宿醉是酒精中毒后令人不愉快的后遗症。
酒精留下你的身体后，他们最难打击，其特征是头痛，疲劳，口渴，头晕，恶心和食欲丧失（
宿醉疗法有很多，但它们背后的证据是有限的或假设的(
即便如此，还是有一些策略显示出了潜力。
以下是7种基于证据的方法，以防止宿醉，或者至少使它们显着严重。
乙醇是酒精饮料的主要活性成分，但它们也含有不同数量的同系物。
当糖发酵酵母产生乙醇(在本文中简称为酒精)时，同系物也会形成(
Congeners是有毒化学物质，包括甲醇，异戊醇和丙酮（
具有高水平的酒精饮料似乎增加了宿醉的频率和强度。
两项研究表明，甲醇是一种常见的同切，与宿醉症状强烈有关（
Congeners的饮料包括威士忌，干邑和龙舌兰酒。波旁威士忌在同型威士忌中特别高。
另一方面，无色的饮料，如伏特加、杜松子酒和朗姆酒，同类物质的含量较低。事实上，伏特加几乎不含任何同源物(
在比较伏特加（在同质仪中的效果）和威士忌（在Congeners的威士忌）的影响中，宿舍的频率和强度都大于威士忌（
概括您可以通过饮用低同质饮料来显着降低宿醉的严重程度，例如伏特加，杜松子酒或朗姆酒。
再喝一杯来治疗宿醉似乎有些自相矛盾。
尽管如此，它还是一种著名的宿醉疗法，常被称为“狗的毛(咬你)”(
虽然这种习惯还没有被证明是有效的，但背后有一些有趣的科学依据。
简单地说，喝更多的酒精会影响甲醇的新陈代谢，是一些饮料中痕量的众所周知的同胞。
饮酒后，你的身体会将甲醇转化为甲醛，甲醛是一种剧毒物质。甲醛可能是许多宿醉症状的部分原因(
然而，在喝了很多酒之后的早晨饮酒会抑制这一转化过程，阻止甲醛的形成(
相反，甲醇通过您的呼吸和尿液从您的身体无害地排出。这就是为什么乙醇经常用于治疗甲醇中毒（
也就是说，早上另一杯饮料被强烈劝阻作为宿醉补救措施 - 因为它可能只是延迟不可避免的。
早上喝酒通常与酒精依赖相关，减轻了一些宿宿物不值得冒着健康的风险。
概括第二天早上喝更多的酒精是着名的宿醉补救措施。然而，这种危险的方法可能比良好的弊大。
酒精会影响你的睡眠．
熬夜会影响睡眠质量和持续时间，还会打乱你的整个睡眠时间表。
虽然糟糕的睡眠并不是宿醉症状的主要原因，但它可能导致宿醉后的疲劳和易怒。
大量饮用后睡眠可以帮助您的身体恢复。
如果第二天你无法睡懒觉，放松一下，喝醉可能不是一个好主意。
概括酒精可以损害你的睡眠质量。在庆祝之后，给自己有足够的时间睡觉。
宿醉有时伴有低血糖，这种情况被称为低血糖症(
虽然低血糖不是宿醉的主要原因，但它可能有助于症状，如弱点和头痛（
喝酒之后，有一个有营养的早餐或者是深夜的膳食可能有助于维持你的血糖水平。
概括吃良好的早餐是一个着名的宿醉补救措施。它可以帮助恢复血糖水平，这些糖水平减轻了一些宿醉症状。
炎症可以帮助你的身体修复组织损伤并对抗感染。
证据表明，许多宿醉症状是由低级引起的炎症（
事实上，一些抗炎药被证明对宿醉有效（
许多植物的食物和药草也可能降低炎症并有助于防止宿醉。
影响宿醉的补充包括红人参，生姜和刺梨（
刺梨值得突出。这是仙人掌的果实仙人掌属植物ficus-indica据信它原产于墨西哥。
在一项对55名年轻健康人士的研究中，在饮酒前5小时服用仙人掌提取物可以将严重宿醉的风险降低62% (
虽然它们不会完全防止宿醉，但特定的植物的补充剂可能会显着缓解您的症状。
概括某些膳食补充剂——包括仙人球、红参和生姜——可能会减轻宿醉症状。
