实际上，每个人都担心自己的口气，至少偶尔会担心。如果你刚吃了辛辣的东西，或者醒来时嘴里粘着棉花，你可能会认为你的呼吸不太舒服。
即便如此，要闻一闻自己的呼吸并准确判断自己是否有呼吸还是很有挑战性的口臭,口腔异味的学名。
因为很难分辨出自己的口臭是什么味道，一些没有口臭的人经常认为自己有，而另一些有口臭的人则认为自己没有。这种无法准确评估你的口气是否有异味的情况有时被称为“口气矛盾”。
在这篇文章中，我们将讨论你是否可以测量自己的口臭，这种情况的潜在原因，以及如何避免。
为什么很难闻到自己的呼吸，这没有明确的解释。然而，这种现象可能是基于你的感觉神经系统对周围不断变化的刺激做出调整的能力。这被称为感官适应。
感官信息来自你的五种感官，它们是:
- 气味
- 听力
- 味道
- 触摸
- 愿景
你的嗅觉在隔离危险的气味(如烟味)和宜人的气味(如你最喜欢的食物烹饪时的气味)方面非常有效。当你的嗅觉适应了外界的刺激，你对熟悉的气味的体验就会逐渐消失，变得不那么明显，前提是它们不危险。因为你一直闻到自己的呼吸，它不会对你构成危险，你就会习惯它的气味，不再去闻它。
无法闻到自己呼吸的气味也可能是由于解剖学原因。嘴和鼻子通过口腔后部的开口相互交流。这可能会让你很难准确地闻到自己的呼吸。
如果你看过一部关于笨拙青少年的电影，你可能对这个老把戏并不陌生:用手呼吸然后闻它。尽管好莱坞在这个问题上采取了行动，但这种方法并不十分准确。
一个更好的方法来手动评估你的呼吸是舔你的手腕内侧并闻它。呼吸在皮肤上的味道会让你的鼻子更容易闻到。即便如此，这种技术也不是绝对有效的。
你可以尝试其他一些方法来确定你的口气是否有异味。
在家里
让你信任的人告诉你你的口气是好是坏。
使用一个刮舌器也可能是有益的，对评估和消除口臭。刮一下舌头的后部，因为这通常是口臭的来源，并闻到刮刀的气味。如果闻起来很难闻，每天用牙刷或刮刀清洁你的舌头。
在看牙医
你也可以让牙医给你做口臭测试。有几种类型:
Halimeter测试
这个测试测量挥发性硫化合物(VSC)的水平。VSCs是由肠道或口腔内的细菌过度生长引起的。
Halimeter测试的是每十亿分之一的VSCs。通常测量范围在上面
消费者也可以购买和使用Halimeter测试。其中一些比其他的更可靠。在你买之前，问问你的牙医他们推荐哪一种。
感官的方法
这种方法依赖于牙医通过塑料吸管对你呼吸气味的个人评估。通常，牙医会比较从鼻子呼出的气体和从嘴巴呼出的气体，以作出决定。
在某些情况下，这些测试可能相互矛盾。问问你的牙医哪种检查最适合你。
你可能想看看你的生活方式来确定你是否有口臭的风险。
口腔卫生不良
糟糕的口腔卫生是口腔异味最常见的原因之一。
如果你不定期刷牙和使用牙线，腐烂的食物颗粒和细菌可能会滞留在牙齿之间，造成气味和牙菌斑。当牙菌斑留在牙齿上，如果不每天清除，它就会变硬凶悍的人或微积分。牙垢会积聚更多的细菌，并导致牙龈周围形成口袋。这些小袋会捕获食物和细菌，导致口臭恶化。一旦牙垢在你的牙齿上变硬，它只能通过专业的牙齿清洁来去除。
饮食
你吃什么和喝什么也很重要。某些食物，比如大蒜和洋葱因为它们含有硫磺化合物。当你吃了味道很重或很辣的食物时，它们的味道会留在嘴里。它们的油也会从胃进入血液，最终进入肺部，在那里它会影响你呼吸的气味好几天。
其他有口臭的人还包括酒精饮料、咖啡和香烟。
口干
口干可能会导致口臭。唾液有助于清洁口腔。如果你没有分泌足够的唾液，会产生异味的食物和细菌就会留在你的嘴里，导致口臭。以口干为症状的医疗条件，例如糖尿病，可能是一个因素。
健康状况
一些健康状况是引起口臭的潜在原因，例如:
- 鼻窦感染
- 肺部感染
- 肝衰竭
- GERD
在某些情况下，疾病或疾病可能会导致你的呼吸feces-like气味．
- 饭后刷牙和用牙线清洁牙齿是消除口腔异味最简单的方法之一。
- 在紧急情况下不能刷牙?无糖的绿薄荷口香糖是一个很好的临时替代品。
- 如果你的舌头看起来有舌苔，使用刮舌器可以帮助减少口臭。
- 如果你的牙齿上有牙菌斑或牙垢，去牙医诊所彻底清洁会有帮助。每年至少清洁两次牙齿有助于防止口臭。
- 如果口干是一个问题，使用一种旨在改善这种情况的漱口水。你也可以试着吃冰块、无糖口香糖或无糖硬糖。也有场外唾液替代品这可以帮助消除口干。
- 吸烟使你的嘴有异味，尝起来也不好。停止吸烟是你最好的选择，但如果你还没有准备好迈出这一步，试着在你吸烟后立即刷牙或使用薄荷糖。
- 试着把新鲜的欧芹放在你的盘子里。咀嚼欧芹可以帮助清新口气，消除食物引起的异味。
口臭是一个很常见的问题，很难进行准确的自我诊断。如果你有口臭，你可以用手捂住嘴和鼻子，或者舔一下手腕内侧，闻一闻。
口臭通常是由不良的口腔卫生引起的。定期刷牙和用牙线清洁牙齿可以大大改善这种状况。你吃什么和喝什么也起着作用。在某些情况下，潜在的健康状况可能是错误的。