当我第一次搬进自己没有室友的公寓时，感觉就像一个受欢迎的成人仪式。
尽管如此，在加州昂贵的租赁市场，我自己只能负担得起一间单间房。即使是这样也很勉强。在一个比邮票大不了多少的地方，我不得不在床周围的每一平方英寸的地板上发挥创意。
有一天，当我在书桌和练瑜伽的地方之间做选择时，我突然想到:我还需要一张床吗?
以前看起来像订书钉的东西突然让我觉得很浪费空间。于是我开始寻找完美的解决方案。
进入shikibuton，也被称为“极简主义床”。这样睡了2年多之后，我可能再也不会用西方床垫了。我迷上了。
shikibuton是一种日本床垫，可以放在地板上。不睡觉的时候可以把它卷起来收起来，腾出额外的空间。
铺开后，它通常有3到4.5英寸厚，让睡眠者有一种躺在地上的感觉，还能得到一点额外的支撑。(想想露营，但更好)。
它类似于韩国的日式床垫，另一种落地式床垫。
根据植物治疗师、日本植物健康品牌创始人盛田敦子的说法，Waphyto在美国，志布顿是日本文化的主要组成部分。
森田说:“日本传统上是用十kibuton作为床的替代品。“我们仍然在一些古老的传统房屋或人们去享受温泉的日式旅馆中使用它们。”
公司总裁开复优子洛杉矶日本之家对此表示赞同。
她说:“这是日本高效率和实用主义的方式。”
如果地板睡的想法听起来很吓人，考虑一下这些好处。
可移植性
鱼丸很适合极简主义者工作室租客、阁楼居民、数字游民、小户型居民，以及想把卧室空间用作双重用途的人。
李开复说:“由于典型的日本房子较小，房间较少，因此重要的是将空间用于多种功能。”“在白天，蒲团被折叠起来放在壁橱里，这样房间就可以用作客厅、餐厅、书房等。”
天然材料
传统上，四国服是手工缝制的，里面塞满了棉花，不含任何合成材料、阻燃剂、塑料或其他化学物质。
这可能非常适合环保购物者或过敏人群。
“20年代初th世纪，一些农村地区或不富裕的人睡在塞满稻草的什锦上，这一定很不舒服，”开复说。
睡眠卫生
以我的经验，扫地和摆鱼丸是一种冥想的仪式这向我的大脑和身体发出信号，是时候休息了。我不再辗转反侧。
更深的睡眠
shikibuton能促进深度睡眠血液循环说,布雷特·埃德蒙兹她是澳大利亚德拉莫因的一名脊椎按摩师。
他说:“这有助于缓解白天久坐或积极的生活方式(如去健身房、徒步旅行或跑步)引起的肌肉疼痛和僵硬。”
缓解疼痛
至少
一个坚固而有支撑作用的蒲团床垫可以让脊柱自然对齐，而不会产生不舒服的压力点，说阿里Mesiwala他是加州新港海滩的一名神经外科医生。
“这相当于太空时代的一种古老形式，抗压泡沫床垫他说。“志布顿可以让脊柱内部的肌肉在睡眠时执行必要的功能，进一步稳定，并在许多情况下减轻疼痛。”
李开复指出，改变厚度和硬度的能力是关键。
她说:“有些人喜欢蓬松的羊绒，而另一些有背部问题的人可能更喜欢平坦坚实的羊绒。”
冷却器的经验
夏天的时候，棉质的什锦衫就不行了保留尽可能多的热量作为西方床垫。
“你还可以根据季节和喜好改变蒲团的材料，”开复说。
当冬天来临的时候，你可以添加一些温暖的材料，比如羊毛。
安静的
在极简主义的论坛上，shikibuton的用户报告说，没有吱吱声。我就讲到这里吧。
并不是每个人都适合穿日式shikibuton。在你决定睡在地板上之前，有几个因素需要考虑。
对某些人来说太硬了
“我们每个人的体型都不一样，这就意味着我们需要不同硬度的睡眠表面，”他说约旦邓肯他是华盛顿州西尔弗代尔的一名脊椎按摩师。
他说:“与那些脊柱弯曲较大的人相比，脊柱更直、身体更有棱角的人更适合使用坚固的床垫。”
他补充说:“那些脊柱弯曲较大的人可能会觉得不太舒服，因为坚硬的表面不能提供足够的支撑，可能会让你的下背部在睡眠时变平。”
那些怀孕、受伤或行动不便的人在睡shikibuton之前应该咨询他们的医生。
侧枕压力
脊椎按摩和合规部门的执行董事史蒂文·可纳夫(Steven Knauf)说，shikibuton可能不适合侧睡的人联合在亚利桑那州的斯科茨代尔。
“如果你侧身睡他说:“在美国，你的床垫通常需要一些‘让步’来适应你的肩膀和臀部。”“牢固的床垫可能会对这些部位施加太大压力，导致疼痛和睡眠不安。”
低到地面
shikibuton的便利之处在于它不需要床架。这也意味着它离地面很低。
开复说:“背部疼痛的人可能会发现，由于鱼丸铺在地上，他们很难从鱼丸上站起来。”“在床上这样做更容易，因为你可以从床上滑下来。”
如果你坐在地板上或从地板上站起来有困难，shikibuton可能不适合你。
调整时期
我第一天晚上在鱼丸上，我迷迷糊糊地进入了我一生中最深沉的睡眠。但有些人报告说，要花3个晚上才能习惯睡得这么近。
为了保险起见，你可能会在休息几天的时候挂着你的旧床垫，搭好你的shikibuton——以防万一。慢慢来也无妨。
重量
一只大小为女王的四国龟体重在40到50磅之间。
长矩形的形状加上它的重量，可能会让一些人很难一天移动两次:一次在晚上放置，一次在早上放置。
成本
一只高质量、大号的志布绒售价在300美元到500美元之间。
延迟满足
当“情绪”来临时，没有床可以跳。你得先把它擀开。
在日本文化中，“shikibuton”被放在榻榻米上，榻榻米是用烘烤的稻草制成的垫子。如果你没有这些，你可以直接把鱼丸放在地板上。
设置
- 打扫你想睡觉的地方。
- 如果需要，可以铺上榻榻米。
- 滚出鱼丸。
- 加上床单、被子和枕头。
- 爬到床上，打个盹。
存储
当你不使用它的时候，把它从地板上拿下来是很重要的，这样它就不会因为被困住的水分(当我们睡觉时出汗)而发霉。
把它收起来:
- 移开被褥。
- 把蒲团折成三折，或者卷起来，固定好带子。
- 把它存放在透气的壁橱里或阳光充足的窗户附近。
在日本，白天的时候，人们会把羊绒带到外面的阳台上，夹在栏杆上。
开复说:“日本的气候比较潮湿，时不时地在太阳下晒干会很好。”“晚上躺在白天在阳光下或高温下晒干的志布上感觉真好。
这样，阳光可以使织物变干，并对细菌或尘螨进行消毒。如果你通过每天移动来让你的蒲团通风，你应该会没事的。
如果你生活在潮湿的气候中，你可能还想在你的shikibuton上撒上小苏打，每月用吸尘器吸一次。
一定要遵循制造商的说明，不要试图把它放进洗衣机，除非它特别说你可以。
这个教学视频提供了很好的信息。