攻击，通常被定义为故意对他人造成身体伤害的行为，可以有多种不同的形式:
- 冲
- 踢
- 向某人扔东西
- 用武器或其他物品殴打他人
- 威胁人身伤害
当侵犯包括任何不必要的性接触时，就会被认为是性侵犯．
任何你没有明说的性行为同意罪名是性侵犯。这包括触摸或骚扰，性胁迫强奸或强奸未遂等非自愿行为。
不管发生了什么，性侵犯从来不是你的错。然而，找到描述所发生的事情的词语，可以帮助你应对攻击，获得支持，并开始愈合。
继续往下读，学习如何区分性虐待、性骚扰和其他类型的性侵犯。你还会找到一些寻求帮助的指导。
性侵犯的确切定义很难确定，部分原因是不同的州并不总是使用一致的术语来描述特定的侵犯行为。
强奸，虐待和乱伦全国网络(RAINN)有一个州法律数据库在这里，你可以了解你所在的州如何在法律上定义性侵犯、强奸和性侵犯等犯罪。
术语
- 强奸都是性侵犯，但性侵犯并不一定就是强奸。
- 强奸通常被定义为用任何身体部位或物体插入阴道或肛门。在一些州，非自愿的口交也是强奸。
- 法定强奸指的是在一个人低于法定年龄时发生的性行为，即使他们是自愿参与的。
- 性侵犯还包括其他类型的不受欢迎的接触，比如抚摸或抚摸。
- 强奸未遂也是性侵犯的一种。
你可能还会注意到性侵犯与其他术语交替使用，如性骚扰、性殴打和加重性侵犯。
性骚扰
据介绍，这种类型的性侵犯包括一系列身体和语言上的非自愿性侵犯希瑟·肯特他是一名注册心理治疗师和创伤康复专家。
例子包括:
- 要求性服务
- 开一些有关性的玩笑
- 对你的身体发表性言论
- 口头上或情感上迫使你进行性行为
- 在工作或学校等不适当的环境中谈论性关系或性幻想
- 发送你不想要的露骨照片、电子邮件或短信
- 用性行为作为你在公司工作或晋升的条件(“如果你不和我做爱，我就不得不解雇你”，或者“如果你和我做爱，我就给你升职”)。
值得注意的是，性骚扰并不一定要针对特定的人。对一个群体的评论，比如你办公室里所有的女性，仍然属于性骚扰的范畴。
有一些交叉:不必要的身体接触或身体行为，既可以算作性骚扰，也可以算作性侵犯。
主要的区别在于性侵犯通常是指犯罪行为。性骚扰在法律上可能不被认为是一种犯罪行为，但它仍然侵犯了你在一个安全、无敌意的工作或学习环境中的公民权利。
性暴力和严重性侵犯
性侵犯通常指的是未经你同意或违背你的意愿而发生的任何形式的对你或施暴者私密部位的触摸。这种触碰可以发生在穿着或不穿衣服的时候。
例子可能包括:
- 抓胸部或臀部
- 触摸生殖器区域
- 爱抚你当你睡着的时候或者丧失行为能力，或者任何时候你不能同意
- 用你的手强行摸他们的生殖器
根据克里斯蒂·詹金斯，博士，美国特许临床心理健康咨询师和教育家瓦尔登大学的临床心理健康咨询项目在美国，某些州的法律要求性暴力的发生是出于以下目的:
- 性冲动
- 满足
- 辱骂或羞辱被侵犯的人
加重性侵犯通常被定义为在未经双方同意的性行为中故意或不顾后果地造成或威胁身体伤害。但同样，确切的定义因州而异。
詹金斯指出，在一些州，性侵老年人或残疾人也被视为严重性侵犯。
肯特解释说，严重的性侵犯通常包括以下一种或多种:
- 身体受伤或死亡的危险
- 使用致命武器，甚至是为了制造恐惧
- 至少有另外一人参与或协助袭击
- 在袭击过程中威胁你的生命
“性虐待”一词通常描述的是对儿童的虐待妮可Ohebshalom他是一名专门治疗创伤的心理治疗师。
所有50个州的法律都承认未成年人不能对任何性行为给予知情同意——尽管具体的同意年龄在16岁到18岁之间，这取决于各州。
性虐待可能包括成年人的以下行为之一:
- 故意把自己暴露在未成年人面前，或让未成年人看他们的生殖器
- 强迫未成年人暴露身体的私密部位
- 拍摄未成年人身体私密部位的照片或视频
- 强迫未成年人看色情片
- 以性的方式接触未成年人
- 向未成年人发送淫秽信息
要做到这一点并不总是那么容易定义发生了什么这在一定程度上是因为定义差异很大。
了解你所在的州如何定义这些术语可以帮助你确定你可以采取什么样的法律行动，以及你所在的州可能如何惩罚这种罪行。
然而，肯特说，你应该随意使用任何你觉得最舒服的术语。如果你觉得“我被侵犯了”比“我被强奸了”更容易说，那绝对没问题。
如果你对发生的事情感到困惑，像RAINN这样的危机中心的顾问和倡导者可以:
- 给予同情的支持
- 帮助你得到一些澄清
- 引导您完成可能的下一步
还记得无论你经历过什么，你都值得支持和同情。
性侵犯会让你感到不知所措和痛苦，以至于你很难做出决定。如果你不确定首先要做什么，这些步骤可以帮助你。
确保你的安全
詹金斯说，你的安全是最重要的。
所以，如果你受伤了或有紧急危险，你可以拨打911。
如果你没有受伤，但仍然感到不安全，你可能想向你信任的家人或朋友寻求帮助。
保存可能的证据
如果你打算做一个司法考试如果你想要尽可能多地保存DNA证据，那你就会发现这是强奸案的证据。
这意味着，如果可能的话，在你到达进行检查的诊所或医院之前，要避免以下情况:
- 洗澡
- 换衣服
- 梳头发
- 清洁指甲
- 小便
记住，你没有必要仅仅因为有考试就去报案。
肯特说:“你不必马上决定是否要和警察谈谈发生了什么事，或者对袭击你的人提出指控。”“但以防万一，掌握尽可能多的DNA证据是很重要的。”
DNA证据是调查和起诉性侵犯的关键组成部分。它可以帮助识别肇事者，并在法庭上对他们提出更有力的指控。
寻求情感上的支持
“性侵幸存者感到有能力在何时以何种方式讲述她们的故事，这是非常重要的，”她说Rena Isen他是一名注册心理学家和法医评估师。“性侵犯会造成身体和情感上的创伤，并可能导致失控的感觉。所以，对幸存者来说，在性侵结束后，控制讲述自己的故事是至关重要的。”
谈论发生的事情
分享多少完全取决于你自己。这种谈话可以以你觉得最舒服的方式进行——当面，电话，甚至是写信。
记住这些建议会有所帮助:
- 试着在一个你觉得安全、有足够隐私的环境里交谈。
- 选择一个你知道你能让对方全神贯注的时间和地点。
- 集边界为了对话。例如，你可以这样开始:“我要分享一些对我来说很难谈论的事情，现在我只需要你倾听，不要问任何问题。”
- 如果这个人问了你还不准备透露的细节，你可以解释说你不愿意透露更多，并感谢他们的倾听。
考虑危机支持
也许你还不愿意和家人或朋友谈论性侵事件。或者你尝试了，但他们却不支持你。
你仍然可以选择保密的，富有同情心的支持。您可以:
其中任何一项都将帮助你与性侵犯服务提供商的训练有素的工作人员联系起来。他们可以按照你自己的节奏提供帮助:
- 倾听你的故事
- 为长期支持提供推荐
- 提供有关医疗问题和你所在州法律的信息
- 将您连接到当地一家专门照顾性侵幸存者的健康诊所
了解你报告性侵的选择
如果你想报告性侵犯，你的选择一般包括:
- 打电话给当地警察局或者亲自去看看。大多数地区都有受过专门培训的执法人员来帮助性侵幸存者。当你联系或拜访警察时，你可以要求一个。
- 让性侵幸存者的辩护律师帮你联系警方。如果你觉得独自去警察局不舒服，你可以先拨打RAINN的热线。Isen解释说，RAINN和其他服务提供商通常可以在你报告性侵犯时派一名倡导者陪同你，这样你就不必独自去做了。
- 联系安全(停止虐待每个人)。您可以拨打512-267-SAFE(7233)或发短信737-888-7233，了解他们是否可以为您联系律师，并在报告攻击时提供支持。
请注意如果你觉得一名警官没有认真对待你的案件，或者他们在报告过程中让你感到不舒服，考虑要求与他们的主管交谈。
无论你经历过哪种类型的性侵犯，你都值得被相信和被尊重。
与治疗师联系
一个
这就是为什么专家们认为，在遭受性侵犯后，向有执照的心理健康专业人士寻求支持会非常有帮助。
治疗师或咨询师可以:
- 提供一个安全的空间，让你可以开始表达和处理你的情绪
- 带着同情和理解去倾听
- 为解决心理健康症状和情绪困扰提供支持
不知道如何找到治疗师?我们的导游可以帮忙．
Isen还建议定位器工具在药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)的网站上找到一位专门帮助性侵幸存者的治疗师。
与其他幸存者联系同伴支持小组也有好处。
在遭遇性骚扰时，你能做的最重要的一件事是什么?
肯特说，把这段经历记录下来。除非公司和学校知情，否则他们可能不承担与骚扰有关的损害赔偿责任。如果他们知道了，但未能采取行动，他们可能会被追究责任。
这就是为什么詹金斯建议保留所有显示性骚扰的语音邮件、电子邮件、短信和其他通信方式。
如果你觉得谈论性骚扰很舒服的话，告诉你信任的朋友、同事或家人这件事也会有帮助。告诉别人有两个目的:你爱的人可以提供支持，但他们也可以在以后作为证人。
如果骚扰只是当面发生的，尽可能快地把你记得的事情详细地写下来。记下附近可能目睹这段互动的人。
在这样做之前，看看你的学校或雇主的性骚扰政策和程序可能是个好主意。
你可以向工作单位或学校的有关部门(如人力资源部)或当地执法部门举报性骚扰。你的学校或雇主的性骚扰政策应该提供关于谁处理性骚扰投诉的信息。
书面还是口头投诉?肯特建议，最好是书面投诉，而不是口头投诉。当你提出书面投诉时，会有记录，你可以自己保留一份副本。
在你的投诉中，提供尽可能多的信息和细节，关于你所经历的骚扰的日期、时间、性质和频率。
可以帮助你处理性骚扰的资源包括:
- 全国街头骚扰热线: 855-897-5910)
- 朝九晚五:全国职业妇女协会: 800-522-0925
- 平等就业机会委员会: 800-669-4000
- 平等权利倡导者: 800-839-4372
- 全国妇女法律中心: 202-588-5180
如果你经历过任何类型的性侵犯，Jenkins, Ohebshalom和Kent推荐以下资源来指导你的下一步:
遭遇性侵后，你可能不知道该向何处求助。但请记住，你并不孤单，即使你觉得还没有准备好与你爱的人交谈。
在你确保自己安全之后，你有很多途径来获得支持。训练有素的倡导者和其他专家可以帮助你探索你的选择，因为如何应对性侵犯的决定是高度个人化的，只有你一个人。
你可以选择向谁和如何透露你的经历，以及是否报告或提出指控。如果你选择采取法律行动，了解用于描述性侵犯的术语之间的差异会有所帮助。也就是说，在谈论性侵的时候，你总是可以使用你觉得最舒服的语言。
丽贝卡·斯特朗是波士顿的自由撰稿人，报道健康和保健，健身，食品，生活方式和美容。她的作品还出现在《内幕》、《Bustle》、《StyleCaster》、《Eat This Not That》、《AskMen》和《Elite Daily》。