帮助脑复习能力开发技巧包括游戏游戏、学习新语言、制作音乐和旅行等
专家尚未确定限值脑部能力测试一些人相信我们可能永远无法完全理解所有问题但是证据类支持它最重要的进程之一的存在:神经复元性
神经复元性指大脑自重或重线能力,当它确认需要适配时换句话说,它可以继续发展和改变整个生活
示例if脑外伤车祸影响你说话能力后 你不一定永久丧失这种能力修复和复健可帮助脑复元能力,修复旧路径或创建新路径
神经整容性似乎还有望驱动某些心理健康条件的潜在处理
重新布线你的大脑听上去可能相当复杂, 但它绝对可以做的东西 在家
对,你读右
关于电子游戏潜在利益和风险的辩论可引起相当多争议,
博弈的好处包括提高:
- 电机协调
- 视觉识别空间导航
- 内存和响应时间
- 推理决策解决技巧
- 恢复能力
- 合作团队参与
简言之,打电子游戏时教脑新技巧这些效果可以改善游戏,当然, 但它们也传递到你余生:
- 学习从失败中恢复 游戏可以帮助你提高 跳回退步
- 探索游戏任务的不同解决方案可帮助增强创造性思维
不同的游戏 不同的福利
显示a
- 三维探险游戏似乎有助于改善内存、解决问题和场景识别
- 猜题游戏帮助提升解决问题技巧、脑连通性和空间预测
- 节奏游戏像舞蹈或运动电子游戏一样,可帮助提高空间内存和注意力
约16小时游戏后,这些特效似乎开工这并不表示你必须同时打16小时-这实际上不推荐
增加几小时周游乐时间可大有帮助改善神经复元性.
考虑过学习别语言吗或想取它来取乐
不论哪种情况,你都会做脑大忙有大量证据表明获取新语言提高认知功能
启动灰质
一中2012研究研究者看10名交换生,他们是讲英语的本地人,在瑞士学习德语5个月密集语言学习后,他们的德语熟练度提高-大脑灰质密度也提高-
灰质嵌入脑中许多重要区域, 包括关联领域
- 语言类
- 注意力集中
- 内存
- 情感化
- 运动技巧
灰质密度提高可提高您在这些区域的功能, 特别是当您老化时
事实上,它相信双语学可能提供点
另一端2012研究发现证据支持新语言提高灰度密度和神经复元的想法
3个月深入研究新题目后,14名成年口译员看到灰质密度和河马体积都增加上头河马坎普斯长期记忆回想中起重要作用
白物
显示
学习新语言可导致:
- 强解决问题和创造思维技巧
- 改进词典
- 大阅读理解
- 增强多任务能力
罗塞塔Stone、Babbel和Duolingo等在线程序应用,
查本地二手书店教科书或查库书籍CD
不论选择何种方法,都尽量坚持至少数月,即使你每天只学习10或15分钟。
音乐有数个脑福利.帮助改善您的:
- 情绪化
- 学习记忆新信息能力
- 集中度和焦点
音乐理疗似乎还帮助延缓老年认知下降
它可以改善运动协调并有助于加强存储能力但它并不只是帮助防止认知下降也可以帮助减轻情感压力提高生活质量
显示a2015审查音乐训练也有神经复元演练的好处
学打童年音乐可帮助保护适龄认知下降,提高成熟成人认知性能
- 更好的音视频感知
- 更多焦点和注意力
- 更好的存储器
- 更好的马达协调
学乐器从不晚在线教程可以帮助你启动, 特别是如果你不想上课
校验本地分类工具或试探廉价选项,如unulelee、drorica或键盘(加分后,许多人很容易发现这些工具学习)。
不是很音乐化没关系即使是经常监听音乐也能帮助提高脑神经复元性开动你最喜欢的播放列表-这对你的大脑有好处
旅行可帮助提高认知弹性、启发你并增强创造力
经历新风景环境也有助于学习不同文化并变得更好通信器两者都可产生额外认知效益
访问新址也能帮助拓展世界观, 帮助开放思想并给你新视角 近家事物,如职业目标、友情或个人价值观
如果你现在出不去大世界 不用担心 if you can't get out into the place world right, don't worry.离家近点,你还是可以自己出游
试一下 :
- 漫步新街
- 市内别处杂货店
- 去远足
- 虚拟旅行(启动NationalGebleYouTube系统)
大多数人都承认运动提供数项物理福利:
- 强力肌肉
- 改善健康
- 最好睡个好觉
物理活动增强你的大脑运动-有氧运动特别是-Cable引导改进认知能力像学习和存储
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物理活动的另一个好处 神经复元演练帮助促进脑中血液流和细胞生长研究链路减少抑郁症
与他人或大类运动时,你可能会看到一些社会福利也是
强社交关系提高生活质量和情感健康度,因此更经常地与他人接触可成为提高脑健康和帮助解析症状的另一大方法焦虑症和萧条
运动推荐可因年龄、能力与健康而异, 但至少每天点点活动是个好主意
创造艺术能帮助你以新奇方式看到世界可使用艺术整理表达情感化分享个人经验或深入深入了解个人争斗等
2015年研究画画等建议艺术形式通过增强创造力提高认知能力直接有益于脑
艺术探索还帮助创建新路径并增强脑中现有连接,从而提高整体认知功能
无艺术经验没问题和许多技能一样,艺术能力往往随时间实践而提高
Youtube提供大量绘画教程, 本地图书馆(或任何书店)可能拥有书籍为技能水平之人绘画或画画
拥抱不聚焦
即使是简单涂鸦也能通过激活大脑默认模式网络为大脑带来好处,这使大脑能简单化非聚焦.
偶发精神停机直接与神经复元相关让你的脑休息可以
- 提高创造力
- 中断不良习惯
- help为问题寻找新解决方案
下次你发现自己空手等待的东西 取支笔去涂鸦
艺术也能帮助推广松散考虑建设时间 艺术进入周包括你的伙伴和家属-每个人都对这里有利
专家曾认为 生命中某一点后 脑无法再变换或开发现在他们知道这不是真的
用点时间和耐性,你就可以重开脑线, 帮助某些心理健康症状 并保护认知下降
Crystal Raypole曾任Goodtheal处理编译她感兴趣的领域包括亚洲语言和文献、日文翻译、烹饪、自然科学、性假设和心理健康特别是,她致力于帮助 减少对心理健康问题的污名
