- 研究人员表示，12周的被动拉伸可以改善血液流动，改善心脏健康。
- 他们说，伸展运动可以减少人的血管系统问题，降低心脏病和中风等事件的风险。
- 专家说有氧运动、减肥和降低血压也是改善心脏健康的方法。
一项新的研究表明，仅仅12周的被动拉伸就可以帮助血管系统，改善血液流动
意大利米兰大学的研究人员发现，那些进行被动拉伸的人增加了动脉中的血流量，减少了动脉僵硬。
该研究的作者写道:“经过12周的被动拉伸训练后，血压降低，中央和外周动脉僵硬程度减轻，血管功能增强。”
他们指出，这种伸展运动可以改善人的心脏健康。
被动拉伸是外力提供拉伸的拉伸。这可以通过拉伸伙伴、拉伸配件或重力来实现。
主动拉伸不涉及外力。
研究人员招募了39名健康的男性和女性，并将他们分成两组。
其中一组被要求每周做五次腿部伸展运动，持续12周，而另一组不做任何伸展运动。
那些做伸展运动的人的血管系统得到了改善。研究人员说，这可能对涉及血液流动改变的疾病有影响，如心脏病和中风。
“在这项意大利研究中，血流介导的舒张有显著改善，这可以被认为是动脉在血流增加时扩张的能力，”他说乔纳森•迈尔斯他是一名健康研究科学家，也是加州帕洛阿尔托退伍军人医疗保健系统运动研究实验室的主任。
“这项研究的一个新发现是，仅仅通过被动拉伸，血管功能就会发生相当显著的变化，”迈尔斯告诉Healthline。雷竞技app官网
“这表明，对于血管疾病患者，除了常规的有氧运动外，医生应该定期推荐伸展运动。拉伸对动脉功能的积极影响不如一般认为的有氧运动那么大，但需要进一步研究确定被动拉伸在多大程度上可以补充有氧运动。”
如果这项研究的结果在患有血管疾病的人身上得到验证，研究人员就可以确定被动拉伸是否是一种改善血管健康的合适治疗方法。
“锻炼是确保动脉健康的最有效方式之一，但很多被研究最多的锻炼类型都是针对心血管的，比如跑步、散步、骑自行车、游泳。这项研究令人兴奋，因为它显示了与非有氧运动类似的好处。Nicole M. Weinberg博士他是加州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的心脏病专家。
“如果这能在血管疾病患者身上重现，也许会改变锻炼计划、心脏康复和其他方面的血管疾病康复，”她告诉Healthline。雷竞技app官网
“血管疾病”是一个术语，用来描述任何动脉或血管的异常状况。
成人的血管系统是由100，000绵延数英里的血管。在这个系统中发生的问题可能是严重的，并导致疼痛、残疾或死亡。
中风、血栓(肺栓塞)和心脏病发作都可能发生在血流受到动脉受损或工作不正常的影响时。
“良好的血液流动可以降低系统内的压力，从而减少动脉壁的损伤。由于动脉/动脉不顺从而导致的血流量减少会导致血压升高，从而增加中风和心脏病发作的风险。”桑吉夫•帕特尔博士他是加州橘海岸医疗中心MemorialCare心血管研究所的介入心脏病专家。雷竞技app官网
血液流动允许含氧血液通过血管系统到达全身组织。没有良好的血液流动，全身的器官都处于危险之中。
“良好的血流有助于将含氧血液带到我们所有的组织。有良好的血液流动是至关重要的，以确保所有器官都能正常工作。影响这一过程的因素与动脉僵硬和动脉阻塞有关。僵硬和堵塞是由高血压、高胆固醇和炎症引起的，”温伯格说。
“动脉僵硬是危险的，因为一旦形成，就很难逆转。你应该尽早解决这个问题，研究诸如拉伸等机制，希望能增加血管的弹性，”她补充道。
Neica Goldberg博士纽约大学朗格尼女性健康中心(NYU Langone Center for Women’s Health)主任、心脏病专家瓦莱里娅·朗格尼表示，动脉要有弹性，而不是僵硬，这一点很重要。
“动脉需要扩张，以便向运动中的心肌和肌肉，或大餐后的腹部动脉输送更多的血液。如果它们失去扩张的能力，就会引起患有外周动脉疾病的人出现胸痛或腿部疼痛的症状，”她告诉Healthline。雷竞技app官网
有氧运动、减肥和治疗高血压可以减少动脉僵硬。他汀类药物也有助于灵活性。
“定期锻炼和控制风险因素是确保动脉健康最重要的事情。当疾病出现时，药物可以帮助扩张动脉，并减少疼痛，如果有症状的周围血管疾病。这项研究的结果也表明，拉伸可以改善血管功能，”迈尔斯说。
“这很重要，因为长期以来人们普遍认为有氧运动对动脉的健康有良好的影响。”
埃米利亚诺·Ce这篇论文的作者之一博士说，在长时间的禁闭期间，做伸展运动可能对血管系统有益，因为新型冠状病毒肺炎．
Ce在一份新闻稿中说:“这种拉伸运动的新应用尤其适用于目前的大流行时期，我们越来越多地被限制在家里，在这种时期，进行有益的训练来改善和预防心脏病、中风和其他疾病的可能性是有限的。”
但戈德堡说，还需要对拉伸及其对血管系统的影响进行更多的研究。
她说:“目前，拉伸研究很有希望，但还需要更多的数据用于心脏病、糖尿病、高血压和其他形式的血管疾病患者。”
“根据这项研究，伸展运动不足以预防心脏病。”