欢乐金年:处理记忆比平和带来更多痛苦

眼熟面孔的一线景象、被长期遗忘的歌曲的节奏、拉动你记忆的微弱香味-任何这些都可启发人们对不再是你生活一部分的人、地方和事物的深入和无处不在的渴望。

你不能总是相信那些闪亮快照

内存片段就是 片段流沙时间耗尽后 只剩下不完整的过去图片

残片通常不是全精度或脑部倾向于对存储器应用Instagram适值滤波,这将使记忆比实际事件软和更有吸引力。

说你沿河骑脚踏车青蛙合唱调水 夜晚微风冷却你的脸 带雨香感知激起记忆微博:从中学回家的路上乘船穿越相似河流,除去点心和回退回卧室隐私外,无所事事

if only life was the simple now, you think wistifefully学校作业比工作都简单

是什么你可能不对记住:

• 定期与父母冲突
• 难令成绩高到能从离家远的学院获取奖学金
• 痛苦你第一次心碎

何必重要记住美好时光有什么问题

常无归结到理想重写中 会留下你比较你今天和过去 你并没有真正享受这么多

求爱最终可分解情感痛苦,包括抑郁症.

忧郁和辉煌

怀旧可能会投出更长的阴影 如果你有担心的习惯或常发现自己定点沉浸于黑暗和异想

A级2012研究探索200多成年人样本中的怀旧潜在负面影响参与者多为大学生回答问题

• 情绪化,包括如果他们经验丰富焦虑症或萧条
• 趋势忧心
• 怀旧记忆,要求用视觉图像和其他感官细节描述

从结果看,参与者更常担心, 并报告在谈论自己的过去后更强烈的沮丧感和焦虑感

悲哀或遗憾

回想遥远的过去会激起抑郁症的征兆 当你相信当前不测时

如果不能实现所期望实现的目标,你对未来的光辉热望可能早已发泡可能你希望回到青春 当你想象生活像空画布填充梦

连你都有可能内疚感算作你抑郁症的一部分 通过许下你无法履行的诺言 令爱人(或你自己)下台

2020年研究 探索怀旧对福利的影响 称怀旧情感混合 一种既能产生正效果 也能产生负效果

研究者通过数项日志研究发现证据表示怀旧有时可产生周期危难

• 可能发现自发怀旧日, 尤其是在不愉快事件后, 像是与你的伙伴打斗或工作日差
• 结果,你可能更多关注过去并专注消极思想归根结底,你可能开始感到悲伤 甚至有些沮丧
• 难点反过来可促发更多怀旧

更何况 现有的忧郁感或悲伤感 会为过去铺设另一个滤波换句话说,如果你常怀旧时,你已经感到沮丧,你的记忆会进一步暗淡你的情绪

孤单与失落

怀旧常浮出脑后想爱人, 常有那些你没有遇到的时间 和那些你不再花时间在一起

如果你失去了朋友或爱人 觉得你从来没有真正关闭, 这种怀旧可能感到更痛苦

期望怀旧或对某人或你尚未失去的东西的渴望, 也能触发焦虑和先发制人的悲伤

可能发现这种感觉 在一个浪漫周末 与你的伙伴或闲散日 放松与你最好的朋友活得愉快,但你知道 每天不可能都一样 发现自己在他们离开前 都忽略了他们

传说怀旧并不总是负数事实上专家类将它与情感安康的若干积极方面连在一起

• 更强、更积极的自我识别生活体验帮助塑造个性定义自我感知.回想过去可以帮助你了解你如何随时间增长
• 生命目标思考重要目标有结实和重要经验可提醒你生命有值和意义即便它没有转出 完全如何你预测
• 归宿连接怀旧有时会感同身受孤独感,但是2020研究并暗示它能帮助你感觉更多连接到他人思考你爱的人,例如, 帮助你记住你多珍惜那些关系
• 动机和启发回想"更好"日会帮助启发你恢复满足启发你面向目标改善环境

怀旧甚至可以启发你 求帮助消沉

内 2020研究 研究者为148名患有抑郁症的大学生校园咨询中心创建了两个不同的公告一则公告专门设计 触发怀旧感

学生观看怀旧公告报告后经历更多正面情感他们还表示更多兴趣联系咨询中心获取支持.

回想过去后,你将来会感到痛苦,这些策略会有所帮助。

保持事物透视

可能回想和朋友在一起的欢乐时光 并想,“我再也不会感觉如此亲近了。” 或者,当想起你爱的公寓时,你可能会想,“我再也不会住这么好的地方了。”

而不是任由过滤的过去摇动你, 试探你的记忆深点以获取更现实的图片

对 你和你的朋友确实玩得很开心-做一些你对现在没有兴趣的事情外加,当你真正考虑你的联想时, 你意识到它并不像你现在那样强

和,当然,公寓是可爱的, 大光宽房当然,你听到楼上邻居的一举一动,你的淋浴几乎从不为宜温度(两个问题你目前公寓里没有)。

记性

取时注意性可得益怀旧思想激起忧郁 将情绪推入下行螺旋

记事感或自觉集中感知此时此地能帮助你记住 浮现出的任何负感 都只是传递思想

可能回想你孩子的第一个词和步骤, 希望你能继续取用并拥戴入床故事发现自己哀悼长古时 试重构取而代之的是,奇想事实,即他们现在可以阅读哥你多做多做多

与你的记忆并举思想 也能帮助你发现过去更深层意义

而不是画下“现在”和“然后”之间的比较,用怀旧可以帮助你培育感恩节定义生活事件或真正改变你生活的人

努力提高注意度试一下这些小技巧

寻找满足关系

怀旧导致渴望失去朋友和亲人时,你可以向当前重要人物倾斜,挑战孤独感

新建关系可能不取代关系如此重要的债券但他们可以提醒你,你确实拥有爱友,其他人珍惜你, 就像你珍惜他们

也值得乘机联系最怀念的人时间几乎改变每个人, 所以你可能发现你的朋友,像你一样, 已经完全变换人也不表示你无法重连 甚至无法找新东西分享

心理保健专业人员可能不诊断怀旧抑郁症,但他们罐头怀旧后提供支持

萧条常影响你的能量 更别提你和其他人的关系连接治疗师总是个好主意 反省过去思想 令当前难以兴旺

偏偏 证据类 表示自怀或日常生活回想往往比当有人要求你回想生活中有意义的时间时产生的怀旧感产生更多负面影响

疗程通知后可帮助

• 焦虑或频繁担心
• 频繁标定
• 内疚或羞耻
• 失去动机
• 持久悲伤、绝望或绝望
• 适配感或自疑

理疗师通过帮助你提供指南

• 识别潜在触发器
• 创建反标定策略
• 探索策略以有效处理怀旧
• 识别焦虑症、抑郁症或其他基本心理健康问题

不确定从何开始查找正确理疗师指南

生活只向一个方向移动:向前移动

怀旧回文可产生悬停的悲伤感,并设置路障阻塞你过去但他们也可以做指南针 引导你走向你所期望的未来

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Crystal Raypole曾任Goodtheal处理编译她感兴趣的领域包括亚洲语言和文献、日文翻译、烹饪、自然科学、性假设和心理健康特别是,她致力于帮助 减少对心理健康问题的污名