最好的维生素D补充剂 在Pinterest分享

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维生素D是一种脂溶性维生素参与一些重要的生理过程,包括钙和磷的吸收,骨骼健康,肌肉增长和发展( 1 )。

有时也称为阳光维生素,维生素D是阳光照射皮肤细胞自然产生的反应( 2 )。

然而,在2018年发表的一项调查发现,40%的美国人缺乏维生素D,特别是非洲裔美国人,吸烟的人,那些小阳光照射或定期使用防晒霜,65岁以上的成年人,和肥胖或糖尿病患者( 3 , 4 )。

此外,维生素D中天然食物来源很少,很难确保你满足你的需求仅仅通过饮食( 5 )。

因此,许多人可能希望补充维生素D,特别是如果他们不经常得到阳光照射或要多食用富含维生素D的食品。

像买补品可以迷惑和压倒性的,我们围捕最好的维生素D补充剂基于以下标准:

  • 审查。所有的产品包括审查,以确保他们符合Healthline医疗和商业标准。雷竞技app官网
  • 有效性。下面列出的产品包含最优吸收维生素D3。
  • 成分。补充我们寻找自由的不必要的材料像填充物,人造甜味剂,或者颜色。
  • Dietitian-recommended。下面列出的所有产品由注册营养师精心挑选的。

这里有13 2022年最好的维生素D补充剂。

在你决定之前补充维生素D,它是一个好主意让你的水平测试。血液测试是唯一知道你的水平不足,不够,足够的,或最优。

您的医疗保健专业可以命令血工作,并帮助您确定一个适当的剂量。

请记住,如果你人体内严重缺乏维生素D,你的医疗服务提供者可能建议注射大剂量补充或在一段时间内,其次是日常维护剂量。

在购买维生素D补充剂,重要的是要注意成分标签。许多产品,特别是液体而言,时候,包添加糖和人工香料颜色。

您还应该考虑是否补充包含维生素D2(维生素D2)或维生素D3(维生素D3)。虽然两种形式可以有效地提高水平的维生素D,维生素D3可以增加较高水平和更长时间( 5 )。

此外,您应该检查为第三方认证从一组美国药典(USP)或对。

记住,角色和保健/只提供补充维生素D3提供1000 IU /胶囊。

尽管这剂量可能已经适合那些想要保持最佳的维生素D水平,那些较低或缺乏维生素D水平通常需要更高剂量增加血液中的维生素D水平一个最理想的水平( 4 )。

最好的高剂量

纯压D3 10000 IU

  • 剂量:1胶囊包含10000国际单位的维生素D3
  • 价格:$ $

严重缺乏维生素D的人,服用大剂量补充是必要的,尽管是很重要的咨询医疗专业个性化的推荐剂量( 3 )。

每天至少服用10000国际单位的维生素D经常被推荐的人被诊断出患有缺乏症。这可能是紧随其后的是一次6000 IU的维持剂量水平正常化( 3 )。

这些胶囊包含10000国际单位的维生素D3,低过敏性,非转基因,无谷蛋白。

纯压也是一个值得信赖的品牌认证的美国药典(USP),制定严格的,特定于产品的补充标准。

商店现在在纯粹的公式

现在食物D3 10000 IU

  • 剂量:1胶囊包含10000国际单位的维生素D3
  • 价格:$ $

现在的食物是另一个很好的补充品牌,使高剂量维生素D补充剂。

这个特定的产品提供了在每个软胶囊囊10000国际单位的维生素D3。

也非转基因、犹太和免费的乳制品,鸡蛋,糖,大豆和玉米。

除了在其内部实验室测试所有产品质量保证,现在食品产品第三方检验保险商实验室(UL)。

只要记住,虽然这种产品适合一些人来说,是很重要的检查与保健专业之前服用高剂量维生素D补充剂。

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最好的素食主义者

纯压液体维生素D3(素食)

  • 剂量:5滴输送1000 IU的D3
  • 价格:$ $

多补充维生素D3来自鱼或羊毛,使它们适合素食者( 6 )。

因此,许多素食产品含有维生素D2(维生素D2)——一种素食,因为它的维生素D来自酵母和蘑菇。

然而,研究表明D2不是有效地提高你的血液水平D3 ( 7 )。

最近,公司已经发现了一种制造素食者友好维生素D3。

纯压,例如,提供了一种液体D3产品源自可持续收获地衣。

不仅是素食主义者也无谷蛋白、树坚果,花生,转基因生物体(GMOs),人工色素或香料。

更重要的是,纯压彻底测试所有产品和制造补充设备,超过标准的早餐。

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哼营养来了太阳

  • 剂量:1软胶囊胶囊提供2000国际单位的维生素D3
  • 价格:$ $

哼营养是一个公司,提供高质量的营养补充剂和个性化其内部团队注册营养师的建议。

这种高效能软胶囊补充含有维生素D3来源于地衣,使它成为素食者和严格素食者的最佳选择。

也非转基因、无谷蛋白和没有任何人造甜味剂,味道,颜色,或防腐剂。

另外,哼营养产品可持续采购、triple-tested纯度和效力的第三方评估实验室。

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最好的而言

北欧天然零糖1000 IU维生素D3而言

  • 剂量:1 D3的橡皮糖包含1000 IU
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肿的维生素成年人和孩子们都很受欢迎。尽管他们有趣的咀嚼,大多数含有添加糖。

如果你想减少糖的摄入,选择北欧天然的无糖维生素D3橡皮糖,这是加糖和木糖醇的水果和蔬菜汁。

除了成为素食者和非转基因,第三方检测纯度。

另外,北欧天生的提供了一个证书的分析(CoA)对于每一个补充,这是一个文档,确认产品符合要求规范。

同时,要记住糖醇如木糖醇会导致一些人的经验消化问题,如天然气,腹胀,腹泻。

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最好滴

索恩维生素D / K2

  • 剂量:2滴输送1000 IU的D3和200 mcg K2
  • 价格:美元

索恩是一个值得信赖的品牌认证的补充治疗产品协会(TGA)监管机构由澳大利亚卫生部。

索恩的液体补充维生素D还提供了维生素K2与维生素D和协同作用对心脏和骨骼健康是必要的( 8 )。

索恩产品生产设施由NSF认证的国际和经过4轮测试在公司的内部实验室。

这个补充也是免费的大豆,面筋,奶制品和没有任何人工香料或添加剂。

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最好的液体

设计健康脂质体D最高

  • 剂量:1泵送2500 IU的维生素D和325毫克的维生素K
  • 价格:$ $ $

设计健康的脂质体最高液体滴把维生素D和维生素D维生素K1和K2。

脂质体是微小的球体的脂肪作为维生素D和其他脂溶性营养素的载体在某些补充剂( 9 )。

有趣的是,这种维生素的脂质体形式已经被证明是比平板形式的维生素D补充剂(更好的吸收 9 )。

体内维生素K和D协同工作,这意味着他们加强彼此的影响。一些研究表明,服用可以促进骨骼和心脏健康在更大程度上比单独服用维生素D ( 10 )。

除了免费牛奶,吃麸质和转基因生物,设计健康补充剂生产设施,符合良好生产规范(GMP)设定的食品和药物管理局(FDA)。

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最好的咀嚼片

现在食物咀嚼维生素D3 5000 IU

  • 剂量:1口嚼片含有5000 IU的D3
  • 价格:$ $

一些人喜欢咀嚼维生素胶囊、液体而言,药片。然而,许多时候含有添加糖。

不像其他咀嚼维生素D补充剂,现在的咀嚼维生素D3 5000 IU加糖醇木糖醇和山梨糖醇,以及天然香草,薄荷味道。

这个产品也是犹太,soy-free,无谷蛋白。现在的食物也坚持良好生产规范和测试产品内部纯度和安全性。

再一次,记住,糖醇会导致消化问题,如胃部不适和腹泻,特别是在大量消耗。另外,这个补充一起举行纤维素可吸收,使其低于油基胶囊。

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最好的产前维生素D

仪式产前维生素

  • 剂量:2胶囊提供2000国际单位的维生素D
  • 价格:$ $ $

这是建议孕妇每天补充600国际单位的维生素D3,尽管一些研究表明,高剂量可能支持更好的孕产妇和婴儿的结果( 11 )。

事实上,专家建议,维持血液的营养水平,这可能有助于防止妊娠相关并发症,孕妇应该每天4000 IU的D3 ( 11 , 12 )。

哺乳妇女可能需要更多。一些研究表明,每日剂量的6400 IU促进最佳的维生素D水平在母乳喂养的母亲和母乳喂养的婴儿,虽然最好咨询医疗专业个性化推荐( 13 )。

尽管如此,大多数产前补充剂只包含每剂400 - 1000 IU的维生素。

仪式是一个基于订阅的公司提供了一个产前维生素每剂2000国际单位的维生素D,以及其他必要的营养素对怀孕或哺乳妇女。

仪式提供了详细信息原料采购和使用一个第三方实验室测试每个产品两次污染物。

这些产前胶囊也是素食,非转基因,自由的主要过敏原,人工色素和填料。

商店现在在仪式

最好的订阅服务

保健/

  • 剂量:1000 IU /胶囊
  • 价格:$ $

是一种保健/基于订阅的维生素公司提供各种各样的补充消费者寻找一个方便的方式来填补他们的营养缺口。

保健/提供个性化补充剂每月上门。

你把一个在线测试,问的问题关于你的饮食和生活方式,并根据结果,保健/显示特定的营养素,有利于你的健康。

保健/提供了两种维生素D产品——阳光D3和素食阳光D3。

这两个产品包含1000 IU /胶囊。素食补充包含维生素D3来自藻类,这意味着它是安全的对于那些素食。

此外,保健/来源的成分从值得信赖的全球供应商,进行三轮测试整个生产过程,以确保安全和质量。

商店现在在保健/

角色-素食- 1000 IU维生素D

  • 剂量:1000 IU /软胶囊
  • 价格:$ $

角色的营养是另一个基于订阅的公司向消费者提供个性化的补充基于评估测验,要求对他们的饮食和生活方式的问题。

角色营养每月客户获得个性化的维生素包交付给他们的门。

该公司提供了几个vitamin-D-based产品,包括其维生素D -素食- 1000 IU软胶囊胶囊。

这个补充包含一种素食者友好的D3叫Vitashine®,这是来自被称为植物似的生物体地衣。

除了是素食主义者,没有许多常见的过敏原,包括小麦、鱼、大豆、花生、谷蛋白和玉米。

角色营养还指出,所有产品在生产的每个阶段进行纯度检测。然而,它也没有提到产品是否经过第三方测试由一个独立的实验室。

商店现在在角色营养

对孩子最好的

卡尔森实验室每天孩子的超级D3 + K2

  • 剂量:1滴包含1000 IU K2的D3和22.5微克
  • 价格:美元

维生素D是必要的对于儿童以及成年人( 9 )。

另外,有些孩子可能缺乏的风险,特别是那些服用癫痫药物或吸收问题( 14 , 15 )。

尽管如此,一些儿童维生素补充剂含有添加糖增加适口性。

卡尔森实验室的孩子的超级每日D3 + K2液体滴只包含D3,维生素K2,和碳链甘油三酸酯为载体油,你的孩子一个更健康的选择。

虽然素食者,乳糖过敏症,国际转基因和非转基因认证的评估和通知(IGEN)计划,卡尔森实验室不指定产品进行任何其他第三方测试。

商店现在在卡尔森实验室

最好的婴儿

北欧天然婴儿维生素D3

  • 剂量:1滴包含400国际单位的维生素D3
  • 价格:美元

维生素D是正常婴儿骨骼发育的必要条件( 16 )。

母乳中含有大量的维生素D不足,美国儿科学会建议部分母乳喂养,母乳喂养的婴儿每天400国际单位的维生素D ( 16 )。

北欧天然婴儿维生素D3是最好的选择,因为它含有400国际单位的维生素D3每下降。

补充也是免费的人工添加剂,经过认证的有机橄榄油作为唯一的其他成分。

更重要的是,补充是易于使用,随着石油可以应用于乳头虽然母乳喂养,混合到一瓶注入母乳,或者直接扔进婴儿的嘴里。

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维生素D补充剂有必要吗?

如果你有一个缺乏维生素D,可能是有益的补充。

很多人都缺乏的风险更高,包括老年人、深色皮肤的,患有某些疾病,和个人谁不经常得到阳光照射( 4 )。

如果你怀疑你可能缺乏维生素D,最好是跟你的医生来检查你的水平,确定一个补充维生素D是必要的。

维生素D的最佳形式是什么?

维生素D补充剂有两种形式:维生素D2和维生素D3。

维生素D2和维生素D3可以增加血液中维生素D含量的。

然而,维生素D3可以增加维生素D水平更高,超过维生素D2,这可能会使它成为一个更好的选择( 5 )。

它是好每天服用维生素D补充剂吗?

因为维生素D可以存储在人体的脂肪细胞,如果需要,发布一些高剂量维生素D补充剂或注射被设计成每周或每月只有一次而不是每天( 2 , 17 )。

然而,服用大量的任何补充剂可能是危险的,和高剂量每月或每周维生素D补充剂只应进行医学监督。

因此,最好使用维生素D补充剂之前咨询你的医生,只有把维生素D作为指导。

低维生素D的症状和体征是什么地位?

在成人中,低维生素D状况可能导致症状,如( 4 ):

  • 的风险增加骨质疏松症、瀑布和骨折
  • 肌肉抽搐
  • 情绪变化
  • 疲劳
  • 肌肉或骨骼疼痛
  • 关节僵硬
  • 弱点

为了孩子,缺乏维生素D的潜在症状包括( 4 ):

  • 易怒
  • 嗜睡
  • 发育迟缓
  • 骨的变化
  • 骨折

记住,在某些情况下,维生素D缺乏可能不会有任何症状,可很难诊断没有血液测试( 4 )。

维生素D是一种重要的营养物质,体内扮演着很多重要的角色。许多人缺乏这种维生素,补充有时需要保持最佳水平。

上面的产品是市场上最好的维生素D补充剂,满足各种各样的需求。

之前采取任何新的补充,重要的是要与医疗专业确定多少,你需要补充。