研究人员说,六到八小时的睡眠是大多数人的“甜蜜点”。
六到八小时的睡眠是心血管健康的甜点。没有更多,特别是没有少。
的一项新研究的结论显示,睡不到6个小时的人有27%更有可能有动脉粥样硬化在他们的身体。
每天晚上睡八个小时以上的妇女也在斑块形成的风险增加(或“硬化”)的动脉。
这不仅仅是重要的心血管健康的睡眠时间。
研究人员报道美国心脏病学会杂志》上那些报告的研究对象的睡眠质量差是34%更有可能比那些有动脉粥样硬化通常有一个良好的睡眠。
酒精和咖啡因使用更高在那些报道短或中断睡眠,研究人员还指出。
“这几乎是常识,最好是有一个良好的睡眠比花几个小时激动的几个小时不可能达到一个宁静的睡眠,”何塞·m·奥多瓦斯说,博士,研究作者以及高级研究员Centro Nacional de Investigaciones心血管卡洛斯三世在马德里和营养和基因组学主任Jean Mayer美国农业部人类营养研究中心的老化塔夫茨大学。
研究首次表明,客观地衡量睡眠是独立与动脉粥样硬化相关的整个身体,不仅在心脏。
“可能是在疾病的早期阶段,斑块发展速度外围比心,“奥多瓦斯告诉Healthline。雷竞技app官网“底线是,未来的研究应该检查multi-territory动脉粥样硬化更精确地识别和评估风险可能早些时候——这些人。”
过去的研究发现之间的联系缺乏睡眠,增加心脏疾病的风险因素,包括高血糖水平,高血压、炎症,和肥胖。
奥多瓦斯说,他的研究发现,短或睡眠不好导致动脉粥样硬化甚至在控制了其他风险因素,”表明,另外,无边无际的机制作用增加的风险是由于睡眠不足。”
六到八小时的睡眠”似乎是适当的时间昼夜节律的维持体内平衡,”他说。
他还指出,在未来的研究中,“就像我们谈论精密医学或精度的营养,我们也想实现精密的睡眠。”
”的一个方面,从这个数据还有待理解如果睡眠时间——当人们的睡眠与昼夜节律——可能会带来一个额外的血管疾病风险增加有关,”博士杰弗里•Durmer亚特兰大睡眠医学主任FusionHealth健康公司,告诉Healthline。雷竞技app官网“从多个行人类和动物的昼夜节律神经生物学的研究,人会怀疑睡眠的时间一样多,如果不是更多,影响血管减少持续时间和/或质量的睡眠。”
心脏病专家Purvi j . Parwani博士在加州洛玛连达大学国际心脏研究所,告诉Healthline说,研究表明,应激激素皮质醇的水平,随着类固醇和食欲的激素水平,上升过度睡眠。雷竞技app官网
睡眠不足,另一方面,不允许身体系统正常休息和修复,提高心律失常的风险,充血性失败,和血压飙升,以及其他后果,她说。
这项研究观察了一群3974人在西班牙参加正在进行的研究使用成像技术来检测血管病变。
参与者的平均年龄是46岁,没有一个有心脏病的历史。
收集信息在睡眠模式,每个参与者穿7个晚上的活动检测仪监测。设备监控活动和运动。
参与者们还进行了3 d心脏超声和心脏CT扫描心脏病的迹象。
研究小组的相对健康,睡眠是由研究人员和没有自我,使研究结果尤其强烈,Parwani说。
“我们知道睡眠是重要的,但这项研究表明,它可能是心血管疾病的危险因素独立于其他人说:“我们发现,”她说。
在该项研究中发表的一篇文章中,波士顿医疗保健系统的丹尼尔·j·戈特利布博士和布莱根妇女医院的哈佛医学院睡眠医学的迪帕克·l·巴特博士和布莱根妇女医院的心血管医学部门,要求进一步的研究来确定是否改变睡眠行为可以改善心脏健康。
他们说,这样的研究是“需要地方睡眠有信心与饮食和锻炼是健康生活方式的一个重要支柱。”
“心血管疾病是一个重要的全球问题,我们使用几种方法预防和治疗它,包括制药,体育活动,和饮食,“奥多瓦斯说。“但这项研究强调我们必须包括睡眠的武器我们用来对抗心脏病。”
缺乏睡眠,睡眠中断,甚至过多的睡眠可能会增加患心血管疾病的风险。
不良的睡眠习惯似乎引起全身动脉粥样硬化,不只是心。
未来的研究可以看到睡眠不好排名在心脏和冠状动脉疾病的主要危险因素与不健康的饮食和缺乏锻炼。
