你经常吗？
排便是生命的必需品。它们可以让你通过肠道排出饮食中的废物。虽然所有人都会排便，但排便的频率差别很大。
一些研究人员表明，每天三个排便的任何地方都可以正常。有时是一个人的粪便的一致性可以是肠健康的更重要指标而不是频率。但是，如果一个人通常不够或过于频繁，两者都会导致严重的健康问题。
没有普遍接受的数字便便的次数。一般来说，每天排便三次到一周排便三次都是正常的。大多数人的排便方式都很规律:他们一天排便的次数和时间都差不多。
根据一项针对2000多人的调查显示雷竞技app官网进行，受访者报告了以下排便：
- 每天近50％的人大便一次。另外28％的报告每天进行两次。每周只有5.6％的人数才能进行一次或两次。
- 大多数受访者(61.3%)表示，他们的平均排便时间是在早上。另有22%的人报告在下午排便，只有2.6%的人在深夜排便。
- 近31％的受访者报告了他们的大便稠度与香肠或蛇相似，具有光滑和柔和的稠度。
有几个因素可以影响您大便的数量和多久。这些可以包括：
饮食
易溶性和不溶性纤维在全谷物，蔬菜和水果的形式中可以加入粪便，促进排便。如果您的饮食中没有大量的这些食物，则可能不会定期大便。
液体也能使粪便变软，更容易排出。这就是为什么如果你经常便秘，许多医生建议你增加液体的摄入量。
年龄
年龄越大，就越容易便秘。这是由许多因素造成的，包括促进消化的胃运动减少，流动性减少，以及服用更多药物可能减缓肠道健康。
活动水平
Peristalsis是内部肠道运动，推动消化的食物材料前进，以消除粪便。您可以通过身体活动帮助这种运动，例如步行或参与其他形式的运动。
慢性或急性疾病
一些慢性疾病，比如炎症性肠病（包括克罗恩病和溃疡性结肠炎)，会增加排便次数，随之而来的是便秘。
急性疾病，例如病毒性胃肠炎（胃流感）或伤害需要你服用止痛药的止痛药可能导致肠道运动模式的变化。
正常排便时，除了排便频率外，大便的一致性也是一个因素。大便应该是软的，并且相对容易排出。它们通常像一条蛇或香肠，因为这反映了肠道的内部。一般来说，大便应该是褐色的，因为体内的红血球被分解了。
“松散”或水粪便可以表明你有一些消化刺激，粪便通过你的肠子太快变得笨重。这可能是一个问题，不仅是因为你需要更频繁地走，而且因为你的身体不会像你的粪便那样吸收许多营养素。
相反，难以通过的粪便很难。他们可能会导致困难的划船，这可能导致痔疮并导致粪便备份在肠中。
是否由于疾病或对活动或饮食的变化，每个人都会不时地经历肠道运动的变化。然而，持续时间超过一周的变化可能导致关注。
还有一些症状表明您需要紧急就医。这些包括:
如果你经常有问题便秘如果你正在排便或腹泻，你应该去看医生。你的医生可能会询问你的病史，并检查你服用的药物，以确定是否有药物会导致便秘或腹泻。他们还可以建议改变生活方式和饮食习惯，以促进排便规律。
