重度抑郁症是世界上最常见的精神健康障碍之一，所以你认识或爱的人可能已经受到了影响。知道如何与抑郁症患者交谈是支持他们的好方法。
虽然向抑郁症患者伸出援手并不能治愈他们，但社会支持可以提醒他们，他们并不孤单。在沮丧的时候，这可能很难让人相信，但在危机中，这也可能非常有帮助。
甚至科学也证实了社会支持的重要性。研究表明，抑郁症的可能性在过去的一年里
那么，你应该对抑郁症患者说些什么呢?这里有7件事告诉他们，让他们知道你关心他们。
1.你想谈谈吗?等你准备好了，我就在这里。
你不能强迫别人说话，但知道你在身边真的能帮助他们感到被支持。
如果他们没有主动告诉你他们的抑郁症，你可以告诉他们，你注意到他们正在经历一段困难时期，如果他们想谈谈，你就在那里。如果你只是问“你还好吗?”他们可能会用来假装并回答“我很好。”
如果他们现在还没准备好说话，提醒他们当他们准备好时你在这里。当他们遇到困难，需要找人倾诉时，他们可能会想起你的提议，然后来找你。
2.我今天能帮上什么忙吗?
抑郁通常会导致疲劳、睡眠困难和缺乏动力。有时候起床可能会很困难．
问他们你能做什么真的能帮助他们度过一天。
也许他们吃得不好，你可以去买晚餐。也许他们需要一个叫醒电话或短信来确保他们按时上班。
有时候你只需要倾听。帮助别人并不需要付出巨大的、极端的努力。这可以很简单，比如拿起电话，一起吃饭，或者开车送他们去赴约。
什么不能说只需记住:建议和寻求帮助不一样。如果他们问你的建议，如果你愿意，就给他们。但不要给他们提供“有用的”解决方案或看似能治愈他们抑郁的说法。这可能会让人感觉是主观的，或者是不感同身受的。
不要说:
- “只想开心的事。我不明白你为什么这么难过。”
- “一切都会好起来的，我保证。”
- “我戒了糖，就痊愈了!”你应该试试。”
- “你只是需要振作起来。”
- “外面有很多人比你过得还差。”
3.你过得怎么样?你的抑郁症怎么样了?
这可以让你了解他们是如何治疗如果他们需要帮助，就去寻求专业的帮助。
抑郁症是一种疾病。这不是缺点或弱点。如果你爱的人患有抑郁症，鼓励他们寻求专业的帮助，如果他们还没有这样做。提醒他们寻求帮助是力量的表现，而不是软弱的表现。
询问他们的治疗进展如何也可以鼓励他们坚持他们的治疗计划。当你注意到情况有所改善时，你也可以告诉他们。这可以帮助验证它是否有效，即使他们并不总是这么认为。
4.你不是一个人。我可能不太理解你的感受，但你并不孤单。
抑郁症非常普遍。据估计，从2013年到2016年，
这是我们掌握的数据。许多人不寻求帮助。
抑郁会让很多人感到孤独，觉得自己应该与世隔绝。告诉他们，他们并不孤单。即使你没有类似的个人经历，也要陪在他们身边。
如果你有抑郁症，你可以告诉他们你知道他们正在经历什么。这可以帮助他们建立联系。但是，要把重点放在他们身上。记得先听。
5.你对我很重要。
知道你被爱或被渴望总是很好。当一个人抑郁时，他们的感觉可能正好相反。
这就是为什么告诉别人他们对你很重要，他们的生活中你需要他们，他们很重要会让你感到很安慰。你也可以更具体地说你喜欢他们的什么，或者你对他们所做的事情有多感激。
6.听起来真的很难。你是如何应对的?
这样做的目的只是承认你意识到这对他们来说有多难。承认抑郁症及其症状的严重性可以帮助他们感到被关注。
这是一个很好的提醒，你在倾听，你看到他们，你在这里帮助他们应对。
7.我真的很抱歉让你经历这些。如果你需要我，我就在你身边。
事实上，对抑郁症患者来说，没有什么完美的话语。你的话医治不了他们。但他们可以的帮助。
提醒别人无论什么时候他们需要你，你都在他们身边——无论是帮他们完成一件小任务，还是在危急时刻叫人帮忙——这对挽救一条生命至关重要。
根据美国自杀预防基金会(American Foundation for Suicide Prevention)的说法，有三类自杀警告信号需要注意:
说话
一个人说什么可以成为一个重要的指标自杀意念．如果有人说要自杀，感到绝望，成为负担，没有理由活下去，或感到困住，你应该担心。
行为
一个人的行为，尤其是与重大事件、损失或改变相关的行为，可以是自杀风险的一个指标。需要注意的行为包括:
- 增加使用或滥用物质
- 寻找结束自己生命的方法，比如在网上寻找方法
- 退出活动并与家人和朋友隔离
- 拜访或打电话给别人说再见
- 放弃宝贵的财产或行为鲁莽
- 抑郁症的其他症状，如攻击性、疲劳、睡眠过多或过少
情绪
抑郁症是与自杀相关的最常见的情况。
抑郁、焦虑、失去兴趣或易怒都是暗示某人正在考虑自杀的情绪。他们可能在不同程度上表现出一种或多种情绪。
抑郁症如果得不到治疗或未得到诊断，将特别危险。
拨打国家自杀预防热线800-273-8255如果你或你认识的人正在考虑自杀，帮助就在那里。伸手去找全国自杀预防热线800-273-8255免费，全天候的保密支持。
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