你可能需要注意的游戏成瘾症状

什么是游戏成瘾?

游戏成瘾的特征是对电子游戏或网络游戏习惯的控制显著降低。这种持续的、上瘾的行为模式会严重损害日常生活，影响你的人际关系、学习、工作，甚至自我照顾。

病态游戏估计会影响到任何地方 1.7%至10%以上 一般人群中，主要影响男性。

研究人员仍在调查电子游戏成瘾的确切原因，并确定是否应将其列为精神疾病。虽然仍有争议，但许多研究人员认为病态游戏是一种行为成瘾，类似于赌瘾．

一些 证据 研究表明，在竞技电子游戏过程中，大脑腹侧纹状体释放的多巴胺水平与精神兴奋剂药物引起的多巴胺水平相当。

但无论这是否是一种真正的精神疾病，这种情况仍在被认识。2018年，世界卫生组织(世卫组织)将“游戏障碍”添加到其精神健康状况清单中。

“网络游戏障碍”也被添加到最新版本的精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)．DSM-5将这种情况列为需要进一步研究的潜在新诊断。

游戏成瘾的常见症状

研究 说明沉迷于游戏的人有以下症状:

• 快乐:玩耍时的幸福或兴奋的感觉
• 无法停止游戏
• 强烈的游戏欲望
• 感觉空荡荡的,抑郁，无法玩耍时易怒

游戏成瘾的其他迹象包括:

• 跳过以前喜欢的活动
• 学习、工作和其他工作表现不佳
• 需要花更多时间玩游戏才能达到之前的乐趣水平
• 使用电子游戏来缓解负面情绪或避免压力或冲突
• 谎报或隐瞒自己玩游戏的时间
• 因为玩游戏时间过长而导致个人卫生状况下降

游戏成瘾戒断症状

戒断症状可能包括:

• 强烈的欲望
• 无聊
• 焦虑
• 抑郁症
• 情绪波动
• 不安

游戏成瘾的潜在后果

游戏成瘾会导致许多问题，包括认知、心理、身体和社交障碍。

研究 游戏成瘾的各个方面都可能与认知问题有关，包括:

• 情景记忆
• 工作记忆
• 解决问题的能力
• 基本阅读技能
• 书面表达能力
• 注意
• 处理速度
• 视觉空间组织

一个研究在385名青少年中，游戏成瘾者表现出更高的水平:

• 抑郁症
• 侵略
• 害羞
• 有问题的手机使用

电子游戏成瘾还与以下身体症状有关:

• 腕管综合症
• ”玩家的经验(移动拇指的肌腱发炎)
• ”扣扳机的手指或狭窄性腱鞘炎(由于炎症，手指弯曲卡住)
• 网球肘(肘部肌腱插入骨头的炎症)
• 肥胖(由于久坐不动和零食增多)
• 视力问题/眼睛疲劳

游戏成瘾的危险因素

游戏成瘾可以影响任何人，但在男性中更常见 研究 男女比例为2.5:1。一些 证据 网络游戏成瘾在青少年时期达到顶峰，但研究结果不一。

在一个 研究 该研究调查了866名学生(12岁至17岁)，发现最能决定一个人是否会患上游戏成瘾的因素包括:

• 低自我控制
• 社会排斥
• 冲动
• 可怜的自尊
• 可怜的自制
• 对外部环境的控制力下降
• 亲子依恋质量差

另一个月研究对123名英国大学生的调查发现，有潜在的精神疾病(即焦虑、抑郁)以及以下性格特征会使人有游戏成瘾的风险:

• 神经质
• 寻求刺激的行为
• 侵略
• 冲动

另一个研究发现人严重注意缺陷多动障碍有症状的人比症状不严重的人更容易沉迷于游戏。

其他研究这表明玩多人在线角色扮演游戏的玩家也有更大的风险患上游戏成瘾。

游戏成瘾的治疗方案

治疗游戏成瘾的主要方法是心理治疗，它可以帮助你识别和改变有害的思想和行为。

可能帮助游戏成瘾的心理治疗包括:

• 认知行为疗法:在认知行为治疗，治疗师会帮助你检查你的想法和情绪，以更好地理解它们是如何影响你的行为的。你要学会用更健康的思维模式取代消极的思维模式。
• 家庭或婚姻治疗:家庭/婚姻治疗教育所爱的人关于游戏障碍，并帮助创造一个更稳定的家庭环境。
• 集体治疗:团体治疗允许一群游戏成瘾的人聚在一起，在训练有素的领导者的监督下讨论他们的问题。

如果你有潜在的精神障碍，如焦虑或多动症，你的精神科医生可能会建议药物治疗。

总结

游戏成瘾是指对游戏习惯的控制感严重降低。

如果你在不玩游戏的时候感到不安或沮丧，并且这妨碍了你的生活目标，你可能患有游戏成瘾。你并不孤单，高达10%的人都有不健康的游戏习惯。

如果游戏正在影响你的家庭、学业、工作或你照顾自己的能力，考虑联系心理健康专家，讨论你的治疗方案。加入一个支持小组可能特别有帮助，因为它可以让你遇到其他经历同样事情的人，帮助你感觉不那么孤独。