- 与多个危机许多人的压力水平正在上升，这影响着全球各地的人们。
- 在社交媒体和24小时有线电视网络的帮助下，掌握最新新闻可能会让人觉得是一件非常耗费精力的事情。
- 专家说，适度地看新闻是保持信息灵通的关键，不会感到绝望或压力过大。
从一场全球流行病，到现在的局势升级，再到乌克兰的战争，打开新闻就像是精神上的折磨。如果你因为世界状态的更新而感到压力，你并不孤单。
“对世界上大多数人来说，在过去两年的大流行期间生活让他们的情感枯竭，导致发病率上升抑郁症焦虑和药物使用。最近的冲突只会恶化人们的心理健康。Ami Baxi博士她是纽约勒诺克斯山医院的精神病学家。
压力无处不在，是日常生活的一部分，但现在由于多重危机，压力可能会特别加剧，跟上新闻也会造成一些压力。
关注时事，比如关注乌克兰战争的新闻，似乎是正确的做法。但是因为现在世界上有太多的不确定性，不停地看或读新闻会让我们感到压力和焦虑焦虑更糟糕的是，这可能会让人瘫痪。
根据美国焦虑与抑郁协会的说法，查看新闻或社交媒体可能会让人感到安慰，但是这种影响是短暂的．
他说:“由于我们几乎全天候都能接触到新闻，要控制我们的消费是很有挑战性的，特别是当媒体正在报道一些关键的、重要的、重大的世界事件时。Amanda Spray博士他是精神病学的临床副教授，也是纽约大学朗格尼健康中心史蒂文·a·科恩军人家庭中心的主任。
斯派尔补充说:“当新闻被极端地消费时，它可能对一个人的心理健康有害。”
例如，她说，如果一个人通过媒体反复接触战争暴行，就会引发现有的心理健康诊断，比如创伤后应激障碍(PTSD)．
斯派尔说:“在两年多不必要的死亡和损失之后，最近的战争可以被视为更多不必要的痛苦和死亡。”“即使在战争之前，人们也有一种集体的痛苦感，而最近却没有多少集体的喜悦或‘胜利’。”
斯普尔还指出，这一消息可能会让一些人感到绝望。
斯派尔说:“疫情仍然很严重，似乎看不到尽头，这让人们带着某种程度的犹豫来接近他们的希望。”“人们正在寻找更多的迹象，表明有很多希望，而这场战争反而让一些人越来越有信心绝望的．”
压力的症状各不相同，但症状包括
如果你一直在经历这些症状中的任何一种，这可能是你患病的迹象强调．你可能还会经历消化问题、食欲变化、出汗或心跳加快。
专家说，尽管有压力，但照顾好自己应该是首要任务。你能做的最重要的事情就是记住什么是你能控制的。照顾好自己是整体感觉更好的第一步。
其中一个方法就是从源头切断压力——关掉新闻。
斯派尔说:“培养自我意识，检查自己当前阅读了多少新闻，与呈现新信息相比有多重复，以及它对你心理健康的影响，这一点至关重要。”
问问自己一天中不同时刻的心情如何，看看你是否还在做能给你带来快乐的事情。
斯派尔说:“改善绝望感的一个有效策略是允许自己体验这些感觉，将这些感觉与你的价值观联系起来，并朝着与价值观一致的行动迈进。”
找一项能让你感觉自己在为此做些什么的活动，可以帮助你减轻无力感。例如，一些人发现在一个帮助支持难民的组织或倡导组织做志愿者可以帮助他们克服战争期间的绝望感。
她补充说:“与他人谈论你正在经历的痛苦很重要。”“很多时候，我们都不舒服地独自坐着，因为我们担心会给别人带来负担。然而，在这些情况下，我们很可能正在经历同样的痛苦，希望有机会与他人分享。”