- 一项新研究检查了数据从超过6000西班牙裔和拉丁裔人遵循地中海饮食。
- 研究人员发现,严格遵守饮食会导致更多的认知和记忆衰退。
- 目前在600万年阿尔茨海默氏症患者在美国,预计这个数字到2050年增加到1300万。
地中海饮食可能有助于减少认知衰退和老年痴呆症的风险,根据一项新的研究。
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目前在600万年阿尔茨海默氏症患者在美国,预计这个数字到2050年增加到1300万。
数据还表明,阿尔茨海默病和其它痴呆的风险大量西班牙裔和拉丁裔人。拉美裔和拉丁裔人的数量预计阿尔茨海默病在2012年到2060年之间增加了832%。
地中海饮食的之前
“这些发现支持其他的研究发现,加强健康和地中海饮食认知之间的联系。很好,特别是拉丁美洲/拉美裔人口,食物是文化上适当的,因为它表明,任何人,任何地方,可以受益于地中海式的饮食。”丹尼尔麦卡沃伊、MSPH RD、注册营养师,并有很强的家庭健身房,告诉Healthline。雷竞技app官网
研究人员评估了6321西班牙裔或拉丁裔成年人的健康数据松散,中度或严格遵循地中海饮食。
参与者完成了饮食评估和接受两个认知测试。
集团,35.8%松坚持地中海饮食,适度坚持45.4%,18.8%严格遵守饮食计划。
研究小组发现,严格遵守饮食会导致更多的认知与学习和记忆衰退的风险低于那些松散坚持饮食。
研究人员表示,研究结果表明,严格遵守地中海饮食可能降低认知能力下降的风险和阿尔茨海默病的拉美裔和拉丁裔人口。
”而“地中海饮食”一直与痴呆风险降低,这项研究提醒我们,而不是特定于任何特定的饮食任何标签,或与之相关的任何一种文化的好处有健壮的饮食有助于保持大脑性能和健康和避免或限制那些可能造成伤害,“斯科特·凯瑟博士老年医学专家、老年认知健康主任普罗维登斯太平洋神经科学研究所圣约翰医疗中心在圣莫尼卡,CA,说。
健康的生活习惯一直降低老年痴呆症的风险,即使在那些发展条件的风险。
根据达纳·埃利斯胡恩博士高级临床营养师在加州大学洛杉矶分校医疗中心,助理教授在加州大学洛杉矶分校公共卫生学院,和作者生存的秘诀认知的好处,地中海饮食与饮食的抗炎作用有关。
研究表明,炎症是密切相关的慢性疾病。炎症也被积聚有关斑块在大脑中特点是阿尔茨海默氏症。
“有很多营养和流行病学研究表明,健康的饮食,如地中海饮食,降低炎症,“胡恩表示。
“我们能做的最好的事之一减缓老化和认知能力下降是吃很健康,抗炎,主要是植物性饮食,如地中海饮食,“胡恩补充道。
麦卡沃伊说,地中海式饮食对大多数人来说是很容易的。
“它没有指定部分或适量的食物应该吃,你吃多少就吃多少你需要根据体型和活动水平,”麦卡沃伊说。
Kaiser称,该研究还表明,我们不需要放弃我们的文化,品味,或食物偏好保持脑健康的饮食。
”相反,我们喜欢和不喜欢的框架内,我们的目标可以包括大量的brain-boosting有益的食物和避免或限制那些最有可能伤害,”皇帝说。
地中海饮食由坚果、种子、和橄榄油和植物性食物,包括水果、谷物、豆类和蔬菜。鱼、家禽、蛋类和奶制品也是地中海饮食的关键组件。
胡恩表示您还可以吃地中海饮食,完全植物,包括核桃和藻油的ω- 3脂肪酸。
红肉、加工食品和黄油应该避免。
”后,这种类型的饮食不仅是非常好的对你的个人健康和认知,但这也是健康和有利于环境和气候变化,”胡恩表示。
地中海饮食可能有助于减少认知衰退和老年痴呆症的风险,根据最新的研究,根据一项新的研究。营养师说,地中海有很强的抗炎作用,有助于消除慢性疾病的发展。