宿热常与下雨周末搭乘或嵌入内冬季暴风雪.
现实中,它随时会发生 感觉与外部世界隔绝或互连
木屋热实为人们长时间禁闭在家时经历的一系列情感或症状这可能是各种环境造成的,例如自然灾害、交通不便或甚至社会偏差解决像传染病CoVID-19.
识别机舱热症状并寻找应对方法可能有助于更容易处理隔离问题继续阅读学习如何做
客栈热用来解释无聊或无表情 因为你已经困在里面数小时或数天但不是现实症状
木屋热是一连串负情感 和痛苦感人
隔离感和孤独感在时代更有可能社会悬停自我适配大流行或因严酷天气栖身
诚然,机舱热可能导致一系列症状,如果没有适当的应对技术则难以管理。
宿热不是一个公认的心理失常, 但不表示情感不是真的危难实实在在可难实现日常生活需求
机舱热的症状远不止在家感到无聊或“死锁”。根植于强烈隔离感 并可能包括
性格和自然性能将大大有助于判断机舱热如何影响你
某些人更容易受感知或跳入创用插件以消磨时间并避免症状
其他人可能面临管理日常生活的巨大困难,直到这些情感消逝
小木屋热不是一个公认的心理条件, 并不存在标准处理方式 。然而,精神卫生专业人士确实认识到 症状是非常真实的
最适合你的应对机制 会有很多事做 个人状况和原因
寻找有意义的方法接触脑并占用时间可以帮助减轻小木屋热带来的困苦和易怒性
下述思想是一个很好的起始点
花时间户外
不仅花时间户外提升你的认知功能,
- 改善情绪
- 减压压力
- 增强福利感
视你隔离的原因而定,务必检查所有局部规则并避免因安全或健康原因关闭空间
取室外非选项,你可以试一下
- 开窗放风
- 窗口外添加鸟向量带鸟近活空间
- 点菜或买香新剪花 并置放你全天能看到和闻
- 树上生长草药或小植物
给自己个例程
九五作业单向报告 缺例会干扰进食 睡眠活动
保持结构感, 尝试创建日常程序 包括工作或家庭项目, 饭时间, 运动时间, 甚至停机时间
拥有一天轮廓帮助跟踪时空轨迹 并给你小型目标全天攻击
维护社会生活
所以你不能去看电影或见朋友吃晚饭可你仍然可以用不同方式同他们相遇
实时视频流服务,如FaceTime、Zoom或Skype与友友聊天面对面聊天时间可以保持你与外部世界的联系 并连小屋都感觉大得多
连接处于相似状况的其他人也可以帮助你感觉自己不孤单分享思想、情感与挑战 有助于理解你的感受正常
连接他人甚至可能帮助你寻找创新解决方案 解决你正在处理的问题
表达你的创举
中学打乐队乐器曾对绘画感兴趣吗有堆度假相片吗? 曾答应自己放剪贴本有你一直想试的菜谱吗?
使用时间隔离重构活动 因生活太忙不得不暂停花时间创新活动令脑忙
保持思想占有和接触可能有助于避免沉闷或不安感并加速时间流逝
刻出点时间
与他人生活在一起 机舱热感知可能因 其他人近距离而加深
父母对子女负有责任伙伴对彼此负责但不表示你不应该有 任何时间自己
给自己时间从别处解脱找一个静默地方阅读书籍 冥想或弹出耳膜
if you're feelstress,你甚至可能想听播客播客心理健康或焦虑症.
破汗
研究显示常运动者比不运动者不易产生焦虑这是因为物理活动降低你身体压力荷尔蒙,cotisol.
同时 运动令脑释放内分量.神经化学可以提高你的情绪和整体安康感
外出出不便强度训练在家打工使用身体重量或简单设备,像哑铃或抗波带
或整理自己的例程,注重几类基本有效演练,例如:
需要结构化程序时,YouTube上和通过各种实践应用上都有大量在线练习选项
淡定
并非每一分钟你花在家里都计划给自己点时间休息寻找建设性松绑方式
宿热常是一种瞬息间的感觉几小时后你可能感到焦躁或沮丧,但与朋友虚拟聊天或寻找任务转移注意力可能有助于消除早些时候感到的挫折感
有时情感会变强 没有任何机制能成功帮助你消除 隔离感 悲伤感或抑郁感
外力延长室内时间,如天气或本地政府扩展掩蔽令焦虑症恐惧有效
事实上,焦虑可能是机舱热症状的根源这可能使症状恶化
假设你感到症状恶化 考虑联系心理卫生专家 帮助你理解你所经历并举,你可辨别消除情感和焦虑之道
当然,如果你与世隔绝或修行社会分治, 你需要寻找替代方法去见心理卫生专家
远程保健选项可以连接到您的治疗师咨询心理卫生专家在线联系
万一你不想找心理医生智能手机减压程序可能提供补充选择解决机舱热症
隔离对许多人来说不是自然状态多数情况下,我们是社会动物互爱公司常住在家难
无论是在家躲避危险天气条件 或听从指引帮助最小化疾病传播
需要时 寻找方法触动脑并占用时间 可能帮助蝙蝠回烧小木屋 以及常伴行的隔离与不安感