一位妇女和她刚出生的儿子一起躺在床上 在Pinterest上分享
Diane Durongpisitkul/Stocksy United

分娩是令人兴奋的时刻。你终于见到了在你体内生长了9个月的婴儿。

然而，生孩子可能会对你的身体造成负担，尤其是如果你做过剖宫产，通常被称为剖腹产。与常规阴道分娩相比，你需要更多的时间来恢复。

这里有六个建议可以帮助你加快恢复，这样你就可以花更少的时间疼痛和疲劳，并有更多的时间与你的新生儿建立联系。

一个剖宫产是大手术。就像任何手术一样，你的身体在手术后需要时间来愈合。

估计要在医院呆多久2 - 4天在你分娩之后。如果有并发症，你的住院时间会更长。献出你的身体6至8周完全痊愈。

说起来容易做起来难。当你有一个需要很多关注的宝宝时，你很难连续几个小时爬上床。

你可能从善意的朋友和亲戚那里听到过这样的建议:“孩子睡觉的时候就睡觉。”他们是对的。试着睡觉每当你的宝宝打盹。

寻求帮助从那些帮你换尿布和做家务的朋友和亲戚那里，这样你就可以在可能的时候躺下。即使是一天中偶尔休息几分钟也会有帮助。

在你康复期间，要格外小心四处走动。遵循以下建议:

  • 尽量避免上下楼梯。保留你需要的一切，比如食物和补给换尿布，离你很近，这样你就不必经常起床。
  • 不要举起任何比你的宝宝更重的东西。向你的伴侣、朋友或家人寻求帮助。
  • 当你要打喷嚏或咳嗽时，把你的腹部收起来保护切口部位．
  • 可能需要最多8周让你回归正常生活。问问你的医生什么时候可以锻炼，回去工作，还有开车．也等着拥有性或者在医生允许之前使用卫生棉条。
  • 避免剧烈运动，但尽可能多地进行温和的散步。这个动作可以帮助你的身体愈合和预防疾病便秘而且血凝块．此外，散步是把宝宝介绍给世界的好方法。

产后心理健康

记住心理健康和你的身体健康一样重要生孩子会带给你意想不到的感受。

如果你觉得悲伤的失望,焦虑，或疲惫，不要忽视它。和朋友、伴侣、医生或咨询师谈谈你的情绪。

问问你的医生你可以服用什么止痛药，特别是如果你是母乳喂养或胸部喂养。

根据你的不适程度，你的医生可能会开止痛药或建议你服用非处方(OTC)，如布洛芬(Advil，布洛芬)或对乙酰氨基酚(泰诺)。

除了止痛药，你还可以用加热垫缓解手术部位的不适。

在分娩后的几个月里，良好的营养和怀孕期间一样重要。

如果你是母乳喂养或胸部喂养，你仍然是宝宝的主要营养来源。吃各种各样的食物会让你的宝宝健康，让你变得更强壮。

一个2017年的研究表明吃水果而且蔬菜而母乳喂养母乳中的味道在孩子成长的过程中增加他们对这些食物的享受和消费。

此外，尤其要多喝液体水．你需要补充水分来增加乳汁供应，避免便秘。

即使在宝宝出生后，你的身体也会继续发生变化。您可能遇到的变化包括:

其中一些症状，如后痛和恶露，最终会自行消失。对于其他一些人来说，治疗和家庭疗法是可行的。

试试下面的方法:

  • 润滑剂或者用雌激素制成的阴道霜来治疗阴道干燥
  • 的练习美容或皮肤松弛
  • 补充和局部治疗脱发
  • 局部治疗，口服异维甲酸(Absorbica, amsteen, Claravis)，或避孕药对于痤疮
  • 适合夜间出汗的轻便睡衣
  • 治疗头痛的非处方止痛药

产品选择

查看我们的推荐产后护发产品而且产后的睡衣．

有很多方法可以帮助你控制乳房充盈，比如:

  • 热敷或洗个热水澡
  • 冷敷或冰袋
  • 哺乳以排出乳汁
  • 乳房按摩在护理
  • 非处方止痛药

宝宝出生后的12周有时被称为产后12周4日三个月．

的美国妇产科医师学会(ACOG)建议人们在此期间多次看妇产科医生或其他医生。

第一次评估应不迟于产后3周进行。全面的最后一次检查应不迟于产后12周。

在这些检查中，你和你的医生会讨论以下话题:

你可能会在切口处感到疼痛，而且可能会有出血或分泌物最长6周剖腹产之后。这是预期。

然而，以下症状需要打电话给你的医生，因为它们可能是疾病的信号感染：

如果你感到悲伤，情绪似乎从未好转，尤其是当你有伤害宝宝或自己的想法时，也要打电话给你的医生。

最后，如果你有朋友或兄弟姐妹经历了剖腹产，尽量不要拿自己和他们比较。每个人做这个手术的经历都不一样。

现在专注于你自己的治疗，给你的身体时间来恢复你的正常的。