萧条的清单是一个快速和简单的工具,旨在帮助您识别抑郁症状。
抑郁症的症状并不总是显而易见的。在某些情况下,抑郁可以显示为食欲变化或睡眠,感到疲倦,或者消极的人生观。
阅读经济萧条清单是一个快速和简单的方法来确定您的病情的严重程度,帮助你决定你是否应该寻求心理健康专家的帮助。
经济萧条的清单是一个快速和简单的自我评估工具旨在帮助你认识到抑郁症的症状在你的日常生活。清单还可以作为对话的起点与医生或心理健康专业人士。
萧条清单通常包括一个常见的症状列表,如悲伤的感觉,低能量,绝望,的活动失去兴趣、需求变化或睡眠。
一些清单也包括关于症状的严重程度和频率的问题,以及问题的任何其他健康问题或生活事件可能导致的症状。
抑郁症清单不同,但大多数试图反映的标准重度抑郁症概述了在精神疾病诊断与统计手册》第五版文本修订(DSM-5-TR)。
这是一个示例的抑郁症状通常出现在一个清单:
- 持久的感觉悲伤、绝望或空虚
- 以前喜欢活动失去兴趣或乐趣
- 减少能源和疲劳
- 食欲和体重的变化
- 失眠或睡眠过度
- 毫无价值或过度内疚的感觉
- 难以集中注意力、决策或记住的事情
- 身体症状如头痛、消化问题,或慢性疼痛
- 焦虑不安或
- 死亡或自杀的想法
在抑郁症常见的问题清单
经济萧条清单通常包括一系列的问题,评估不同的抑郁症的症状。
这里有一些常见的问题,可能出现在一个萧条的清单:
- 你大部分时间感到悲伤或下降在过去2周?
- 你失去了兴趣或乐趣在你用来享受的事情吗?
- 你感到疲倦或缺乏能源大多数日子?
- 你一直吃比平时或多或少?
- 你一直睡觉比平时或多或少吗?
- 你已经很难集中注意力或决策吗?
- 你感到内疚,一文不值,还是绝望?
- 你有身体症状如头痛或消化问题,不是解释为另一个身体状况?
- 大多数时候你感到烦躁和不安?
- 死亡或你有想法吗自杀吗?
你可以在很多地方找到抑郁清单,包括医生的办公室,自助书籍,心理健康应用程序或网站。
一些抑郁症清单只提供一种症状列表,而其他人问具体的问题。有些清单给选择选择一个答案,会给你方向总结你的分数。其他人,比如网上找到,可能计算抑郁得分。
萧条的清单不是一个诊断工具,不能用来给一个正式的诊断。
相反,它是一个起点,以帮助您理解您的条件和确定如果你想寻求心理健康专家的帮助。
抑郁症的诊断包括一个全面的评估,考虑你的症状,医学历史,和其他相关因素。你的医生可能会使用一个以证据为基础的评估屏幕来帮助你抑郁症。
如果你正在经历抑郁症的症状,考虑寻求帮助。这里有一些你可以采取的步骤:
- 跟你的医生:你的医生可以帮助确定如果你有抑郁症,如果需要参考你心理健康专家。
- 寻求治疗:与一个治疗师可以帮助你挑战你消极的想法,学习应对策略,并改善你的情绪。
- 考虑药物治疗:许多人发现他们的抑郁症状减轻抗抑郁药。
证据 表明他们可能是更有效的与中度到重度的抑郁,而不是一个温和的情况下。你的医生可以与你确定这是一个适当的选择。 - 与人交流:花时间与朋友和家人参加支持组,或者做义工可以帮助你的孤立感,改善你的情绪。
- 实践自我保健:优先级是很重要的自我保健当你生活在抑郁。这可能涉及到充足的睡眠,健康的饮食,从事体育活动。
- 避免酒精和毒品:物质使用会加重抑郁症的症状,使其更难以管理。
- 要有耐心:它可以花点时间去感觉更好,但通过正确的治疗,大多数抑郁症患者能明显改善经验。
萧条的清单可以帮助你识别你的症状及其严重程度。
虽然抑郁症清单不是一个正式的诊断,它可以帮助你更好地阐述心理健康专家或医生你经历获得你需要的帮助。
正确的治疗和支持,可以管理抑郁症的症状和改善你的生活质量。