分手从来不是件容易的事，即使是你主动提出结束这段关系。
首先，有一系列的情绪需要应对，其中一些情绪可能比其他情绪持续的时间更长。你也可以采取短期和长期的步骤来从分手中恢复，这样你就可以在未来走向健康、信任的关系——包括与自己的健康关系。
了解更多关于分手的预期，以及如何以积极的方式恢复。
表达自己的情绪是康复的第一步。
的悲痛是一个过程你可以经历人生的起起伏伏，你可能这一刻感到悲伤，下一刻又感到愤怒。有些人甚至会感到解脱。
承认你的感受
分手会带来很多不同的感觉和情绪阶段，包括:
- 接受(尤其是在分手之后)
- 救援
- 冲击
- 否认
- 悲伤
- 拒绝
- 疼痛
- 背叛
- 恐惧
- 尴尬
- 悲伤
理清自己的情绪只是应对分手的第一步。
虽然一开始看起来很难，但在分手后，你会想要采取以下步骤来确保你的情感、精神和身体安全:
重新找到“你”
当你处于一段关系中，尤其是长期的，你很容易忘记自己。现在很难专注于你们关系的积极方面，但你可以学会把这段时间作为一个自我探索的机会。
有没有什么活动是你一直想尝试的，有没有什么地方是你以前不能去的?现在是时候考虑做这些事情了。
考虑寻求治疗师的专业支持
心理治疗师的谈话治疗也被称为谈话治疗，可以帮助你克服情绪，同时找到应对的方法。考虑找一个专门治疗关系恢复的治疗师。
保持社交活跃
有时，分手的悲伤也许你会坚强到孤独终老。来自朋友和家人的团体支持和个人支持都很重要。在这个微妙的时期，尽量不要孤立自己。
那些和你最亲近的人可以帮你发泄，也可以让你知道你一直都是被爱和支持的。
现在专注于你的社会关系也可以帮助你在未来加强你的恋爱技巧。专家认为保持社交与减少抑郁和延长寿命有关。
重新安排你的生活环境
有时，分手意味着一方或双方搬离之前共享的生活空间。
除了搬家的压力之外，如果你和你的伴侣在你们的关系中共享宠物或孩子，情感上的损失可能会更大。
此外，根据你的生活安排，你可能需要考虑经济支持，以弥补你和你的伴侣之前分享的任何收入损失。不要害怕向你爱的人或朋友寻求临时住房等选择，直到你重新振作起来。
从长远来看，分手后的健康恢复在很大程度上取决于以下因素:
心理健康
悲伤是一个过程，一个没有明确时间表的过程。分手后，你可能需要更长的时间来悲伤。
让自己适应新的生活环境对你的整体心理健康至关重要。
在分手期间，你也可以通过保持社交和体育活动来照顾自己的心理健康。这可以帮助减轻疼痛和抑郁症你可能正在经历。
自我保健技术
自我照顾总是很重要的，尤其是在分手后。俗话说:“为了照顾别人，你需要照顾好自己。”这句话绝对适用于人际关系。
通过长期在自我照顾上投入时间，你会和自己建立一个健康的关系，然后转移到你的人际关系上。
重建信任
根据分手时的情况，重新信任别人可能会很困难。如果不能重新建立信任，将来你和伴侣之间可能会出现问题。
建立信任需要时间，治疗师可以建议在人际关系中重新建立信任的策略。
你如何处理新的关系
对一些人来说，通过进入一段新的关系来缓解分手的痛苦是很有诱惑力的。然而，“反弹”并不总是明智的，因为它会对你的新恋情产生负面影响。
在继续前进之前，给自己足够的时间来悲伤和完全处理你的情绪。这个时间当然因人而异。
无论你的分手是单方面的还是双方的，结束一段关系从来都不是一个简单的过程。
在压力大或悲伤的时刻，重要的是要记住，你人生的这个阶段最终会过去的。还要记住，大多数人一生中至少会经历一次分手，所以如果你想向朋友和家人寻求情感支持，你是很好的伴侣。
如果你正处于应对分手变得如此困难，以至于你的心理健康受到了损害，如果你还没有去看治疗师的话，可能是时候去看治疗师了。最重要的是，善待自己，把分手当作一个过程。