营养学家推荐的8种最佳更年期补品

快速浏览更年期最佳补品

• 最佳整体:索恩Meta-Balance
• 最适合治疗潮热:HUM营养粉丝俱乐部，NOW更年期支持
• 最适合夜间盗汗:自然因素WomenSense MenoSense
• 最有利于激素平衡:Smoky Mountain DIM 200毫克与BioPerine
• 更年期最佳复合维生素:新章节第一章女性每日复合维生素40+
• 最适合脱发:Nutrafol女性平衡
• 最适合心情:纯封装MenoVive 60年代

如何选择更年期补品

在挑选补充剂或复合维生素时更年期，考虑以下因素:

• 目的使用。因为大多数产品都是为治疗更年期相关的特定问题而制定的，考虑到你的健康需求，寻找含有解决更年期问题成分的补充剂症状你正在经历的。
• 原料质量。寻找那些经过纯度、强度和安全性测试的补充剂，最好是由独立实验室或第三方机构进行测试。
• 剂量。除了所提供的成分量，还要考虑你每天需要服用多少胶囊。
• 预算。一定要评估你的预算，检查每份的价格，找到适合你需要的补充剂。

最后，在使用任何补充剂之前，考虑与医疗保健专业人员交谈。他们可以帮助你确定服用补充剂是否适合你的症状。

我们如何选择

本文中包括的补充剂是根据以下标准选择的:

• 成分。补充剂含有维生素、矿物质和草药成分已经被证明对更年期有好处。
• 价格。每件产品都物有所值。
• 质量。我们优先考虑由第三方机构(如NSF International和Underwriters Laboratories)认证的产品。
• 审查。所包括的所有产品都经过审查，以确保它们符合Healthline的医疗和业务标准。雷竞技app官网
• 用户评论。每款产品在网上都有积极的客户评价。

雷竞技app官网Healthline精选了更年期最好的补充剂和复合维生素

最好的整体

索恩Meta-Balance

• 价格范围:$ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天2粒

索恩研究公司以生产高质量、可持续来源的补充剂而闻名。

索恩的更年期配方是由常用的草药成分混合制成，以平衡激素和减少更年期症状，包括chasteberry、黑升麻、野生山药根提取物( 2 ， 3. ，4）.

它还含有法国海松皮提取物，可能有助于预防骨质流失在绝经后妇女中( 5 ， 6 ）.

与其他索恩产品一样，Meta-Balance采用高质量的原料，不含麸质、大豆、乳制品和人工香料。

索恩还获得了澳大利亚医疗用品管理局的认证，这是一个监管补充剂和药物质量的政府机构。

最适合潮热

HUM营养粉丝俱乐部

• 价格范围:$ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天1粒

粉丝俱乐部是一个受欢迎的补充哼营养据称能长期缓解更年期症状，如潮热。

它的特色是西伯利亚大黄，一项研究表明，这种草药成分可以在12周后减少67%的更年期症状( 7 ）.

它还包含乳杆菌这是一种特殊的益生菌，对大脑健康和情绪起着关键作用( 8 ， 9 ， 10 ）.

HUM营养的所有产品都经过第三方纯度测试，不含任何人工香料、色素或防腐剂。这种补充剂也是非转基因的，不含大豆和麸质。

NOW更年期支持

• 价格范围:＄
• 类型:胶囊
• 剂量:每天3粒

NOW以生产高质量的补充剂而闻名，这些补充剂既便宜又有效。

这种补充剂也不例外，吹嘘一长串的成分，已被证明可以减轻更年期症状，如潮热，包括红三叶草、栗子和黑升麻提取物( 11 ， 12 ， 13 ）.

该产品也适合素食者，不含坚果、鸡蛋、奶制品和麸质。

此外，NOW还获得了美国保险商实验室(UL)的认证，这是一家第三方机构，可确保制造商遵守严格的安全标准。

最适合夜间盗汗

自然因素WomenSense MenoSense

• 价格范围:＄
• 类型:胶囊
• 剂量:每天2粒

旨在缓解更年期症状，比如潮热和盗汗， MenoSense是一个高质量的补充，添加到您的日常生活。

它含有几种有效治疗更年期症状的成分，包括栗子提取物和黑升麻提取物( 12 ， 13 ）.

另外，它的特点冬瓜提取物黄芪是一种中草药，广泛用于缓解月经和更年期相关症状( 14 ）.

这些胶囊是素食的，不含麸质和大豆。它们还经过一家独立实验室的检测，以确保不含转基因生物和污染物。

最适合激素平衡

Smoky Mountain DIM 200毫克与BioPerine

• 价格范围:＄
• 类型:胶囊
• 剂量:每天1粒

本产品来自斯莫基山diindolylmethane(暗)在十字花科蔬菜中发现的一种化合物，可以帮助支持雌激素代谢(15）.

这在更年期尤其有益，因为荷尔蒙水平的波动很常见。 1 ）.

它还包括BioPerine，或黑胡椒提取物，它被添加到许多补充剂中以促进吸收。 16 ）.

Smoky Mountain产品也经过第三方测试，以确保安全，并被认证为素食主义者，认证为无麸质和非转基因。

更年期最佳复合维生素

新章节第一章女性每日复合维生素40+

• 价格范围:$ $
• 类型:平板电脑
• 剂量:每天一片

更年期伴随着身体成分和激素水平的许多变化。在此期间，你的营养需求也会有轻微的变化( 17 ）.

这种来自新章节的多种维生素比以往任何时候都更容易确保你满足你的需求营养需求在绝经期。

它不仅提供了一系列重要的维生素和矿物质，而且还具有许多有机蔬菜和草药混合物，旨在平衡激素水平，减少压力和疲劳，促进健康消化。

除了被美国国家科学基金会国际认证为无麸质，这种补充剂不含人工色素和香料，素食友好，并被认证为有机。

最适合脱发

Nutrafol女性平衡

• 价格范围:$ $ $ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天4粒

许多女性都经历过脱发在更年期，这可能是由于荷尔蒙状态的改变( 18 ）.

Nutrafol的这种补充剂声称有助于防止脱发，同时改善睡眠，缓解压力水平，减少潮热。

根据该公司进行的一项研究，服用Nutrafol的女性在6个月后，头发的生长、体积和厚度都有了显著改善。 19 ）.

它还含有多种成分，特别有利于平衡激素水平和改善情绪，包括玛卡根和阿什瓦甘达( 20. ， 21 ）.

Nutrafol女性平衡产品不含麸质、乳制品和人工添加剂。它还经过第三方的农药、化学物质和重金属检测。

最适合心情

纯封装MenoVive 60年代

• 价格范围:$ $ $
• 类型:胶囊
• 剂量:每天2粒

除了提供舒适的更年期和缓解症状，如潮热，本产品从纯封装旨在支持情绪健康和提高你的情绪．

事实上，它含有几种被认为是适应原的草药，用来改善你的身体对压力的反应。 22 ）.

特别是，它包括红景天，ashwagandha和啤酒花，所有这些都被研究用于改善情绪，缓解压力( 23 ， 24 ， 25 ）.

这种补充剂是纯素的，非转基因的，经过认证的无麸质，所有纯胶囊补充剂都经过独立实验室的纯度和效力测试。

产品的比较

为了帮助你更容易地做出决定，下面是我们的最佳选择的比较:

常见问题

更年期补充剂真的有效吗?

有些产品含有草药成分，有助于调节激素水平，促进头发生长，或改善身体对压力的反应，所有这些都对更年期有益。

虽然这些补充剂不太可能完全解决更年期症状，但它们可能有助于管理和减轻某些症状的严重程度。

哪些维生素可以帮助缓解更年期症状?

几种维生素和矿物质可以帮助缓解更年期症状。

例如,维生素D补充剂已被证明有助于阴道健康和减少阴道干燥，特别是在更年期( 26 ）.

与此同时，一些研究表明，B族维生素如叶酸、维生素B6和维生素B12在大脑健康中起着核心作用，也可能有助于预防抑郁症，这是一个影响许多人在更年期的问题。 27 ， 28 ）.

维生素D和维生素E也被研究能降低潮热的发生率和严重程度( 20. ， 29 ， 30. ）.

对潮热和盗汗最好的补品是什么?

几种草药补充剂可能对治疗潮热和盗汗有益。

一些最常见的成分是( 20. )：

• 当归
• 吗咖能够根
• 红三叶草
• 黑升麻
• 野生山药
• chasteberry
• 大豆异黄酮

底线

更年期是一些人经历的自然生殖阶段。

虽然更年期症状可能不舒服，但你可以采取一些措施来减轻它们，包括服用补充剂。这些可能有助于缓解一些症状，包括潮热、低能量、性欲变化和情绪变化。

如果你和你的医生谈过，并认为补充剂对你来说是安全的选择，你可以考虑尝试上面列出的产品之一。