死臂综合症是一种影响肩膀的疾病。这是由于反复的运动，对关节造成了压力。
随着时间的推移，肩膀变得不稳定，导致该区域的不适和疼痛。这可能会使你难以进行头顶动作，比如投球或发球。
如果你从事某些运动，你更有可能患上死臂综合症。同样，如果你在体力劳动时反复举起手臂，你可能有危险。
如果你对死臂综合症感兴趣，请继续往下读。本文将解释其症状、原因和治疗方法，以及如何预防。
死臂综合症是指投掷时上臂疼痛或无力。它可以缓慢或突然发生，就像你的手臂加速扔球。
除了疼痛和虚弱，这种情况还会让你的手臂感到无力或“死亡”。其他常见症状包括:
- 刚度
- 麻木或刺痛
- 患臂疲劳
- 把速度降低
- 不能用力投掷
- 在移动肩膀时减少控制
通常，死臂综合症是由过度使用引起的。
重复的动作，比如投掷，会拉伸你肩膀的韧带。韧带是连接骨骼和支持关节的组织束。当韧带拉伸时，它们变得松弛，最终导致肩部不稳定和不适。
当肌腱套受伤时也会发生死臂综合症。的肌腱套上臂是一组保持上臂骨固定的肌肉和肌腱。它稳定了你的肩膀，让你可以进行全方位的运动。
但是像投掷这样的动作会给肩膀施加很大的力量。这意味着在运动过程中，肩袖需要加倍努力来稳定你的肩膀。如果反复这样做，会损伤肌腱套，导致死臂综合症。
治疗死臂综合症需要改善肩膀的稳定性和力量。最好的方法取决于你受伤的严重程度和你做头顶动作的频率。
治疗可能包括:
- 休息。无论你有轻微或严重的症状，减少你的活动是必要的。这将防止你的症状恶化。
- 物理治疗。当你的肩膀开始感觉好些时，你可能需要去看物理治疗师。他们可以告诉你如何做肩部加强运动。
- 冰。应用冰可以减轻肩膀的疼痛。
- 抗炎药物。你可以吃消炎药，比如布洛芬，以进一步减轻痛苦。
- 手术。如果上述治疗无效，或者你有严重的症状，你可能需要手术。外科医生可以修复肩部受损的肌腱或韧带。
如果你要做手术，你需要戴上吊带。手术后4到6周你也要开始物理治疗。
此外，在你能恢复正常活动之前，你的医生会提供一个“恢复游戏”方案。随着时间的推移，这个项目将帮助你安全地恢复力量。
在你恢复正常活动之前得到医生的批准是很重要的，即使你不做手术。过早返回可能会再次伤害你的肩膀，并延长愈合过程。
整体愈合时间取决于你的症状。如果你的症状比较轻，可能只需几天就能痊愈。但如果你受伤严重或需要手术，可能需要2到4个月，或长达一年。
可以理解的是，避免过度使用肩膀是很困难的，尤其是如果你是一名职业运动员。但是你可以做一些事情来降低风险。
考虑以下建议:
- 做加强练习。保持你的核心通过加强运动来增强上背部和肩膀的力量。这将有助于提高肩部的稳定性。
- 使用正确的技巧。花时间学习适合你的运动的正确技术。这是将受伤风险降到最低的最好方法之一。
- 改变身体姿势。如果可能的话，试着改变你做空中动作的方式。这将有助于减少对肩膀的重复压力。
- 经常伸展。遵循为你的特定运动设计的伸展运动。运动前和运动后都要伸展和调节身体。
- 休息。让你的身体休息，尤其是在剧烈运动之后。如果你是一个教练，限制你的球员每场或每周的投球次数。
死臂综合症是由过度使用引起的。它发生在重复的头顶运动，如扔球，伤害肩部的肌肉或肌腱。死臂综合症的常见症状包括上臂疼痛、无力和麻木。
从事棒球、网球和水球等运动的运动员更容易患这种病。经常达到管理费的体力劳动者也有更高的风险。治疗方法包括冰敷、消炎药和大量休息。它还需要加强锻炼来提高肩部的稳定性。
幸运的是，通过适当的休息和使用正确的技巧，有可能将死臂综合症的风险降到最低。加强运动和伸展运动也可以帮助你的身体和肩膀保持强壮。