概述

悲伤是一种人类的情感,所有人在特定时间在他们的生活。感到悲伤是一种自然反应的情况下导致情绪不安和痛苦。有不同程度的悲伤。但与其他的情感,悲伤是暂时的,随着时间的推移消失。通过这种方式,悲伤和抑郁。

抑郁症是一种长期的精神疾病。它会损害社会、职业和其他重要领域的功能。如果放任不理,抑郁的症状可能持续很长一段时间。

继续阅读更多地了解抑郁症之间的差异和悲伤。

当你难过的时候,有时会感觉包罗万象。但是你也应该时刻当你能够开怀大笑或者是安慰。抑郁症不同于悲伤。你的感情会影响你的生活的所有方面。很难甚至不可能找到乐趣在任何东西,包括活动和你用来享受的人。抑郁症是一种精神疾病,而不是一种情绪。

抑郁症的症状可能包括:

  • 不断的悲伤的感觉
  • 易怒
  • 疲劳
  • 睡觉或饮食习惯的变化
  • 难以集中注意力
  • 失去兴趣和热情的东西用来提供乐趣
  • 感情深,不必要的内疚
  • 身体症状,如头痛、全身酸痛,没有特定的原因
  • 无用的感觉
  • 不断思考死亡
  • 自杀想法或行为

你可能有这些症状,如果你难过的时候,但是他们不应该持续两个多星期。自杀的念头是抑郁症的征兆,而不是悲伤。

第五版的标准指南

精神卫生专业人员使用美国精神病协会精神疾病诊断和统计手册(dsm - 5标准),以帮助确定如果有人悲伤或沮丧。你可能会收到一个诊断抑郁症或持久的抑郁症,如果你符合标准。

dsm - 5标准包括9个潜在抑郁症的症状。每个症状的严重程度也作为诊断过程的一部分。九的症状有:

  1. 每天心情郁闷在大多数或所有天
  2. 缺乏兴趣和享受你快乐的活动
  3. 失眠或睡眠过多
  4. 麻烦吃,或吃太多,再加上体重增加或减肥
  5. 易怒、不安、或搅拌
  6. 极度疲劳
  7. 毫无根据的或夸张的负罪感或毫无价值
  8. 无法集中精力或做决定
  9. 自杀想法或行为,或思考很多关于死亡和死亡

阅读更多:抑郁症的迹象。

抑郁症可以发生在任何年龄的男性和女性。抑郁症影响人们在所有民族和社会经济背景。

有一些抑郁症的危险因素。但有一个或多个风险因素并不意味着你就会变得沮丧。危险因素包括:

  • 早期儿童或青少年创伤
  • 无法应付一场毁灭性的生活事件,如一个孩子或配偶的死亡,或任何情况下导致极端的痛苦
  • 低自尊
  • 家族精神病史,包括双相情感障碍和抑郁症
  • 药物滥用史,包括毒品和酒精
  • 缺乏家庭或社区接受识别女同性恋、男同性恋、双性恋、变性(LGBT)。
  • 麻烦调整身体状况,比如癌症、中风、慢性疼痛,或心脏病
  • 麻烦调整身体变化由于灾难性的伤害,如失去四肢,或瘫痪
  • 精神疾病的历史之前,包括厌食,贪食症、创伤后应激障碍(PTSD),或焦虑障碍
  • 缺乏一个支持系统,如朋友、家人或同事

抑郁也可能一些药物的副作用。如果你担心药物影响你的情绪,和你的医生讨论这个问题。有些药物可能会引起抑郁包括:

  • β受体阻断剂
  • 糖皮质激素
  • 激素的药物
  • 他汀类药物,用于治疗高胆固醇的药物

告诉你的医生如果你经历悲伤超过两个星期。和呼叫紧急服务迅速得到医疗帮助如果你有自杀的念头。

请注意如果你的情绪影响你的能力,参与生活,或体验享受。专业,像一个治疗师,神职人员成员,或其他受信任的人,可以是一个强大的经济复苏的第一步。

了解更多:最好的抑郁症2016”的应用程序

医生会使用一些诊断工具来帮助区分悲伤和抑郁。你的医生会问你一系列的问题或者你填写一份调查问卷基于dsm - 5标准。这将帮助他们确定如果你经历悲伤或沮丧。

他们也会想和你谈谈你的症状。他们会问你的感觉和你的日常生活是什么样子。

你的医生也会做一个身体检查。这将决定任何潜在的健康问题影响你的状态。可能包括一个血液测试来确定如果你有甲状腺功能衰退(甲状腺机能减退)。

如果你正在经历悲伤,一些小改变生活方式会有所帮助。

  • 与别人联系。打个电话,瑜伽课,或者加入一个慢跑俱乐部,针织圆,或者你感兴趣的另一组。
  • 构建时间每天一种你喜欢的活动。
  • 看有趣的电视节目或电影,或者读一本轻松的或有趣的书。
  • 参与体育活动或体育运动。
  • 如果你喜欢动物,每天花时间与一个毛茸茸的朋友。
  • 不进行自我治疗通过使用毒品或酒精。
  • 善待自己的健康饮食并试图得到足够的睡眠。
  • 如果你有睡眠问题,尝试冥想或在睡前洗个热水澡。
  • 简化你的生活,你可以尽量。

生活方式的改变也可以帮助你感觉更好如果你经历抑郁。但是这些改变可能还不够。如果你情绪低落的时候,与你信任的专业心理咨询可以发挥作用。这种类型的咨询也被称为谈话疗法。

如果你抑郁或自杀,你可以通过待在医院接受住院治疗或其他治疗。

你的医生或治疗师可能给你开药。有许多不同类型的抗抑郁药。你和你的医生将决定哪些你应该试一试。这取决于您的需要,家族病史、过敏,和生活方式。你可能需要尝试一些在你找到一个最适合你的治疗方案。有时,抗抑郁药可能会增加自杀的想法。重要的是,你让你的医生知道立即如果你体验更加抑郁。

了解更多:抗抑郁药物»列表

如果你正在经历一段悲伤,生活方式的改变并主动可能会有所帮助。你也可以寻找专业的帮助,如果你觉得它将帮助说话。或如果你觉得药物可能会有所帮助。

抑郁症是可以治愈的。但简单的生活方式的改变可能不足以帮助你恢复。你可能需要参与治疗。你也可以服药来治疗你的症状。

让自己获得你需要的帮助。如果你觉得你不能迈出下一步,试着联系的人将与你迈出这一步。例如,一个值得信赖的家庭医生谈谈。或者你可以问一个朋友或家庭成员和你一起去你第一次约会的治疗师。不管你今天感觉如何,你应得的,并能实现,希望和愈合。

克服悲伤和抑郁症需要努力。请一定要保持你的预约,如果你看到一个治疗师。和讲出来,一切都是你的想法。这里有一些提示,以帮助您管理悲伤和抑郁症:

  • 设置闹钟,每天在同一时间起床。维护一个例程,包括自我保健可以帮助使生活更易于管理。
  • 包括体育活动在你的日常生活。它可以提高情绪和改善你的健康。
  • 不要孤立你自己。每天花一些时间与你喜欢的人,或在电话里。
  • 简历过去给你欢乐的活动,或者尝试新的你感兴趣的活动。有期待可以帮助提高你的情绪。