从创伤中恢复往往是困难和缓慢的。对一个人有效的东西可能对另一个人毫无帮助。
这是因为人们对创伤的反应不同，而且创伤的影响可能很复杂。
当你经历创伤性事件时，你的下丘脑，垂体和肾上腺系统释放大量的荷尔蒙，让你做好准备战斗、逃跑或冻结．
作为回应，你的心率加快，呼吸加快，肌肉紧张。你的视野可能会变窄，你的短期记忆可能会变得空白，你可能会感到恐慌。
创伤会引起生理、神经和情绪上的影响——有些是短暂的，有些则会持续更久。当创伤的影响没有消失或扰乱日常生活时，你可能正在经历创伤后应激障碍（PTSD）．
周围
以下是已知的创伤后应激障碍的治疗方案，以及研究告诉我们这些治疗的有效性。
创伤后应激障碍一直是很多研究的焦点。几种药物和治疗方法已被证明对治疗有效。
让我们更详细地看看这些治疗方案:
- 心理治疗
- 神经疗法
- 药物
- 家庭应对工具
治疗的好处
某些类型的治疗可能对治疗创伤后应激障碍症状有帮助治疗的一些潜在好处包括:
- 减少焦虑
- 减轻抑郁症状
- 减少抑郁症状复发的机会
- 提高日常活动所需的技能
一些形式的心理治疗——也被称为谈话疗法——是治疗创伤后应激障碍的有效方法。
大多数都是基于认知行为疗法（CBT）这是一种谈话疗法，旨在识别和纠正不健康和不切实际的思维模式。
认知加工疗法
认知处理疗法(CPT)是基于这样一种观点:在遭受创伤后，你可能无法完全处理发生在你身上的事情。
在试图了解这一事件以及它如何影响你的过程中，你可能会得出不健康的结论。
例如，你可能认为相信任何人都不安全，或者你可能认为发生的事情是你的错。
CPT旨在识别那些错误的结论，并以更健康的方式对其进行重组。这种治疗通常在大约12个疗程中进行，在这期间，你和你的治疗师一起工作，通过谈论或写作来处理所发生的事情。
长期暴露疗法
和CPT一样，长期暴露疗法针对的是创伤事件后采取不健康思维模式的倾向。
例如，由于创伤，你可能产生了与你面临的危险不成比例的恐惧反应。
为了改变你的恐惧反应，延长暴露疗法从一些关于创伤后应激障碍症状的教育开始。当你面对可怕的事情时，你的治疗师会教给你冷静下来和应对的技巧。
一旦你学会了自我镇定技巧，你和你的治疗师会产生一系列的恐惧。
你会从你觉得有点可怕的事情开始，然后逐渐发展到更强烈的恐惧——可能与你经历的创伤有关。在你和你的治疗师对你能处理每一个问题感到满意之前，你不会进步到你的层次结构的下一个层次。
经过几个月的治疗，你和你的治疗师将一起帮助你面对恐惧，让你练习新的应对技巧。
你会发现，你与创伤相关的想法和记忆实际上并不危险，不需要避免。
PTSD的许多长期影响是神经性的。因此，研究发现，针对大脑和神经系统的治疗在恢复功能和减轻症状方面特别有效。
眼球运动脱敏和再加工（EMDR）
眼球运动脱敏和再加工（EMDR）是一种通过重复的眼球运动来打断和重塑你的一些创伤相关记忆的疗法。
在谈论你的病史后，你和你的治疗师会选择一个你觉得特别困难的记忆。
当你把记忆的细节记在脑海里时，你的治疗师会通过一系列左右眼动来指导你。当你学会处理这段记忆和它带来的相关感觉时，你将逐渐能够以更积极的方式重新构建这段记忆。
一个
这是一种低成本的治疗方法，几乎没有副作用，世界卫生组织（WHO）推荐用于治疗PTSD。
情绪自由技巧（攻丝）
轻拍是临床治疗方法的一个组成部分情绪自由法(EFT)．
它类似于指压按摩，是一种利用身体压力对皮肤的某些敏感点来缓解疼痛和肌肉紧张的按摩疗法。
在一系列的4到10个疗程中，训练有素的治疗师可以教你如何在你的手、头、脸和锁骨上敲击特定的节奏，同时你积极地重新构建你对创伤事件的记忆。
敲击通常与认知疗法和暴露疗法一起使用。
EFT治疗也可以减少皮质醇(一种应激激素)。
虽然你最终可以自己使用轻拍，但在你学习这些技术的过程中，与经过培训的有执照的治疗师一起工作是很重要的。
的美国心理学会(APA)推荐某些抗抑郁药物用于治疗创伤后应激障碍症状
美国心理学会指出，治疗创伤后应激障碍最常用的药物是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂如:
值得注意的是，帕罗西汀和舍曲林是FDA批准的唯一治疗PTSD的SSRI。
简单的回答是很多．一个好的开始是认识到那些让你从创伤中幸存下来的技能，即使这些技能在今天不一定对你有用。
您还可以探索许多已开发的资源，以帮助创伤幸存者从创伤后应激障碍中恢复，并恢复他们的心理和身体健康。
写
处理创伤最有效的方法之一就是写作。
事实上,一些
你不一定非得自己写这件创伤性事件。写下你的整个生活，包括创伤性事件，也可能有助于减轻PTSD症状。
一个
尝试瑜伽或冥想
虽然瑜伽或冥想可能不能完全缓解症状，但研究人员建议将它们作为治疗和药物的补充。
瑜伽可以帮助你调节呼吸，提高你对身体的意识，并对情绪的变化做出反应。
冥想可能会帮助你将注意力转移到当下，让你对侵扰性记忆有更大的控制感。
探索在线治疗方案
另一种治疗方法是在线治疗. 在线治疗可以让你在舒适的家里自由地参加治疗课程，这可能不是那么吓人，而是更容易可访问的而不是其他类型的治疗。它还让你可以自由地接受多种不同的治疗，包括手机、电脑或应用程序。
国家创伤后应激障碍中心提供了许多资源，包括:
- 应用程序比如创伤后应激障碍的教练，创伤后应激障碍的家庭教练，失眠教练和正念的教练
- 视频教程可以让你更深入地了解症状和治疗方法
- 创伤后应激障碍治疗决策辅助来帮助您决定哪些选项最适合您的需要
- 在线课程帮助你应对压力、愤怒、为人父母的挑战和睡眠问题雷竞技ray
如何找到适合你的治疗师
来找一个医生谁能帮助你治疗PTSD，考虑以下策略：
- 找一个受过专门训练的治疗师，帮助人们从你经历的那种创伤中恢复过来。
- 请咨询您的保险提供商网络，以降低您的成本。
- 使用可靠的在线搜索工具，如行为和认知疗法协会．
- 从信任的朋友、同事或以创伤为中心的社区组织那里获得建议。
- 想一想治疗师的哪些品质会让你感到最被理解和最舒服。你想和LGBTQ+治疗师一起工作吗?和你有相同信仰、种族或性别的人?
- 考虑距离。你未来的治疗师离你的家或工作场所近吗?他们提供虚拟访问吗?
- 确认你的治疗师在你所在的州有执照，并且有治疗创伤后应激障碍的经验。
最后，允许自己更换治疗师．
你去看的第一个心理医生可能并不适合你。可以把你的初次拜访看作是一种寻找适合你的治疗师的面试过程。
成本和保险
大多数保险计划都为心理健康服务提供一定的保险范围，尽管各保单的免赔额和共同支付额各不相同。
原来的医疗保险、医疗保险优势计划和医疗补助计划也提供心理健康福利。
如果你没有医疗保险，你正在寻找负担得起的创伤后应激障碍治疗，那么试着找一位具有浮动收费结构的治疗师。
这搜索工具可能是有用的。的开放路径心理治疗集体是另一个不错的选择。
如果你需要低成本或免费的治疗社区精神健康中心靠近你是一个很好的起点。
创伤能引起生理、神经和情绪上的影响。如果创伤的影响持续超过一个月，或者导致你的正常功能中断，你可能患有创伤后应激障碍。
治疗PTSD症状的黄金标准是心理疗法，尤其是认知行为疗法、认知加工疗法和长期暴露疗法。
EMDR和EFT在帮助人们从创伤后应激障碍中恢复方面也显示出了希望。
创伤的影响是真实的，在事件结束很长一段时间后，它会对你的生活质量产生巨大的影响。但随着时间的推移和正确的治疗，有办法减轻负面影响，恢复你的健康和幸福。