- 随着热浪袭击欧洲和美国，健康专家警告人们在阳光下锻炼或工作时要小心．
- 过度暴露在高温下会导致严重的健康问题，包括中暑．
- 与热有关的疾病的症状是出汗过多，头晕和呼吸急促．
- 如果你在炎热的天气锻炼，一定要适当补充水分，并尽量在上午10点前或下午6点后锻炼。
- 如果你在阳光下工作，穿宽松的浅色衣服，多喝水．
这是官方的。地球比以往任何时候都热。
上个月，地球经历了它的最热的6月在有记载的历史中。
欧洲是炎热天气的焦点之一。
法国记录了最高温度上周五，美国部分地区气温高达114华氏度(46摄氏度)。
法国女足世界杯的队员们也在炎热的天气中疲于应付，她们本周一直在90华氏度(32摄氏度)左右的温度下训练和比赛。
美国各地的气温也在上升，热浪一直蔓延到北方阿拉斯加设置记录。
科学家表示，气候变化可能是热浪背后的原因，健康专家敦促人们注意与高温有关的疾病的风险。
“一般来说，如果热指数超过77华氏度(华氏度)，就应该谨慎行事。超过82华氏度被认为是“极端谨慎”——长时间暴露在高温下可能会引发与高温有关的疾病。超过85度是危险的——中暑是可能的。89岁及以上的人中暑的风险很高，”弗吉尼亚州德尔塔维尔的执业家庭医生斯特林·兰森博士告诉Healthline。雷竞技app官网
超过
与热有关的疾病，如中暑，发生在身体努力冷却自己的时候。
人体用汗来降温，但在极端高温下，出汗并不总能让身体降温。这在湿度增加的时候尤其成问题。
“当湿度很高时，我们的汗水无法蒸发，会从身体上滴下来。汗液必须蒸发才能有效地释放热量。如果它从我们的身体上滴下来，那么它就是浪费的汗水。更潮湿的环境带来了这一挑战。当温度超过80度，湿度超过75%时，中暑的风险就很高，”新墨西哥大学健康、运动和运动科学系助理教授Micah Zuhl博士告诉Healthline。雷竞技app官网
美国疾病控制与预防中心(CDC)的官员建议，老年人、幼儿、精神疾病患者和有慢性健康问题的人患与高温相关疾病的风险最大。
然而，如果不小心，即使是健康的年轻人也会受到影响。
专家表示，在高温下锻炼是可以的，但他们警告说，如果没有适当的预防措施，过热是可能的。
Ransone解释说:“当我们运动时，我们会使用肌肉并产生热量。“我们首先通过扩张血管将多余的热量散发到环境中。然而，处理多余热量的主要方法是我们出汗。经常在炎热的天气里，由于环境条件，我们已经扩张了血管，开始出汗。”
湿度高的时候尤其如此。
“高湿度可以防止汗液轻易蒸发，”Ransone说。“在这些条件下，如果我们开始锻炼，我们就没有足够的空间来自然降温，这让我们更容易过热而生病。”
专家建议，炎热天气外出的人需要注意任何与热有关的疾病症状。
“可能出现的症状包括过度出汗、恶心、头晕、极度口渴、呼吸急促和高于正常心率。如果你发现了这些问题，那么你应该停止运动，立即寻找一个舒适的环境。”
与热有关的疾病的早期症状，如果忽视，可能发展成更严重的中暑。
当一个人中暑时，他们的体温会上升到104°F(40°C)或者更多。症状包括思维混乱、口齿不清、大量出汗或皮肤热、干燥、意识丧失、癫痫发作和体温升高。
“这些症状被认为是紧急情况，可能导致脑损伤或死亡。你应该立即拨打911，”Ransone说。
Ransone建议那些想要在高温下锻炼的人在外出前一定要检查一下体温指数。
如果气温高于89华氏度(32华氏度)，他建议外出前要谨慎。
在阳光最充足的时间之外锻炼也很有帮助，比如上午10点之前或下午6点之后。
“在任何运动之前、期间和之后都要补充水分。主要喝水，偶尔喝运动饮料，避免咖啡因和酒精，”他说。“涂抹防晒霜和防护服，定期休息和喝水，记住许多药物会让你的身体处于与热有关的问题的危险中。和你的家庭医生谈谈，看看你服用的任何药物是否会给你带来危险。”
对于那些今年夏天不得不在炎热的户外工作的人，医生建议采取类似的预防措施。
穿轻便、浅色、宽松的衣服。在一天中较冷的时段上下班，如果没有微风和湿度大，要采取额外的预防措施。
最重要的是，无论是运动还是在高温下工作，保持水分是至关重要的。
“注意避免在温暖的天气里脱水。这可能导致与热有关的疾病。饮用足量的液体;一个人的尿液不应该浓缩或深色，因为这是脱水的迹象。正如我们告诉童子军的那样:喝到尿清为止，”Ransone说。
他补充说:“到户外去享受大自然，但要深思熟虑。”