概述

悲伤是普遍的。在每个人的生活中,至少会有一个遇到悲伤。可能的亲人的死亡,失去工作,结束一段关系,或任何其他变化改变生活你知道它。

悲伤也很个人的。它不是很整洁或线性的。它不遵循任何时间和日程安排。你可能会哭,变得愤怒,撤出,感到空虚。这些东西是不寻常的或错误的。每个人都不同的格里夫斯,但也有一些共性的阶段,感情经历悲伤的顺序。

在1969年,一个Swiss-American精神病学家名叫伊丽莎白·库伯勒-罗斯在她的书中写道“在死亡和死亡”,悲伤可以分为五个阶段。她来自多年的观察和身患绝症的人一起工作。

她的悲伤被称为库伯勒-罗斯的理论模型。虽然最初设计的人生病,这些阶段的悲伤与损失,用于其他经历。

悲伤的五个阶段可能是最出名的,但它是远离悲伤的唯一流行阶段理论。其他几个人存在,包括的七个阶段,只有两个。

悲伤的五个阶段:

  • 否认
  • 愤怒
  • 讨价还价的
  • 抑郁症
  • 验收

不是每个人都将经历五个阶段,你可能不会通过他们在这个秩序。

悲伤是不同的每一个人,所以你可能会开始应对损失在讨价还价阶段,发现自己在愤怒或否认。你可以保持几个月的五个阶段,但完全忽略他人。

悲伤是压倒性的情感。这不是不寻常的反应强烈,通常由假装突然感觉失去或改变没有发生。否认它给你时间来更多的逐渐吸收消息并开始处理它。这是一种常见的防御机制,帮助麻木你的强度状况。

你否认阶段就搬出去,但是,你一直隐藏的情绪将开始上升。你将会面对很多的悲伤你否认。这也是悲伤的旅程的一部分,但它是很困难的。

否认,可能被认为是一个应对机制,愤怒是一个掩蔽效果。愤怒是隐藏的许多的情感和痛苦,你携带。这种愤怒可能在其他人被重定向,如人死后,你的前任,或者你的旧老板。你甚至可能在无生命的物体目标你的愤怒。

当你的理性大脑知道你的愤怒并不是指责的对象,你的感情在那一刻太强烈的感觉。

愤怒可能会掩盖在痛苦和怨恨。它可能不是明确的愤怒或愤怒。不是每个人都会经历这个阶段,一些在这里逗留。愤怒消退,然而,你可能会更理性地思考和感觉的情绪发生了什么你一直推到一边。

在悲伤,你可能会感到脆弱和无助。在那些时刻的紧张情绪,这不是常见的寻找方法来重新控制或想要觉得你可以影响一个事件的结果。在悲伤的谈判阶段,你可能会发现自己创建大量的“如果”和“如果”语句。

也是不寻常的宗教个人试图达成协议或承诺上帝或更高的权力以换取治疗或减轻悲伤和痛苦。讨价还价是一个悲伤的情感防线。它帮助你推迟悲伤、混乱或伤害。

而愤怒和讨价还价可以感觉很“活跃”抑郁症可能就像一个悲伤的“安静”阶段。

在早期阶段的损失,你可能会从情绪,努力保持领先一步。在这一点上,然而,你可以拥抱和更健康的方式来予以解决。你也可以选择把自己孤立起来,为了充分应对损失。

然而,这并不意味着,抑郁是容易或定义。像其他阶段的悲伤,抑郁是很困难和混乱。它可以觉得不知所措。你可能会感到雾蒙蒙的,重,和困惑。

抑郁症可能觉得任何损失的不可避免的降落点。然而,如果你感到困在这里或似乎无法摆脱这个阶段的悲伤,和心理健康专家。治疗师可以帮助你通过这一时期的应对工作。

接受并不一定是快乐或悲伤的令人振奋的阶段。这并不意味着你已经过去的悲伤或损失。然而,它确实意味着你已经接受了,特来理解这意味着什么在你的生活中了。

在这个阶段你可能感觉很不同。这是完全的预期。你有重大改变你的生活,,颠覆你对很多事情的方式。看接受作为一种发现可能有好日子多坏,但仍可能是坏的,没关系。

悲伤的七个阶段是另一个受欢迎的模型解释了很多复杂的经验损失。这七个阶段包括:

  • 震惊和否认。这是一个难以置信的状态和麻木的感觉。
  • 痛苦和内疚。你可能感觉到损失是无法忍受,你让别人的生活更加困难,因为你的感觉和需要。
  • 愤怒和讨价还价。你可以猛击,告诉上帝或更高的力量,你会做任何事他们问如果他们只会给予你这些感觉。
  • 抑郁症。这可能是一段时间的隔离和孤独在你过程和反思损失。
  • 向上的。在这一点上,悲伤愤怒和痛苦的阶段已经死了,你留在更平静和放松的状态。
  • 重建和通过。你可以把你生活的碎片和发扬。
  • 接受和希望。这是一个非常逐渐接受新的生活方式和未来可能性的感觉。

作为一个例子,这可能表示分手或离婚的阶段:

  • 震惊和否认:“她绝对不会这样对我。她会意识到错了,明天回来这里。”
  • 痛苦和内疚:“她怎么能这样对我呢?她是多么自私?怎么我这搞得一团糟?”
  • 愤怒和讨价还价:“如果她会给我一次机会,我会成为一个更好的男朋友。我会宠爱她,给她所有她问。”
  • 沮丧:“我永远不会有另一个关系。我注定要失败每个人。”
  • 向上转:“最后是困难的,但在未来可能会有一个地方我可以看到自己在另一个关系。”
  • 重建和通过:“我需要评估这种关系,从我的错误中吸取教训。”
  • 接受和希望:“我有很多提供另一个人。我只需要满足他们。”

理解悲伤的关键是意识到没有人经历同样的事情。悲伤是非常私人的,你可能会觉得每次不同的东西。你可能需要几周,或悲伤可能年久。

如果你决定你需要帮助应对感受和变化时,心理健康专家审查你的感情是一个很好的资源,找到一种保证在这些很重的和重要的情感。