比克拉姆瑜伽等填充汗水活动允许你每小时烧1000卡路里-但这种说法可能是假冒的一号学习发现90分钟Bikram瑜伽类中, 女性平均只烧330卡路里,算法等同粗略行进时速3.5里 相同时间
活动期间您也可以点热量不出汗或完全不出汗举卡路里游泳 举光权重 或运动
流汗或可测量强度或工作强度 某些类型运动上头美国体育医学院健康成年人建议每周5天半中度训练30分钟内适配-或足以在继续对话时破汗流
出汗量取决于各种因素,包括:
- 遗传学
- 环境因素
- 岁数
- 适配级
- 权值
这些因素中,你体重和体能水平最会影响运动时出汗量身体需要用更多能量高举功能产生更多汗水, 因为有更多的体积冷却
形状越好 出汗越快这是因为身体调温效率提高更早滑动表示你的身体可以更快冷却这使你工作更长时间 以更严格速度
汗的主要好处是冷却你的身体出汗的其他好处可能包括:
- 健康皮肤高强度运动得到血液流遍全身允许氧和养分循环养分皮肤细胞
- 挑战自己运动时打出汗 可能正在做适配挑战性测试但如果你头脑松散 极度疲劳 或痛苦中 你推得太用力
脱水
出汗比较容易脱水.热或潮湿天气增加出汗量所损失的每一磅汗水 一定要喝一品脱水等口渴后开始水合取水瓶 并定期饮用
严重脱水可能是危险的立即为这些症状获取医疗帮助
- 极端耗竭或混淆
- 站立时头晕 几秒后不走
- 八小时不小便
- 微脉冲
- 快速脉冲
- 查封
- 失去知觉
超hidrosis
经常出汗 条件调用超hidrosis.看医生出汗打乱日常程序并检查你的医生,如果你得到夜间出汗 无缘无故或突然出汗过量
立即获取医疗帮助
- 104摄氏度(40摄氏度)或更高
- 胸痛
- 短口气
- 快速心率
