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你真的不需要再次检查疾病预防控制中心的网站。不过,你可能需要休息。
吸一口气,给自己一个鼓励。你已经成功地设法远离突发新闻足够长的时间来找到一些资源可能会帮助你的压力。
现在这不是容易的事情。
专家建议社会距离和self-quarantine帮助预防新冠状病毒的传播疾病(COVID-19),将大部分的我们陷入孤立。
是有道理的,如果你没有做得除外反思在更新关于病毒和卫生纸的可用性。
所以你能做什么对你的冠状病毒焦虑?
我很高兴你问,因为我收集了一大堆的工具来帮助你心理健康在COVID-19恐慌。
这个列表也可以适用于任何时刻重大新闻事件都很强悍,而且很难不看。
这样想:减少你的压力实际上是一个最好的方法可以处理这个危机。太多的压力会伤害你的免疫力和你的精神健康。
另外,你就是应该最后突破后感到一些欣慰你的焦虑这么长时间。
首先:没有什么问题你现在感到焦虑。
忽略了压力或判断自己感觉很有诱惑力,但它可能不会帮助。
承认你的感觉——即使它们是可怕的——在一种健康的方式可以帮助你应付。
我有消息要告诉你:你不是唯一一个吓坏了的人。消息是合理地可怕,恐惧是一种正常的,自然的反应。
你不是一个人。
如果你已经生活在一种慢性疾病,然后COVID-19可能尤其可怕。如果你生活在一个精神疾病等一个焦虑障碍的头条新闻,可能有你感觉你的边缘失去控制。
有很多资源如何直接处理冠状病毒焦虑,和是很重要的策略在你的工具箱里,当你需要他们。
但对于这个列表,我们将从所有的休息。
因为科学研究表明,呼吸可以帮助打断你的焦虑,减少你的压力荷尔蒙水平皮质醇,甚至是训练你的大脑变化无益的思维模式。
这就更有理由值得骄傲的自己结束,所有你要做的就是坐下来,点击一些有用的工具,最后休息的即将毁灭的预感。
这些工具本身不会解决所有问题,这是一个好主意急切寻求专业帮助如果你真的努力控制自己的焦虑。
但我希望这些应用程序和网站可以给你一个时刻打破整体的循环压力,即使一会儿。
访问一个公共空间就像一个博物馆可能不是很高现在你优先考虑的事。
但是你可以经历一些迷人的博物馆之旅从自己家里的舒适和安全。
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探索所有的选项谷歌艺术和文化的网站,或从这个策划列表的选择。
“大多数人从来没有去的地方旅行。”
这听起来不完美的在这种时候?标语的隐藏的世界的国家公园从谷歌,交互式的纪录片,展示艺术和文化。
展览让你花360度参观美国国家公园,包括隐蔽的地区,大多数人一生中永远不会看到。
说到本质,你可曾想过什么是野生动物,而我们人类是强调了最新的新闻吗?
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就我个人而言,我偏爱熊凸轮,它可以让你观看棕熊在阿拉斯加鲑鱼。看足够长的时间,你甚至可以抓住一些年轻可爱的宝宝学习打猎!
什么也不做现在看起来像一个疯狂的想法,有这么多的担心!
但是如果你自己真的挑战没有什么只有2分钟吗?
该网站什么都不做2分钟吗是专为。
这个概念很简单:你所要做的就是倾听海浪的声音不碰你的鼠标或键盘连续2分钟。
远比看起来难,特别是如果你一直在不断的循环检查的消息。
如果你触摸你的电脑前2分钟,然后这个网站可以让你知道你持续了多久,重置时钟。
这个网站是由制造商平静的应用,所以如果你2分钟的帮助大脑安静,查看应用程序更平静的时刻。
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你可以开始本教程由有执照的按摩师钱德勒玫瑰,或查找特定部分的说明你的身体,可以使用一些爱,包括:
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全球恐慌的时期可以感觉那一刻你的焦虑是等待的失控。
但也许在这个名单上的资源仅仅是让你的精神健康的回到正轨。
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记住,可以感受你的感觉,但是有健康的方式来处理你的焦虑,你总是可以接触的支持,如果你需要它。
我希望你享受你的数字上涨,虚拟旅游和深呼吸。你应该得到这些时刻的温柔和关心。
