倦怠是在上升，但专家说，有一些事情雇员和雇主可以做些什么。
一些多余的话可能会让我们接受倦怠作为一种增加的现象有很大的区别。
世界卫生组织极大地扩大影响许多当今疾病的国际分类的员工问题的定义（ICD）
该ICD提供了账号，医疗保健提供者和保险公司可以用于跟踪患者正在寻求护理的原因。
新的定义并没有太多的实际意义。你仍然不能确诊为倦怠，尽管相反的报告，但它可以被列为一个因素造成的健康问题，有人一个原因是寻求帮助。
就像你不能诊断为，比如说，家庭暴力，但它可以为寻求护理以及医疗条件的一个因素的一个原因。
有什么新的定义确实做的是列表倦怠专门为工作相关的问题。
以前的定义是简单的“生命枯竭的状态。”新的一个联系的疾病为“慢性工作压力尚未成功地管理。”它接着列举它可以有效果。
This conception of burnout brings the ICD in line with what psychologists and researchers have understood for some time, David Ballard, assistant executive director for applied psychology at the American Psychological Association, told Healthline.
因此，实际影响不谈，倦怠亮点的识别都日益倦怠的理解，什么是可能的，越来越多的人从中痛苦，专家说。
That rise was captured in a盖洛普民意调查去年夏天发现近四分之一的员工报告的感觉经常或总是烧毁。
An additional 44 percent reported feeling sometimes burned out, leaving less than a third of workers who don’t experience burnout.
Those feelings可导致身体，心理和情绪耗竭，以及绝望和恐惧的感觉。它也可以导致工作性能下降。
Like many health problems, the ailment also has a broader economic cost. Researchershave estimatedthat high work demands cost $48 billion a year and contribute to 30,000 deaths per year.
But, as the WHO recognition suggests, this problem is getting increasing attention.
“烧坏增加的明确迹象是雇主认识到这是一个问题，”贝恩＆公司的芝加哥办事处和书籍同志队的合作伙伴埃里克加顿说“时间，人才，能源：克服组织拖动并释放你的团队的生产力。“
加顿告诉健康线，他看到了雷竞技app官网谁是一个良好的第一步，并看到一些雇主试图做一些关于倦怠的事情。
有很多的，可以促进倦怠因素。
专家表示，今天的工人，特别是白领，脸上几乎是一个完美的倦怠因素风暴。
These include:
- 对服务行业的就业趋势
- 技术使您可以轻松地协作和访问工作资源
- 试图包括许多利益相关者并使你的声音越来越多的价值
- a blurred line between when most people are on and off the clock
Burnout was first seen largely in医疗领域, where doctors and caregivers would burn out from overwork and stress.
如今，这似乎是普遍的。
更多服务 - 与信息部门就业人数的转变“创造了有利于倦怠更多的情况，”巴拉德说健康热线。雷竞技app官网
其中一个是发生在更为具体的方式是通过需求，在大多数办公室，为近常数协作。
“现代组织更复杂的性质，复杂的组织协作超载创造完美的温床，”加顿说。
It’s not necessarily the interaction that causes burnout but the accumulated cost in terms of time and interruptions.
加顿给了他的书，他们在研究了他们所看到的典型的白领中层管理者每周工作时间的例子。
在46小时的工作周上，员工在会议上花了23个小时，在电子邮件上10小时，为个人工作13个小时。但即使在13小时内，它的一半是20分钟或更短的增量。
“So you’re left with about seven hours that are unfragmented to do deep work and deep thinking — and also to refresh yourself,” Garton said.
A busy week with little time for yourself to be productive and feel refreshed is one thing. But when it starts to be almost every week, the risk of burnout rises.
当这种情况发生，它可能很难阻止它，贝斯Benatti肯尼迪，波士顿地区的领导和教练的作者说“Career ReCharge: Five Strategies to Boost Resilience and Beat Burnout。“
“Everyone has one day a week where they’re like, ‘Ugh, this is exhausting.’ But now it’s often every day,” Kennedy told Healthline. “But because they’re so professional and successful, they don’t want to embrace it.”
她称之为“下得去，燃尽自动扶梯。”
“你看到的迹象，但不希望重视起来......然后当它击中，一下子，它是慢性的，”她说。
So is every early 21st-century office worker, teacher, and healthcare professional doomed for a spiral into burnout?
如果他们可以花时间去照顾他们selves — and not if employers can do the same for their employees, experts said.
专家同意倦怠不是个人问题，而是组织和社会的问题 - 并且减少它的始于顶峰。
对于加顿，很多很多都归功于认识到时间是一个有限的资源。
“We think of time as almost a free resource” because there’s always tomorrow, he said. “But it’s one of the most finite resources we have.”
So senior leaders have to make it OK to not attend a meeting and to start treating time as the scarce resource it is.
小规则可以帮助过，他说 - 在星期五没有会议上，一天中的某个小时后无电子邮件 - 直到时间和边界的尊重是建立。
Kennedy noted that mindfulness or wellness programs and emphasizing work-life balance aren’t necessarily enough.
Leaders, she said, need to emphasize that it’s OK to work from home if an employee needs to that day and to notice if their employees are working longer hours than they realize.
She also would like to see better support networks and meaningful connections in the office.
她提到，一些公司已经使员工在午餐与随机分配的同事每月两次连接，建立归属感程序。
Employees can do things to reduce burnout, too.
“美国心理学协会实践研究与政策的助理执行主任Lynn Bufka表示，他们可能无法改变工作环境。“但如果不是，他们可以考虑是否有能力来改变他们的工作方法。”
Those might include:
- 询问你是否太过分了完美主义者
- 询问自己太多
- not saying “no” when you should
- not taking the time to disconnect from work
“最棘手的事情是试图弄清楚什么是对自己的个性化需求对什么是外部的，” Bufka说。
如果它在你的控制中，你可能能够建立你的工作日，以便你在早上喜欢你最好的时候，你有专注，富有成效的时间，她建议。
或者您可能会实施方法来从其他人那里获得反馈，以便您知道当您做得足够并且不要争取更昂贵的完美程度，而不是值得的。
“任何帮助你更加控制工作日的东西都可以帮助倦怠，”布法卡说。
巴拉德指出，有过足够的时间 - 并明智地花钱 - 是至关重要的。
“员工需要有时间恢复，”他说。“我们旨在处理短暂的爆发压力。”但很多人都在那个高压力水平上熬夜。
运动，冥想，和服用时间为朋友和家人都可以对复苏非常重要。正如吃的权利，得到高质量的睡眠，并采取新的，刺激，挑战性的活动，巴拉德说。
肯尼迪休息倦怠的预防分为五类：
- your well-being
- self-awareness of your personality and how you relate to stress
- 了解你的“品牌”，在优势方面和你在工作中产生的影响
- connecting with others who can support you in your career personally
- 创造性创新，尝试新事物
“即使你每天锻炼，如果你不专注于其他领域，你仍然可以烧坏，”她说。
“Everyone remembers to charge their phone, but they can forget to recharge themselves.”