旋后和内翻是术语用来描述你的手的上下方向,手臂或脚。当你的手掌或前臂的脸,使掌心向上。当你的手掌或前臂脸下来,伏身。
当旋后和内翻是指你的脚,这是一个更加复杂。条款涉及你的步态和体重是如何分布走或跑。
- 旋后意味着当你走,你的体重往往是更多的在你的脚。
- 内翻意味着当你走,你的体重往往是更多的在你的脚上。
一个简单的方法来记住不同之处在于,旋后“向上”这个词。
旋后和内翻的脚的力学术语用来描述你如何站,走,和运行。理想情况下,你的体重应该平衡在你的脚移动。你的脚不瘦(内转)或(旋后)。
在一个适当的步伐,你的脚应该从脚跟到脚趾。你的脚应该是中性的。
看看你的腿和脚,你的脚,脚踝,膝盖应该形成一条直线。
过度旋后
如果你有多余的旋后,它会导致压力外的一面散步或跑步时你的脚。你的鞋子将显示不均匀磨损外唯一的一部分。
如果你使掌心向上,它会导致过度紧张你的脚踝。老茧,这可能导致胫骨疼或拇囊炎外的一面你的脚,和痛苦在你的高跟鞋,你的脚球。
过度旋后也称为underpronation。
过度内翻
过度内翻,或者overpronation,意味着当你走,你的脚卷向内部和足弓会趋于平缓。你的鞋子将显示不均匀磨损在里面唯一的一部分。
比underpronation Overpronation更常见。
如果你内翻,你会发生疼痛:
- 拱
- 跟
- 脚踝
- 胫骨
- 膝盖
- 臀部
- 回来
原因
很可能你出生的脚内翻或underpronate。这可能是由于足弓过高或你的腿长度甚至没有。
但是它也造成伤害,过度使用,或走路或站在硬表面。Overpronation也可能导致肥胖或怀孕。
可能的伤害
如果你是一个跑步者,沃克电力或运动员和你的手掌向下并不是中性的,是一个好主意去看专业步态评估和治疗。
矫正器或特殊的鞋子可能会帮助你避免:
你的医生、教练或物理治疗师也可以建议伸展运动来帮助你走和正常运转。
的前臂是你的手臂的下半部分,从你的肘关节到你的手。它是由两个长骨头:尺骨和半径。尺骨保持稳定,而半径旋转使掌心向上或伏身你的手。
当面对你的手掌和前臂时,他们使掌心向上。当他们面对,他们俯身。
受伤
前臂的损伤是一种常见的位置下降,崩溃,和运动。前臂伤害是尤其是常见对于儿童。一个或两个骨头占前臂的休息时间大多数肢体骨折。
前臂损伤是常见的运动,特别是拍或投掷运动。过度使用和其他损伤的影响神经在肘部或前臂手腕可能使它痛苦俯身或仰转你的手臂。
前臂和手腕受伤也可能来自过度使用在玩一种乐器,缝纫或其他重复性的工作与你的手臂和手。
这两个径向隧道综合症和旋前肌综合症前臂的常见损伤是运动过度,过度弯曲手腕或pronation-supination运动。
- 旋前肌综合症时引起的肌肉在你的前臂正中神经压缩你的手臂。它会引起疼痛和麻木的手臂可能扩展到你的手掌。这可能是痛苦的好迹象。
- 径向隧道综合症是由桡神经的圈套。
你的手腕是一个扩展你的前臂。它不能使掌心向上或自己俯身。旋后,内翻的手臂来自手臂运动,而不是手腕运动。
特定的手腕运动包括弯曲、扩展和左右运动。
手腕受伤有关体育是常见的。关于
手腕受伤,可能会影响手臂运动包括腕管综合症来自压力的正中神经的手腕。
脚
过度内翻或过度旋后的脚在运动医学研究。它可以导致身体的不平衡对齐导致你疼痛:
- 脚
- 腿
- 膝盖
- 臀部
- 回来
治疗通常是保守的,它将取决于问题的严重性。目标将是正确的不平衡,帮助你避免受伤。
一英尺的专业可以分析你的步态和程度的过度内翻或旋后。他们可能会建议矫正的鞋垫纠正偏差或一只脚的脚跟抬起,如果你的腿是不同的长度。在某些情况下,您可能需要特殊的鞋子或夹板。
正确的鞋子
穿合身的,支持性的鞋子是很重要的。过度旋后或内翻需要鞋子与适当的缓冲和大量的脚趾的房间。幸运的是,今天有很多运动鞋的选择。
人过度旋后需要缓冲,灵活性,并支持跟平衡向外卷的脚。那些过度内翻与一家公司需要一个更稳定的鞋鞋底夹层和后跟缓冲。
如果你的医生建议矫正器,你需要找到一个适合你的鞋,可以容纳矫正的。
寻找一个好的鞋店和一位经验丰富的装配工来帮助你。或把你的新鞋足或物理治疗师在开始之前检查出来穿它们。
物理治疗
你的医生可能会建议你为步态分析和物理治疗师伸展和锻炼,你可以做在家里。手动疗法也可能是有用的,如果你有脚或腿疼痛相关旋后或内翻。
前臂和手腕
的第一行保守治疗前臂和手腕受伤:
- 保护或稳定区域与支撑或夹板,尤其是在晚上
- 修改您的活动
- 休息
- 冰的面积
- 提升你的手臂
- 使用非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)协助疼痛和炎症
- 使用一个物理治疗师在伸展和加强练习
健康专家可以使用乐器被称为测角仪测量手臂的活动范围,包括旋后和内翻,之前和之后的治疗和物理治疗。我们的目标是让你重新获得全方位的运动。
当保守治疗是不够的
如果你有一个前臂骨折或手腕骨折,骨头碎片必须一致正确地长回来。手臂将固定夹板,撑,演员或吊索辅助治疗。
医生可能建议物理治疗在治疗你的手臂。夹板或石膏拆除后,他们可能会建议物理治疗来帮助你在你的手臂恢复强度和灵活性。
你手臂的神经也可能受伤或过度使用了。如果保守方法不缓解疼痛,你的医生可能会建议:
- 夹板固定你的手臂或手腕
- 一个皮质类固醇减少疼痛和炎症
- 作为最后的手段,你的医生可能会建议手术
这是一个好主意去看医生如果你有任何的脚部疼痛。这可以成为你的普通医生或专家,也叫足。你也可以得到帮助从物理治疗师,体育教练或脊椎指压治疗者。
步态分析从一个专业可以帮助:
- 改进你步行或运行的方式
- 开矫正器让你内转中立
- 建议你最好的鞋子
- 给你伸展和加强练习应对过度内翻或旋后
如果你有疼痛小臂和手腕,一个专业可能会开一个夹板或支撑稳定你的手臂和手腕。他们也可以给你具体的演习和延伸,以帮助加强你的手臂。
旋后和内翻是术语用来描述向上或向下定位你的手、前臂,或脚。
如果你的脚使掌心向上或俯身在过剩,这能让你的身体对齐,使你容易受伤。去看医生和治疗是很重要的,可以帮助你正确的立场。
为运动员或运动涉及到球拍的人或扔,过度使用会导致问题与旋后和内翻你的手臂。过度使用也会导致神经损伤,需要治疗。