和帮助修复撕裂的组织。
骨关节炎会导致慢性肩痛。专家关节外科医生通常建议类固醇注射,手术,或在非常严重的肩关节置换手术病例。
家庭治疗肩痛可以帮助治愈你的肩膀。他们还可以降低你的风险的肩膀受伤了。简单的家庭运动结合药物和医生的指导可以帮助你加强肩关节和缓解疼痛。