2022年9个最佳锻炼恢复工具

锻炼恢复工具是任何健身计划的重要组成部分。它们可以通过缓解肌肉疼痛、减少紧绷和增强灵活性来帮助你感觉更好。所有这些都可以提高你的表现，减少你受伤的机会。

恢复工具的一些例子是按摩枪支、个人按摩器、泡沫辊、泻盐、压缩袜和薄荷膏。

除了增强你的运动恢复，这些产品可能有助于帮助你在漫长的一天的旅行、学习或工作后放松。

以下是Health雷竞技app官网line挑选的2022年9种最佳锻炼恢复工具。

快速浏览一下2022年的最佳锻炼恢复工具

• 最佳压缩袜:Physix Gear运动压缩袜
• 最好的无香味泻盐:up&up泻盐
• 香味最好的泻盐:蒂尔博士的纯泻盐肌肉恢复浸泡
• 最佳外用镇痛:冰热止痛液
• 最佳按摩枪:VYBE V2打击按摩器
• 最佳加热按摩垫:Renpho指压颈&后座按摩椅
• 最佳弹力带:盖亚姆恢复拉伸带带
• 最佳中密度泡沫辊:盖亚姆恢复紧凑型泡沫辊
• 最佳坚固密度泡沫辊:TriggerPoint网格1.0泡沫辊

如何选择

选择最好的运动后恢复你需要的工具，考虑你有多少时间，你的感觉，和你的恢复目标。

如果你习惯了短时间的运动，可以考虑使用按摩器、泡沫辊或拉伸带。如果你的肌肉在锻炼后非常酸痛，你可以选择一个温和的程序，当你的肌肉更放松时，做深层组织训练。

你也可以使用局部薄荷醇产品进行自我按摩。

当时间对你有利时，你可以选择更长时间的被动训练。

例如，你可以拿泻盐浴每周几次，在抬高腿部时穿压缩袜，或在使用颈部或背部按摩器时坐或躺下。

我们如何选择

为了决定在我们的列表中包含哪些锻炼恢复工具，我们考虑了以下因素:

• 价值。这些产品质量上乘，物有所值。
• 品牌的声誉。所包括的所有产品都经过审查，以确保它们符合Healthline的医疗和业务标准。雷竞技app官网
• 用户评论。我们选择的产品大多有积极的客户评价。没有什么比咨询那些真正使用过产品的人来找出它所有最好的功能——以及它可能缺乏的地方更好的了。
• 价格。我们知道预算可能会有所不同，所以我们提供了不同价格点的选择。

雷竞技app官网Healthline精选的最佳锻炼恢复工具

最佳压缩袜

Physix Gear运动压缩袜

• 价格:＄

运动后穿上一双压缩袜来缓解疼痛和肿胀。

这款来自Physix Gear的按摩眼镜可以提供温和的按摩，很多人都觉得这能让人放松身心。一些客户报告说，他们有更高的能量水平，因为改善血液循环．

一些评论者提到，他们的袜子尺码不合适，所以你在购物时可能要记住这一点。

此外，对一些人来说，使用压缩袜可能会有风险。阅读更多来自Healthlin雷竞技app官网e关于购买压缩袜前应该考虑的因素。

最好的无香味泻盐

up&up泻盐

• 价格:＄

锻炼后洗泻盐浴可以让你放松，让疼痛和酸痛消失。

想要一个简单的选择来缓解疲劳和肌肉酸痛，看看这个实惠的up&up泻盐，它没有香味。

硫酸镁不含任何添加剂，所以对于有营养不良的人来说是一个很好的选择敏感肌肤或者对香味敏感。

你可以在浴缸里加入其他成分，比如精油，植物油或小苏打，以满足您的需要。

最好的香精泻盐

蒂尔博士的纯泻盐肌肉恢复浸泡

• 价格:＄

蒂尔博士的纯泻盐肌肉恢复浸泡物超所值，让您在家中享受水疗体验。

这种特殊的混合物包含山金车薄荷醇和桉树叶，这些成分有助于舒缓疲劳和肌肉酸痛。

虽然很多人喜欢这种气味，但这种混合物确实含有人工香料，可能会刺激皮肤和皮肤香味敏感．

最佳外用止痛药

冰热止痛液

• 价格:＄

含有16%的薄荷醇，冰热有助于缓解疼痛，疼痛的肌肉和疼痛与扭伤，拉伤，疼痛。

这种快速干燥的液体装在一个方便的滚筒式瓶子里，使用起来很容易。你可以将它应用于大面积的地区，也可以针对需要立即救援的较小地区。当你把它摩擦到皮肤上时，你可以给自己一个轻柔的按摩，以获得进一步的放松效果。

谨慎使用本产品，并确保在使用前进行贴片测试，因为一些客户报告说它会灼伤和刺激皮肤。

在使用“冰热”之前，一定要咨询专业医疗保健人员如果你怀孕了．

最佳按摩枪

VYBE V2打击按摩器

• 价格:$ $

提供很多质量的价格，VYBE V2打击按摩器是针对僵硬，疼痛的肌肉缓解肌肉紧张的一个奇妙的工具，打破肌肉结，提高机动性。

这款按摩器适合你的全身，有六种振动速度，并配有三种按摩技巧，分别适用于小肌群、大肌群和深层组织按摩。

虽然这款按摩器配备了两块可充电电池，但许多评测者表示电池续航时间不够长。

用户注意到的另一个潜在缺点是，该设备在运行时声音很大。

最佳加热按摩垫

Renpho指压颈&后座按摩椅

• 价格:$ $ $

舒适地坐在Renpho指压颈后座按摩椅上，这可能有助于缓解运动后的酸痛，减少肌肉紧张，增强放松。

它提供了三个强度级别来提供指压按摩脖子，肩膀和背部。按摩器还可以让你选择针对特定的区域。

这个加热按摩垫是便携式的，适合在大多数椅子上，如果你想在多个地方使用它是很方便的。

然而，一些用户报告说，按摩器的强度太大，即使在最低的设置。

最佳弹力带

盖亚姆恢复拉伸带带

• 价格:＄

结合拉伸和低阻力，Gaiam的这条带子可以帮助你更深入地拉伸，这样你就可以缓解紧张的锻炼后的紧张和酸痛。

你也可以用它来增强力量增加灵活性还有活动范围。

拉伸带有六个编号的循环，你可以使用它来逐渐增加拉伸的强度。它附带了一个有用的指南，解释了如何开始锻炼后的日常活动。

然而，一些顾客反映说，这种表带的阻力不够大，还有一些人说它对他们的需求来说太短了。

最佳中密度泡沫辊

盖亚姆恢复紧凑型泡沫辊

• 价格:＄

盖亚姆恢复紧凑泡沫辊提供足够的压力，以缓解肌肉僵硬而不引起疼痛。

轻巧、紧凑的设计非常便于携带，在颈部、手臂和脚等较小的部位也能很好地使用。然而，你可能需要单独转动你的腿。

你可以阅读更多关于Healthline最喜欢的泡雷竞技app官网沫辊在这里．

最好的坚固密度泡沫辊

TriggerPoint网格1.0泡沫辊

• 价格:$ $

理想的肌筋膜释放在美国，这种泡沫滚轮拥有专利的多密度表面，可以为目标肌肉节提供坚实的压缩。TriggerPoint Grid 1.0泡沫滚轮可以帮助增加机动性，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

紧凑的设计足够小，适合你的健身包快速健身后的会议。另外，你还可以用物品填充中间的空隙来节省空间。

锻炼恢复工具常见问题解答

使用恢复工具的好处是什么?

梅丽莎Prestipino是新泽西州斯巴达市的一名持证物理治疗师和持证私人教练。

普瑞斯蒂皮诺告诉Healthline网站说:“诸如泡沫辊、按摩枪和按摩棒等恢复工具有助于促进血液循环和血液流动，从而有助于减轻运动后的酸痛。”雷竞技app官网

“它们还可以帮助缓解紧绷，减少炎症，并帮助组织修复。恢复工具还可以提高灵活性和活动范围。”

什么恢复工具对跑步者最好?

对跑步者来说，最好的恢复工具是泡沫辊、按摩器和泻盐浴。弹力带也是不错的选择。

凯尔西德克尔，StretchLabXPRO为Xponential +她告诉Heal雷竞技app官网thline，“弹力带是在跑步等高强度运动后恢复的好工具。它有助于释放紧绷、酸痛的肌肉，同时还能提高整体活动范围，减少运动后的恢复时间。

“弹力带可以帮助跑步者进行深度拉伸，这是没有恢复工具无法做到的。具体部位包括股四头肌、髋关节屈肌、腿筋和小腿。”

德克尔说，跑步者也可以用弹力带来做本体感觉神经肌肉促进延伸。

什么恢复工具最适合混合健身?

最好的恢复工具参考是那些将深入释放肌肉紧张和紧绷，以增加灵活性，灵活性和活动范围的工作。

这些工具包括泡沫滚轮、按摩器和压缩袜。泻盐浴也是一个不错的选择。

使用恢复工具有危险吗?

如果你有任何慢性疼痛或近期受伤，在使用任何恢复工具之前，与专业人士交谈是很重要的。在对话过程中，您可以确保想要使用的工具适合您的情况，并且正确地使用了它们。

普雷斯蒂皮诺告诉Healthli雷竞技app官网ne，按照指导使用恢复工具以避免任何副作用是很重要的。

她说:“如果你因为慢性疼痛而计划使用恢复工具，一定要提前咨询当地的医疗保健医生。”

普雷斯蒂皮诺建议癌症患者避免使用康复工具，除非医生同意。她还说，如果你有感染或开放性伤口，要避免使用康复工具。

她说:“在充血性心力衰竭等情况下，使用压缩袜或设备等恢复工具是禁忌的，以避免给心脏带来太多压力。”

“容易或正在经历深静脉血栓形成或血栓形成的人永远不会想要使用恢复工具，因为这可能会增加清除血栓的机会。”

她说，骨质疏松或骨密度低的人要小心使用按摩枪等工具，以免损伤骨骼。

“恢复工具会对肌肉扭伤或韧带造成进一步损伤，”她说。“如果一个人感觉下降，比如糖尿病神经病，他们不应该在这些区域使用恢复设备。”

底线

运动恢复是健身计划的重要组成部分。每次锻炼后，休息一下，让身体恢复。

创建一个锻炼恢复工具的集合，你可以在手边轻松地进行恢复。你的疗程可以包括任何事情，从10分钟的按摩枪疗程到30分钟的泻盐浴。

有各种各样的工具和技术是很有帮助的，这样你就可以根据锻炼的类型、你的时间框架和你的感觉来直观地决定你的身体需要什么。

倾听你的身体，如果你觉得你能从支持或指导中受益，就去找健康专家或健身专家。