哈维尔Pardina / Stocksy曼联
- 研究人员称,近一半的孩子在研究失眠继续持续到成年。
- 专家表示,睡眠不好会影响孩子的行为,以及他们在学校里的表现。
- 他们建议家长建立定期对年轻孩子睡前例行公事,限制年龄较大的孩子前几个小时盯着屏幕的时候他们去睡觉。
在某种程度上,大多数父母很难让孩子睡觉或缓和年轻人在半夜醒来。
这是正常的。
但是,当这些困难存在寻求专业帮助之前,它可能重要的童年失眠变成一生的睡眠问题,新的研究建议。
宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员报告说,近一半的孩子(43%)研究失眠,一直持续到成年。
研究人员还发现,失眠的孩子被两倍多失眠作为成年人比孩子更正常的睡眠习惯。
青少年睡眠问题也更容易失眠作为成年人与同龄人相比。
一个关键的结论是,尽管经常失眠并解决儿童本身,几乎同样经常,它不。
据报道,只有约一半的美国孩子足够的睡眠每晚。
“早期睡眠干预健康优先,因为儿科医生不应指望失眠症状发展汇高比例的孩子,”该研究的作者写道。
但是童年和青少年失眠的原因是什么?
“童年失眠可能是由于过多的原因,”说妮可燕麦属神经科学博士,副教授伊坎西奈山医学院》这本书的作者减肥失败的原因”。
“一些可能包括医学或心理健康问题,包括哮喘和多动症,其他睡眠症状,如呼吸困难或不宁腿综合症,童年压力,或焦虑的感觉,”她告诉Healthline。雷竞技app官网
“睡眠是一种必要的休息时间对我们的大脑和身体,“燕麦属说。“没有它,孩子们可能会发育不良,可怜的消化,和精神疾病。通过成年,这可以表现为胃肠道疾病,包括肠易激综合症,代谢功能不佳导致肥胖症的增加,和诊断的障碍问题,如抑郁症和焦虑。”
“在日常生活中,这些问题会影响儿童和成人在学校或工作表现和能力做体育活动,”她说。
虽然年幼的孩子的父母通常由必要性、密切监测孩子的睡眠研究人员发现之间的关系甚至青少年和成年失眠失眠。
这可能是部分原因是父母失踪的一些迹象。
“青少年失眠可以常常得不到承认,因为父母会认为孩子的睡眠困难只是作为一个十几岁的一部分,”说菲奥娜·c·贝克,博士,主任SRI国际健康科学中心在加州。“青少年失眠仍然是诊断和治疗。”
如果你的孩子有睡眠问题,你可以在家里开始作出调整前寻求专业的帮助。
“我们知道,曝光在调节昼夜节律中扮演一个重要的角色,”娜塔莉Dautovich博士,一个环境国家睡眠基金会研究员告诉Healthline。雷竞技app官网
“数据显示,89%的成年人和75%的儿童至少有一个电子设备在他们的卧室里,导致的可能性发展失眠,睡眠质量差,”她说。
建议密切监测和限制孩子使用设备之前睡觉。
在年幼的儿童中,有一组例程也可以帮助他们入睡。
“缺乏睡觉规则也不利于孩子们的睡眠,“Dautovich说。“孩子们的父母执行睡前规则睡眠时间超过1.1小时的孩子父母不执行规则,包括醒来和睡觉在每天同一时间和完成吃喝睡觉前2到3小时。”
对青少年来说,确定他们是否有失眠症有点棘手,尽管同样的建议也适用。
“父母应该意识到睡眠不足在青少年中是很常见的,可以很容易地与失眠混淆,”贝克说。
“例如,青少年往往熬夜玩电子游戏或从事社交媒体活动,他们通常在早上需要早起上学和其他义务。在这种背景下,一种慢性睡眠剥夺对失眠也有类似症状出现,包括白天嗜睡或浓度问题,”她说。