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每个人都有口臭的时候。很多事情，从你吃的食物到潜在的健康状况，都可能导致疾病口臭(口臭)。大蒜和洋葱是两种最容易引起食欲的食物，尤其是生吃的时候。

洋葱和大蒜都是葱属植物的成员。它们的成分相似，含有许多相同的硫化物。

硫化合物赋予食物独特的风味。当被切割或捣碎时，它们还会释放出独特的气体，与释放气体的细菌混合，产生气味。

大蒜和洋葱会在餐后数小时内持续引起口臭。作为消化过程的一部分，它们的副产品被吸收到血液中，并被带到肺部，使口臭再次出现。

但口腔异味并不是不吃大蒜和洋葱的理由。它们的健康益处是值得的，而且可以抵消它们的气味效应。

如果你正吃着一顿富含大蒜的晚餐，那就吃吧苹果作为甜点或咀嚼新鲜薄荷叶．

一个 研究 研究表明，生的或加热的苹果、生菜和薄荷的化学成分有助于去除大蒜的气味。热绿茶和柠檬汁也有帮助。

很多导致口臭的细菌生活在牙龈线下和牙齿上的菌斑中。吃完洋葱或大蒜后刷牙和用牙线清洁可以帮助消除导致异味的细菌和食物残渣。

使用电动牙刷可以帮助你刷牙龈线下和减少菌斑。这能让你的口气在更长时间内保持清新。轻轻地刷你的上颚和舌头也是很有帮助的，牙刷可以刷到最远的地方。

出门在外的时候，试着把牙线放钱包里。在线购买flosscards。

有一些 科学证据 含有二氧化氯的漱口水对口臭很有效。

二氧化氯可以帮助去除菌斑、舌苔细菌和食物颗粒。这和露营时用来净化和改善户外水味道的成分是一样的。

漱口水通常在刷牙和用牙线洁牙后效果最好。注意瓶上的说明也很重要，以避免过度使用或口腔刺激。

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精油可以添加到含酒精的漱口水中。除了清新口气，有些还具有抗菌特性。你也可以自己制作自制的漱口水用精油和航空油(椰子、甜杏仁或橄榄)。

经证实的消除口臭的精油包括:

将1茶匙的载体油和一滴薄荷油放入口中，可以帮助去除食物颗粒、细菌和气味。你可以在杂货店或网上购买食品级食用油。一定要注意添加糖。

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细菌也会在舌头背面牙刷够不到的地方繁殖繁殖。一个白色的舌头可以表示死细胞，微小的食物颗粒和细菌。

舌清洁剂，如舌刷和刮刀，可以帮助你到达舌头的最后面。它们也能有效去除引起异味的残留物。

使用刮舌器，从舌头后部开始，轻轻向前刮。这将把白色的残渣带到你的口腔前面。继续冲洗，重复这一过程，直到刮刀上没有可见的残留物。

你可以每天使用刮舌器，也可以在吃了含大蒜或洋葱的饭菜后使用。

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每天多喝水是防止口臭的好方法。

这在一定程度上是因为口干会增加硫磺的产生，从而导致口臭。它还可以防止脱水，确保你能够产生足够的唾液。

此外，喝水或其他液体也可以帮助漱口，清除任何残留的食物颗粒或细菌，这两种物质都可能导致异味。

喝一杯热饮绿茶饭后暂时减少异味，直到你去洗手间刷牙。

在一个 2014年的研究 ， 15名参与者使用绿茶儿茶素漱口水，发现其抗牙菌斑的效果与抗菌漱口水相当。根据另一个 审查的研究 在美国，绿茶能够减少口臭，防止细菌滋生。

嚼薄荷口香糖可以暂时消除口气中的大蒜味。它还可以减少胃酸倒流它可以减少大蒜和洋葱在消化后留下的影响。

大蒜的气味不会永远持续，即使它的影响往往会持续。

如果你觉得自己有呼吸大蒜或洋葱味的风险，那就提前计划好。例如，你可以在面试前避免吃洋葱百吉饼作为早餐。

或者，你可以尝试这些家庭疗法，看看哪一种对你有效，然后选择最有效的一种。