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- 核查所有健康声明: 它们是否与当前的科学证据相一致?
- 品牌评估: 它是否诚信运作并坚持行业最佳实践?
许多患有焦虑症的孩子没有词汇来解释他们正在经历的事情，也不知道他们并不孤单。这些书会有所帮助。
- 最佳绘本:遇到问题你会怎么做?
- 最适合幼儿:跌倒之后(矮胖子如何重新站起来)
- 最适合学龄前儿童:的尼
- 最适合教小孩子深呼吸:我的神奇呼吸:通过有意识的呼吸找到平静
- 最适合教小孩子敲击:大猩猩的击打和熊的拥抱:一个轻敲解决方案的儿童故事
- 最适合父母和孩子一起阅读:嘿,战士
- 适合早期读者:当你担心太多的时候该怎么做:一个克服焦虑的孩子指南
- 最适合孩子的工作手册:孩子的焦虑手册:利用想象力的天赋来控制恐惧和担忧
- 最适合年轻女孩:更勇敢，更坚强，更聪明:女孩克服担忧和焦虑的指南
- 为孩子解决焦虑的最佳工具包:超能力:将焦虑转化为勇气、信心和恢复力
- 最适合青少年:战胜忧虑:大孩子管理焦虑的指南
- 最佳漫画小说:勇气
- 最适合青少年:青少年的焦虑缓解:克服焦虑和压力的基本CBT技能和正念练习
- 最佳青少年小说:安静的雷声
- 青少年最佳练习册:青少年焦虑手册:帮助你处理焦虑和担忧的活动
- 最适合有焦虑儿童的父母:担心的反面:儿童焦虑和恐惧的顽皮育儿方法雷竞技ray
- 最适合焦虑青少年的父母:帮助你焦虑的孩子:积极的育儿策略，帮助你的孩子击败焦虑，压力和担忧雷竞技ray
- 最适合患有焦虑症的父母:焦虑的孩子，焦虑的父母:7种方法来停止担心的循环，培养勇敢和独立的孩子
我们努力分享基于不同经验的见解，而不带污名或羞耻感。这是一个强有力的声音。
我对焦虑生活的最早记忆始于我8岁的时候。从那时起，我的大脑开始告诉我，我还不够。这些想法导致我养成了一种极端的完美主义，后来又养成了饮食失调和自残的习惯。
我直到最近才开始觉得我能真正控制我的焦虑——30年后。
当我还是个孩子的时候，我周围的每个人都把它当作一种弱点——我，对任何事情都过于戏剧化、非理性或过于情绪化。
作为一个成年人，我意识到这些都不是真的。我只希望当时有人能给我解释一下，为我自己和周围的人。
最重要的是，我希望我知道我不是一个人，我不是世界上唯一一个和我一起生活的孩子侵入性的想法而且总是担心不适应。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，
数以百万计的孩子可以从书籍中受益，这些书籍帮助他们更好地理解他们正在面对的问题，以及如何解决问题。
在谷歌上快速搜索“关于孩子焦虑的书籍”或“关于如何养育患有焦虑的孩子的书籍”，你会发现在这些类别中有数百本书。雷竞技ray那么，我们是如何为我们的书单选择“最好”的书的呢?
我们的选择归结为几个关键因素:
- 作者的资格。作者是否有心理健康背景，或者他们自己生活在焦虑之中?
- 评论。那些生活在焦虑之中的人或养育焦虑儿童的人写的评论是怎么说的?雷竞技ray
- 年龄是否合适。这本书最适合给谁看?
最后，我们列出了18本书——每一本都是针对特定年龄段或特定目的精心挑选的。
最佳绘本
遇到问题你会怎么做?
- 写的:科比·山田
- 说明了:梅长扫帚
在“你如何处理问题?”，作者Kobi Yamada使用了与他的书《你如何处理一个想法?》相同的故事结构。畅销书排行榜第一名。他的文字流畅流畅，描绘出一幅简单的画面，即使是非常年幼的孩子也能理解。
重点是对抗和解决问题，而从未完全确定问题可能是什么。结果是一本应用广泛的书，可以帮助孩子们建立面对恐惧和担忧的基础。
为什么我们喜欢它
- 插图华丽迷人。
- 这本书教给孩子们重要的解决问题的技巧。
最适合幼儿
跌倒之后(矮胖子如何重新站起来)
- 作者:丹Santat
几乎每个小孩都知道矮胖子的故事。他坐在墙上，摔了一跤，没有人能把他扶起来。
作者丹·桑塔特用这首流行的童谣，以及接下来不为人知的故事，来构建他关于勇气和恐惧的书。通过这个他们已经非常熟悉的角色，孩子们知道恐惧是正常的而且这是可以克服的。
为什么我们喜欢它
- 使用一个容易辨认的童谣角色一定会帮助吸引孩子，让他们更投入到故事中。
- 书中不仅解释了Humpty的恐惧，读者还可以看到当他屈服于恐惧时，他错过了什么。
最适合学龄前儿童
的尼
- 写的:艾米丽·基尔
- 说明了:佐伊多夫
大多数有学龄前孩子的父母都非常熟悉“什么”。如果闪电击中房子怎么办?如果晚餐中毒了怎么办?如果狗跑了怎么办?
这个年龄的孩子要一百万。”如果每天都有这样的问题。虽然有些问题是出于纯粹的愚蠢，但许多问题是出于合理的恐惧。
这就是艾米丽·基尔戈的书的用武之地——帮助那些可能在自己的“假设”中挣扎的孩子们认识到他们并不孤单，并在“假设”变得太多时获得一些平静心灵的工具。
为什么我们喜欢它
- 这本书既使那些“什么”正常化，又帮助孩子们重新认识可能驱使他们的恐惧。
- 对于那些刚刚开始在更深层次上体验焦虑的孩子来说，这是一个很好的早期解释。
最适合教小孩子深呼吸
我的神奇呼吸:通过有意识的呼吸找到平静
- 写的:尼克·奥特纳和艾莉森·泰勒
- 说明了:米歇尔Polizzi
我们经常对那些可能正在经历高度焦虑的人说“深呼吸”是有原因的。这是因为深呼吸有助于减轻焦虑和压力——这是事实
《我的神奇呼吸》将深呼吸的原则以一种年轻读者能够理解和接受的方式教给他们。当他们的担忧开始占据上风时，这给了他们一个可以使用的工具。
为什么我们喜欢它
- 漂亮的插图和神奇的深呼吸框架使这本书成为孩子们想读的书，甚至没有意识到他们正在从中学习。
- 教孩子管理焦虑的实用工具越早越好，这本书就是这么做的。
最适合教小孩子敲击
大猩猩的击打和熊的拥抱:一个轻敲解决方案的儿童故事
- 写的:亚历克斯Ortner
- 说明了:艾琳·马里亚诺•
的情绪释放法(EFT)是一种治疗方式，轻拍身体的某些部位，以促进平静感，减少焦虑。
虽然对于不熟悉这种技术的人来说，这听起来可能很奇怪，但叩击一直在发生
为什么我们喜欢它
- 虽然这本书是以科学为基础的，但它仍然是为儿童而写的。
- 轻拍对于患有焦虑症的人来说是一种真正有益的自我护理技巧。尽早教会孩子如何管理他们的焦虑是你能给他们最好的礼物之一。
最适合父母和孩子一起阅读
嘿,战士
- 写的:凯伦年轻
有很多关于焦虑的可爱的儿童书籍，有助于在孩子的层面上打破概念。“嘿，勇士”的与众不同之处在于，它为孩子们提供了对焦虑的生理理解，并提供了准确解释他们正在经历的词汇。
这是一本非常适合孩子和父母一起阅读的书，因为它可以为你提供理解和词汇，帮助你作为一个家庭谈论焦虑。
通过这种方式，你可以提醒你的孩子，他们并不孤单，你理解他们在处理什么——即使你自己没有焦虑。
为什么我们喜欢它
- 这本书解释了当一个人在处理焦虑时，大脑会发生什么。
- 复杂的概念以孩子们能够理解和重复的方式呈现。
最适合早期读者
当你担心太多的时候该怎么做:一个克服焦虑的孩子指南
- 写的:黎明许
- 说明了:邦妮马修斯
当你的孩子开始自己阅读时，你可以把这本书放在他们的书架上，让他们在担心的时候翻阅。它不仅提供了引人入胜的隐喻和插图，还通过为孩子们配备有用的工具来增强他们的能力。
的认知行为疗法(CBT)整本书分享的内容也符合治疗中所教的内容。这意味着这本书可以作为寻求专业帮助的早期介绍，或者后来的复习。把这正常化对所有孩子来说都是件好事。
为什么我们喜欢它
- 通过幽默和相关的解释，孩子们会被吸引到每一页。
- 这是一本赋予孩子权力的书，可以随时翻阅，使其成为他们书架上的完美主食。
最好的儿童练习册
孩子的焦虑手册:利用想象力的天赋来控制恐惧和担忧
- 写的:罗宾·奥尔特和克里斯托·克拉克
- 说明了:奥利弗•伯恩斯
到了一定年龄，孩子们想要做的不仅仅是阅读——他们想要积极地参与到他们所阅读的内容中。这本工作手册使用CBT技术为孩子们提供他们既喜欢又能从中学习的活动。
为什么我们喜欢它
- 这些活动很吸引人，也很简单，年轻的读者可以自己跟着做。
- 这本工作手册教授了科学的工具，帮助孩子们克服焦虑。
最适合年轻女孩
更勇敢，更坚强，更聪明:女孩克服担忧和焦虑的指南
- 写的:娘娘腔高夫
研究研究发现，年轻女孩可能比男孩更容易焦虑。虽然我们还不知道这是为什么，但这足以让我们有理由专门为女孩写一本关于焦虑的书，解决她们可能面临的一些担忧。
《更勇敢、更坚强、更聪明》就是这么做的。它为女孩们提供了一份克服焦虑的指南，这是专为她们写的。
为什么我们喜欢它
- 它部分是练习册，部分是指导手册，部分是激励工具——而且都很吸引人。
- 这本书没有把女孩或焦虑的人描绘成弱者，而是提醒年轻读者她们是多么强大。
为孩子解决焦虑的最佳工具包
超能力:将焦虑转化为勇气、信心和恢复力
- 写的:Renee Jain和Shefali Tsabary博士
到目前为止，我们推荐的书籍可能会一次向孩子们介绍一到两种克服焦虑的方法。但是《超能力》列出了一长串克服焦虑的有用方法，而且是以一种有趣且容易理解的方式来实现的。
另外，哪个孩子不想以对抗焦虑的名义利用自己的超能力呢?
为什么我们喜欢它
- 超级大国的主题肯定会吸引年轻读者的注意力。
- 所提供的工具易于学习和使用。
最适合青少年
战胜忧虑:大孩子管理焦虑的指南
- 写的:黎明许
- 说明了:凯特麦克海尔
十几岁是一个棘手的时期。这个年龄的孩子试图在童年和长大的渴望之间取得平衡，经常在两者之间来回摇摆。
《战胜忧虑》就是一本理解这一点的书。它以一种可以帮助青少年读者感到被理解的方式走在他们的路线上。
对于那些认为自己已经不适合看绘本和愚蠢的故事的人来说，这本书会让他们更好地理解焦虑(以及如何应对焦虑)，而且不会让他们觉得自己被居高在下。
为什么我们喜欢它
- 这本书是对年轻读者进行焦虑教育的一个伟大的下一步。
- 这本书教授了克服焦虑的行之有效的技巧。
最佳漫画小说
勇气
- 写的:雷娜Telgemeier
问任何一所学校的图书管理员，他们都会告诉你，蕾娜·特吉梅尔的漫画小说是他们最受欢迎的书籍之一——这是有充分理由的。
Telgemeier通过漂亮的插图和文字讲述了她自己的童年焦虑经历，似乎甚至吸引了不情愿的读者。
这不是一本关于自助的书，而是一本有焦虑的孩子实际上可以在其中看到自己的书——一本会提醒他们，他们并不孤单的书。
为什么我们喜欢它
- Telgemeier的所有书都深受孩子们的喜爱。这本书恰好将她迷人的叙事风格运用到了焦虑这个主题上。
- 作为一名作家，Telgemeier自己小时候也经历过焦虑，她独特地能够利用这种经历，帮助她的读者在这个过程中感受到自己的存在。
最适合青少年
青少年的焦虑缓解:克服焦虑和压力的基本CBT技能和正念练习
- 写的:雷吉娜Galanti
如果你还不知道，我们喜欢那些为孩子们提供帮助他们克服焦虑的工具的书籍。“青少年的焦虑缓解”也没有什么不同，除了它把这些工具教给了更成熟的观众。
这本书是专门为青少年读者写的，依靠CBT和正念帮助焦虑患者的方法。
为什么我们喜欢它
- 教授的工具是基于科学的。
- 这本书特别提到了青少年所面临的压力。
最佳青少年小说
安静的雷声
- 写的:莎拉巴纳德
有时候，接触青少年的最好方式就是讲一个他们能感同身受的故事。《安静的雷声》讲述了一个名叫Steffi的年轻女孩的故事社会焦虑．在她生命的大部分时间里，她都没有和身边的人说过话，这种情况被称为选择性缄默症．
但是这个故事不仅仅是关于Steffi的焦虑。这也是关于她的治愈之旅，提醒所有读者，治愈是可以实现的。
为什么我们喜欢它
- 这是一部文笔优美的小说，即使是那些没有处理过焦虑的人也可能被吸引进去。
- Steffi的故事是一个工作和克服焦虑的故事，而不是简单地屈服于焦虑。
最好的青少年练习册
青少年焦虑手册:帮助你处理焦虑和担忧的活动
- 写的:丽莎·m·沙布
一个青少年可以拥有世界上所有的工具，但当他们的焦虑达到顶峰时，仍然不知道该做什么。一本好的工作手册会提醒他们手头有哪些工具，以及何时以及如何使用它们。
这就是《青少年焦虑手册》所做的。当他们的担忧和恐惧开始压倒他们时，它为青少年提供了一个转向和克服情绪的地方。
为什么我们喜欢它
- 就像在他们的房间里有一个咨询师一样，这本练习册提醒青少年可以帮助他们克服焦虑的工具。
- 还有一些资源可以帮助那些可能已经准备好迈出这一步的青少年寻求额外的帮助。
最适合有焦虑儿童的父母
担心的反面:儿童焦虑和恐惧的顽皮育儿方法雷竞技ray
- 写的:劳伦斯·j·科恩
没有父母愿意看到自己的孩子在挣扎，当他们挣扎时，每个父母都想帮助他们。问题是，担心你孩子的担忧只会加剧你家里的焦虑。
《担心的反面》认识到这一点，并鼓励父母找到有趣的方式来帮助孩子克服恐惧。对于那些开始意识到他们的孩子可能比他们想的更难处理焦虑的父母来说，这是一本很棒的书。
为什么我们喜欢它
最适合焦虑青少年的父母
帮助你焦虑的孩子:积极的育儿策略，帮助你的孩子击败焦虑，压力和担忧雷竞技ray
- 写的:希拉·阿查·约瑟夫
青少年时期可能很艰难，即使没有焦虑。在这个时候，孩子们自然而然地开始脱离父母，寻求自己的独立。这段时间，父母可能会觉得他们不再知道如何与孩子沟通。
再加上焦虑，对一些父母来说，联系他们的孩子是不可能的。这本书可以帮助你。它为父母提供了帮助青少年应对焦虑所需的工具。即使那些青少年可能认为他们根本不需要父母的帮助。
为什么我们喜欢它
- 父母也需要支持，这本书提供了支持。
- 这是一位专门研究青少年焦虑的心理学家写的。
最适合有焦虑症的父母
焦虑的孩子，焦虑的父母:7种方法来停止担心的循环，培养勇敢和独立的孩子
- 写的:里德·威尔逊和林恩·莱昂斯
如果你是这样的家长，你可能更渴望一种可以帮助你帮助你的孩子的资源。毕竟，你不希望他们面临和你一样的挑战。
但你猜怎么着?你想要帮助他们的愿望可能会导致你自己的担忧，并在你的家里制造一个焦虑的循环。这本书可以帮助我们一劳永逸地结束这种循环。
为什么我们喜欢它
- 在我们看来，任何对父母和孩子都有帮助的书都是赢家。
- 两位作者都有心理健康领域的背景，并有与患有焦虑症的家庭合作的经验。
所有的孩子都有偶尔的担忧和恐惧。想让妈妈或爸爸检查床下或壁橱里的怪物是发育过程中完全正常的一部分，根本不用担心。
但总有一天，这些非常典型的担忧和恐惧开始在更大的层面上影响孩子的生活。
根据美国儿童和青少年精神病学学会在美国，当孩子的担忧开始干扰他们的日常生活时，是时候采取措施了寻求帮助．
可能表明与医疗保健专业人员交谈可能是一个好主意的迹象包括:
- 拒绝上学
- 不再想参加他们曾经喜欢的活动
- 疏远朋友和家人
- 食欲或睡眠有变化
- 表达强烈的担忧或担忧的
儿童和青少年的焦虑是很常见的，许多父母不确定如何最好地帮助他们的孩子度过他们的担忧和侵入性的想法。
上面的书建议是一个很好的第一步，帮助你和你的孩子——从蹒跚学步的孩子到十几岁的孩子——更多地了解焦虑是什么，以及什么技巧可以帮助缓解焦虑。
不过，请记住，与专业人士交谈从来都不是一个坏主意。如果你看到任何事情，让你相信你的孩子可能正在挣扎，不要犹豫，联系你孩子的儿科医生，讨论你的担忧。他们可以帮你弄清楚下一步该怎么做。
最重要的是要知道帮助是可以得到的。用右手治疗一个良好的支持系统在他们身边，你的孩子可以学会克服他们的恐惧，过上幸福和充实的生活。
本文最初发表于PsychCentral.com．要查看原文，点击这里．
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