- 研究人员表示，中年人看电视越多，晚年大脑健康下降的风险就越大。
- 他们的研究表明，过度看电视会导致认知能力下降和灰质减少。
- 专家建议你选择一项你喜欢并会坚持下去的活动来代替看电视。
你在40岁、50岁和60岁时看电视的时间越多，晚年出现大脑健康问题的风险就越大。
这是根据在场的研究人员得出的结论
这些研究将看电视作为一种测量久坐行为(即坐着的时间)的方法。随后，研究人员通过参与者回答有关他们观看电视的习惯的问题，完成认知测试，并进行大脑核磁共振扫描来测量他们的大脑健康状况。
人们看电视的时间是由他们在闲暇时间所消耗的内容来衡量的:
- 少看电视(从不或很少)
- 中(有时)
- 高(通常是/经常)
综上所述，研究人员的发现表明，自述看电视时间适度或过多(高)的人晚年认知能力下降更严重，大脑灰质减少。
研究人员还发现，体育锻炼的积极影响并不一定足以对抗或抵消看电视的负面影响。但这并不意味着我们应该放弃锻炼。
根据他们的数据，他们计算出一个人每天平均看电视时间每增加1小时，大脑灰质体积就会减少0.5%。
美国心脏协会
虽然这项新研究增加了这种联系，希瑟·斯奈德阿尔茨海默氏症协会医学和科学关系副主席，博士建议我们应该记住关联和因果之间的区别。
斯奈德告诉Healthline说:“这项研究为类似的研究提供了证据，表明看电视和晚年认知能力下降之间存在联系，但没有证明两者之间存在因果关系。”雷竞技app官网
“需要更多的研究来了解这种联系，”她补充道。“比如，是看电视有什么问题，还是看电视多了就意味着运动少了?”
斯奈德说，这项研究最重要的收获是，考虑一下除了看电视，你还能做些什么。
她建议，选择那些我们知道对心脏、大脑和身体健康有好处的活动。
她说:“越来越多的研究表明，(如果可能的话)经常锻炼、饮食均衡、多参加社交活动和认知活动，可能会降低认知能力下降的风险。”
换句话说，今天支持你整体健康的活动可能是在以后保护你大脑健康的关键。
当涉及到改变你的生活方式时，如何取得最好的结果最终是你自己的选择。你知道什么会坚持，什么不会。
Synder给出了这样的建议:“与其拿起遥控器，不如拿起一本有趣的书或出去散散步。”
然而，个人背景也很重要。这意味着，如果你不是一个读书的人，不要决定把所有看电视的时间都花在阅读小说上。这并不是一个坏主意。它只是不太可能带来持久的改变。
相反，选择一些你喜欢的活动，这样你就更有可能长期选择这些活动而不是看电视。
这些可以是适度的有氧运动
- 快步走(至少每小时2.5英里)
- 水中有氧运动
- 跳舞(交际舞或社交舞)
- 园艺
- 网球(双人)
- 骑自行车每小时低于10英里
它们也可能包括更有活力和强度的活动
- 爬山或背着沉重的背包
- 运行
- 游泳圈
- 有氧舞蹈
- 沉重的庭院/花园工作，如连续挖掘或锄地
- 网球(单身)
- 每小时骑行10英里或更快
- 跳绳
你也可以选择做更多能刺激大脑功能的久坐活动，比如编织、填字游戏或演奏乐器。
无论你做什么，下次你拿遥控器的时候，想想20年后你的大脑是健康的，然后问自己，这是最健康的利用时间吗?