2022年8款最适合平底足的跑鞋

快速看一看最适合扁平足的跑鞋

• 最好的轻量级:HOKA ONE ONE阿拉希6
• 最适合过度内翻:Asics Gel-Kayano
• 最佳稳定:Saucony Guide 15
• 最佳缓冲:布鲁克斯甘油GTS 19
• 最适合脚跟着地的人:Mizuno Wave Inspire 18
• 最适合矫正器:Brooks Dyad 11
• 最适合越野跑:Topo运动紫外线2
• 最佳预算:耐克Air Zoom飞马38

找到一双合适的跑鞋有时会让人感到难以承受，尤其是如果你已经有了平脚．

有这么多的功能、风格和价格可供选择，在你决定要买一双之前，有必要看看各种各样的鞋子。

许多专家，如足科医生和物理治疗师，不愿推荐特定的鞋子，因为每个人都需要评估，以确定哪种鞋最适合他们的脚。

不过，这些专家也表示，有些品牌的平底鞋有更好的选择。

我们如何为扁平足选择最好的跑鞋

我们根据以下标准选择了这双鞋:

• 专家的意见。我们询问了矫形外科医生和足部和脚踝专家，询问他们对平足跑鞋的建议。
• 鞋的质量和耐用性。一双好的跑鞋是一项投资，这就是为什么鞋子的质量和耐用性很重要。我们寻找耐用的鞋子。
• 支撑和缓冲的水平。我们选择了不同程度的支撑和调节的鞋子，这样你就可以找到最适合你的。
• 用户评论。我们寻找顾客评价大多为正面的鞋子。
• 审查。我们名单上的鞋子都经过了审查，以确保它们符合Healthline的品牌诚信标准和健康方法。雷竞技app官网你可以阅读更多我们的审查程序．

以下是8种最适合扁平足的跑鞋。

雷竞技app官网Healthline为扁平足挑选了最好的跑鞋

最好的轻量级

HOKA ONE ONE阿拉希6

• 价格:$ $
• 重量:男性:9.3盎司(263.7克)，女性:7.6盎司(215.5克)
• 脚跟下降:5毫米

HOKA ONE ONE Arahi 6结合了低落差、轻质结构和灵敏的缓冲，是一种不同的稳定鞋。

然而，尽管这款鞋的设计更简洁，但它提供了足够的足中部稳定性和缓冲，提供了平足跑步者所需的额外减震。

Arahi 6的特点HOKA的J-Frame技术这可以防止你的脚在着地时过度内翻或向内滚。

Arahi 6比Arahi 5更轻，在鞋舌处有更多的缓冲，在鞋跟处有更长的拉扣。

更重要的是，这款鞋有透气的网眼鞋面，有几种颜色可选，包括黄油甜玉米色，配上橙色和蓝色，或者经典的黑白。

Arahi 6已经获得了美国足病医学协会(APMA)的认证。验收盖章这意味着人们发现它有助于促进足部健康。

最适合过度内翻

Asics Gel-Kayano

• 价格:$ $ $
• 重量:男子:10.9盎司(309克)，女子:9.1盎司(258克)
• 脚跟下降:10毫米

Gel-Kayano 28是这款流行鞋的最新款亚瑟士．

虽然这款鞋适合所有跑步者，但如果你过度内翻，亚瑟士DuoMax支撑系统可能会让它特别适合你。

在鞋底中部使用坚固的海绵层，DuoMax系统帮助你的脚在一个更中性的位置着陆，保护免受overpronation．

这款鞋的最新款还在中底设计了FF Blast缓冲，使骑行更加顺畅和更有支撑力。

Gel-Kayano 28的特点是轻巧的结构，尽管它比这个列表上的其他一些选项更重。它有多种颜色可供选择，包括电蓝、炽珊瑚和皮埃蒙特灰。

最好的稳定

Saucony Guide 15

• 价格:$ $
• 重量:男子:9.5盎司(269.3克)，女子:8.2盎司(232.5克)
• 脚跟下降:8毫米

稳定鞋非常适合平足或需要额外支撑以保持流畅步态的人，因为它们能支撑适当的姿势，并提供额外的缓冲来减震。

Saucony指南在舒适和稳定性之间取得了很大的平衡。这并不奇怪罗伯·施瓦布牛津物理疗法(Oxford Physical Therapy)的DPT经常向他的扁平足患者推荐这种疗法。

具体来说，Guide 15采用了流线型结构，提供360度的稳定性，没有稳定鞋常见的笨重。PWRRUN泡沫比以前的型号更柔软，鞋底使用的橡胶更少，但仍然有很好的抓地力。

Guide 15有中宽两种颜色可供选择，颜色多样，从中性到亮色都有。

有一件事要记住，鞋面不是特别透气，所以这双鞋不是理想的炎热的训练日．

最好的缓冲

布鲁克斯甘油GTS 19

• 价格:$ $
• 重量:男子:10.7盎司(303.3克)，女子:9.4盎司(266.5克)
• 脚跟下降:10毫米

甘油GTS 19是为了取代Brooks Transcend而设计的，它拥有许多跑步者喜欢的前代产品的相同功能，包括顶级的稳定技术和大量的衬垫。

Nelya Lobkova博士美国足病医学委员会(American Board of podiric Medicine)认证的外科足病医生Step Up Footcare说，Transcend是一个很好的选择，因为它的足中部稳定，而且有额外的缓冲。

扁平足的跑步者受益于额外的减震。

甘油GTS 19还设计了布鲁克斯GuideRails技术，帮助您的脚保持在一个自然的步伐和降低受伤的风险．

甘油GTS 19可在中等和宽的宽度，以适合各种脚的尺寸。它有几种颜色，包括蓝色、灰色、粉色和红色。

这双鞋已经收到了APMA的验收印章。

最适合脚后跟着地者

Mizuno Wave Inspire 18

• 价格:$ $
• 重量:男子:10.6盎司(300.5克)，女子:9.1盎司(259克)
• 脚跟下降:12毫米

作为美津浓(Mizuno)流行的Wave Inspire系列的最新款，Inspire 18有厚垫的鞋跟楔形，如果你想用脚蹬着地，它会很有帮助跟先在你跑的时候。

这款鞋提供了稳定性，但不会太硬，并以美津浓的能量泡沫为特色，它提供了额外的弹性，非常适合公路跑步。

此外，纹理橡胶胎面可以帮助增加牵引力，即使在更光滑的表面，如沥青。

18的鞋面是无缝的，比以前的版本更透气。

它有多种颜色，从柔和的到中性的，虽然没有很多明亮的。中底由可再生材料制成。

如果你有膝盖受伤或经历膝盖疼痛当你跑步时，你可能想要考虑一双鞋跟到脚趾的落差较低的鞋，这将导致更多的中脚掌到前脚掌的撞击( 1 ）.

最适合矫正器

Brooks Dyad 11

• 价格:$ $
• 重量:男子:11.6盎司(328.9克)，女子:10.7盎司(303.3克)
• 脚跟下降:10毫米

布鲁克斯Dyad 11是平足跑步者寻找宽敞的鞋，提供舒适，稳定的骑行不干扰他们的另一个首选自然的步伐．

具体来说，Dyad有一个宽平台和双拱形吊舱，它们一起提供了额外的稳定性，使鞋在人行道上长距离跑步的理想选择。

更重要的是，这款鞋有中等、宽和超宽的宽度可供选择。它很容易容纳插入和矫正器为定制支持，并获得了APMA的验收印章。

然而，虽然这双鞋很适合步行或日常训练，但对于快速运动来说太重了。

此外，一些评论家抱怨鞋带太短了，所以你可能想要在你的订单中添加一双较长的鞋带。

最适合越野跑

Topo Ultraventure 2

• 价格:$ $
• 重量:男子:10.4盎司(294.8克)，女子:8.3盎司(235.3克)
• 脚跟下降:5毫米

如果你是一名平足越野跑者，Topo ultraviolet 2可以提供光线稳定性，而不会过于僵硬。

它有一个高度缓冲的平台，柔软，灵敏的着陆和泡沫项圈，以帮助防止脚踝刺激。Vibram大底和耳片提供了额外的耐久性和牵引力。

中底有两层缓冲层，一层在你脚的正下方，一层更软，一层更坚固，有助于保护你的脚。外部鞋跟计数器保持你的脚安全到位，即使你跑在不平坦的地形。

这款鞋提供了足够的稳定性，帮助防止过度内旋，宽脚趾盒让你的脚在长时间跑步时不会感到局促和不舒服。

这款鞋可以搭配绑腿，这样可以防止石头和棍子砸到你的脚踝。

审稿人欣赏大脚趾盒还有额外的缓冲。

紫外线2号已经被AMPA认可，并获得了认可印章。

最好的预算

耐克Air Zoom飞马38

• 价格:＄
• 重量:男子:10盎司(283.5克)，女子:8.2盎司(232.5克)
• 脚跟下降:10毫米

耐克Air Zoom Pegasus以提供舒适的缓冲而闻名。与之前的车型一样，Pegasus 38采用了一种灵敏的泡沫材料，可以提供轻微的弹簧。

与以前的版本相比，这款鞋的鞋跟更宽，更贴合脚后跟，由于有充足的缓冲，它可以处理短时间和长时间的跑步。

舌部增加的衬垫意味着你可以收紧鞋带，而不会对你的脚造成太大的压力。

这款鞋的男款有普通款和普通款超宽尺寸，这是有帮助的，因为一些传统的跑鞋对于脚掌较平的人来说可能太窄了。

像大多数其他耐克鞋一样，Pegasus 38有很好的配色，包括全黑和特殊的A.I.R. Jordan Moss颜色和图案。

快速比较扁平足的最佳跑鞋

以下是我们的最佳选择的对比:

请注意，上面列出的价格是基于制造商的建议零售价(MSRP)。实际价格可能因零售商而异。

此外，所列重量由制造商提供，可能会因鞋码而异。

如果你是平底足，该如何选择跑鞋呢

你只有一两个选择的日子一去不复返了跑步鞋．现在，当你走进一家商店或网上购物时，为满足你的特定需求而搭配好几个品牌和风格的衣服是很常见的。

我们与一些专家进行了交谈，以获得他们关于如何选择适合平底足的跑鞋的建议。

跑鞋的种类

根据美国整形外科学会，跑鞋有三大类:

• 缓冲的鞋子。这对那些倾向于仰转或者跑步时把更多的重量放在每只脚的外侧，或者足弓高或脚僵硬的人。
• 稳定的鞋。这些帮助人们倾向于内翻或者把更多的重量放在每只脚的内侧，或者足弓可能会塌陷。
• 运动控制鞋。这为严重内翻或有平底足的人提供了最大的稳定性。

脚跟下降

也被称为“落差”，鞋跟到脚趾的落差是指跑鞋从鞋跟到脚趾的高度差。

鞋子的落差对你的脚着地有很大的影响，高落差(超过7毫米)会促使脚后跟着地( 1 ）.

高落地鞋还能提供额外的足弓支撑和稳定性，这两点对于平底足的跑步者来说都很重要( 1 ）.

也就是说，一些低落差的鞋子仍然是一个很好的选择，如果它们的设计能够提供你的脚所需要的支撑和稳定性。

舒适——终极目标

无论哪种鞋子，最终的目标都是舒适。

Steven Neufeld博士高级骨科中心(Centers for Advanced orthopopaedics)的足部和踝关节外科医生斯特恩(peter peter)说，在选购跑鞋时，舒适确实是最重要的因素。

纽菲尔德补充说，在选购适合平底足的跑鞋时，你需要考虑到你特定的脚。

他说:“如果你的扁平足又硬又硬，那就找一双更柔软的鞋，在脚着地时能提供足够的缓冲。”

“但如果你的平底足很灵活，那么有足弓支撑、不那么坚硬的鞋子可能是最好的选择。”

纽菲尔德还说，要考虑一双防止过度内翻的鞋子，因为过度内翻通常与扁平足密切相关。 2 ）.

由于过度内翻往往会导致脚变宽，他建议避免穿窄头和软跟的鞋子。

狭窄的脚趾盒还会压迫脚趾，导致脚麻木或刺痛，更严重的情况下，会出现莫顿神经瘤等症状。

我应该在跑鞋上使用矫形器吗?

矫正器是定制的鞋垫，旨在帮助管理特定情况，例如:

• 足跟疼痛
• 足部不适
• 拱的痛苦
• 足底筋膜炎

你可以购买定制的矫正器，这是专门为你的问题，或现成的插入，这是更通用的，但往往更便宜。

平足跑步者应该使用矫形器还是垫片是一个很有争议的话题。

“科学数据并没有为没有明显症状的患者提供矫形器的证据，”他说亚当·比特曼博士他是亨廷顿医院(Huntington Hospital)专攻足部和脚踝的整形外科医生。

然而，他指出，矫形器在涉及正常行走和走动时的疼痛和不适的情况下发挥了作用。

关于他的整体治疗方案，比特曼喜欢从更实惠的非处方植入物开始，如果治疗成功，然后再发展到定制矫形器。

关于平足跑鞋的常见问题

因为你的平足，有哪些跑鞋是你应该避免穿的呢?

耶鲁医学院脚部和脚踝专家肖恩·佩登博士解释了极简主义的鞋子可能不是一个好的选择，因为它们对你的足弓“没有任何支撑”。

他补充说，鞋跟有弹性或柔软支撑的鞋子可能也不合适。

扁平足能经常跑步吗?

“对于那些扁平足的人，我建议跑步时进行活动旋转，”洛布科娃说。“例如，一天跑步，第二天休息或拉伸，然后再跑一天。”

她还提出了一系列arch-strengthening练习对于扁平足的人，包括收毛巾，捡球，抬高鞋跟。

你应该多久换一次跑鞋?

皮登说，当鞋面磨坏后，你应该换掉鞋子。

他说:“不应该设定里程。”“不同的跑步者在不同的鞋子上施加不同的压力。它不应该是一个固定里程的事情。

“定期检查你的鞋底，当鞋底开始磨损成光滑的表面时，你就需要买新鞋了。”

底线

在选购适合扁平足的跑鞋时，你最好的选择是和专家谈谈——比如足科医生、理疗师或跑鞋专家——然后试穿几种款式。

我们相信，以本指南为起点，你会找到最适合你脚的鞋子。