我以为每个人都会时不时地在谷歌上搜索自杀方法。他们没有。以下是我从黑暗抑郁中恢复过来的方法。
我们如何看待这个世界决定了我们选择成为什么样的人，而分享精彩的经历可以塑造我们对待彼此的方式，使之变得更好。这是一个强有力的观点。
2017年10月初，我发现自己坐在治疗师的办公室里，准备参加一个紧急会议。
她解释说，我正在经历“重度抑郁症发作”。
我在高中时也经历过类似的抑郁，但从未如此强烈。
2017年初，我的焦虑开始影响我的日常生活。所以，这是我第一次去找心理医生。
我在中西部长大，从没讨论过心理治疗。直到我在洛杉矶的新家遇到了看治疗师的人，我才决定自己试试。
当我陷入深深的抑郁时，我很幸运能有一个固定的治疗师。
我无法想象自己早上连床都起不来还得找人帮忙。
我可能根本不会去尝试，我有时会想，如果我在发病前没有寻求专业帮助，我会发生什么。
我一直有轻微的抑郁和焦虑，但那年秋天我的心理健康迅速恶化。
我要花将近30分钟才能把自己从床上哄起来。我起床的唯一原因是我得遛狗，还要去做我的全职工作。
我设法拖着自己去工作，但我无法集中精神。有时候，一想到要在办公室里工作，我就会感到窒息，于是我走到我的车里，只是为了呼吸一下，让自己冷静下来。
其他时候，我会偷偷溜进浴室哭。我甚至不知道自己在哭什么，但眼泪止不住。大约十分钟后，我会把自己收拾干净，回到我的桌子上。
我还是会尽我所能让我的老板高兴，但是我对我正在做的项目失去了所有的兴趣，即使我在我梦想的公司工作。
我的激情似乎要熄灭了。
我每天都在倒数时间，直到回家躺在床上看《老友记》。我一遍又一遍地看同一集。那些熟悉的剧集给我带来了安慰，我甚至不想看任何新的东西。
我并没有像许多人期望的那样，完全脱离社交活动或停止与朋友们制定计划。我认为，在某种程度上，这是因为我一直是一个外向的人。
但是，虽然我仍然会出现在社交活动或与朋友喝酒，我不会真正在精神上。我会在适当的时候笑，在需要的时候点头，但我就是无法沟通。
我以为我只是累了，很快就会过去的。
回想起来，当我开始产生消极的自杀想法时，我的改变本应该向我发出一些不对劲的信号。
每天早上醒来时，我都会感到失望，希望我能结束痛苦，永远沉睡。
我没有自杀计划，但我只想结束我的情感痛苦。我会想，如果我死了，谁来照顾我的狗，我会花几个小时在谷歌上寻找不同的自杀方法。
我觉得每个人都会时不时地这样做。
在一次治疗中，我向我的治疗师吐露了秘密。
我有点希望她说我心碎了，不能再见我了。
相反，她平静地问我有没有什么计划，我回答说没有。我告诉她，除非有万无一失的自杀方法，否则我不会冒险失败。
比起死亡，我更害怕永久性的脑损伤或身体损伤。我认为这是完全正常的，如果有一种药可以保证死亡，我就会吃它。
我现在明白了那些不是正常的想法，我的心理健康问题是有治疗方法的。
这时她向我解释说，我正经历严重的抑郁症发作。
她帮我制定了一个危机应对计划，包括一系列帮助我放松的活动和我的社会支持。
我的支持者包括我的父母，几个亲密的朋友，自杀短信热线，和一个当地的抑郁症支持小组。
她鼓励我和在洛杉矶和家乡的几个朋友分享我的想法，这样他们就可以在治疗间隙监视我。她还说，谈论这件事可能会让我不那么孤独。
我的一个好朋友完美地回答了我一个问题:“我能帮上什么忙?”你需要什么?”我们想出了一个计划，让她每天给我发短信，让我说实话，不管我感觉如何。
但当我家的狗死了，我发现我必须换一种新的健康保险，这意味着我可能不得不找一个新的治疗师，这让我难以承受。
我快要崩溃了。我消极的自杀想法变成了积极的想法。我开始实际上研究一下如何把我的药物混合成致命的鸡尾酒
第二天在工作中崩溃后，我就不能正常思考了。我不再关心其他人的情绪或健康，我相信他们也不会关心我的。那时我甚至还没有真正理解死亡的永久性。我只知道我需要离开这个世界和无尽的痛苦。
我真的相信情况永远不会好转。现在我知道我错了。
那天剩下的时间我都休息了，打算在晚上完成我的计划。
然而，我妈妈不停地打电话，直到我接为止。我让步了，拿起电话。她反复让我打电话给我的心理医生。所以，在我和我妈妈打完电话后，我给我的心理医生发了短信，问我那天晚上能不能预约。
当时我还不知道，我心里还有一小部分想活下去相信她能帮我度过难关。
和她做。我们用这45分钟为接下来的几个月制定了一个计划。她鼓励我抽出一些时间来关注我的健康。
最后，我休了一年剩下的时间，回到威斯康星州的家中待了三个星期。我不得不暂时停止工作，觉得自己是个失败者。但这是我做过的最好的决定。
我重新开始写作，这是我很长一段时间没有精力去做的激情。
我希望我能说那些黑暗的想法都消失了，我很开心。但是消极的自杀想法仍然比我想的频繁。然而，我心中仍有那么点火焰在燃烧。
写作让我继续前进，我醒来时充满了使命感。我仍然在学习如何在身体上和精神上活在当下，仍然有一些时候疼痛变得难以忍受。
我了解到，这可能是一场终生的战斗，好月份和坏月份。
但我其实很好，因为我知道有支持我的人在我身边帮助我继续抗争。
如果没有他们，我不可能熬过去年秋天，我知道他们也会帮助我度过下一个严重的抑郁期。
如果你或你认识的人正在考虑自杀，帮助就在那里。伸手去找国家自杀预防生命线在800-273-8255。
艾莉森·拜尔斯是一名自由撰稿人和编辑，住在洛杉矶，她喜欢写任何与健康有关的东西。你可以在www.allysonbyers.com跟着她走社交媒体．