一项新的研究表明，这不仅仅是你获得的重量，而且你也在哪里获得它真正重要的地方。
体重增加 - 我们正在谈论五磅 - 在通过生活中导航时，成年人并不罕见。但是只有五磅的额外可能会产生额外的副作用，以便让你的牛仔裤不舒服。谦虚的体重增加可以增加你的血压，即使在瘦身，健康的人中。如果您倾向于在腹部地区体重增加重量，这尤其如此。
今天在美国心脏协会发表的一项新研究中
研究报告的合著者、梅奥诊所的心脏病专家维伦德·萨默斯博士说:“令人惊讶的是，即使是这样轻微的体重变化也会导致血压的变化。”
甚至体重增加，心血管事件的总体风险显着增加，如心脏病发作和中风。虽然这些发现对个人层面很重要，但是，萨尔斯说，虽然这些发现对这些发现的影响是繁多的成年人陷入超重或肥胖类别。
他说:“从个人层面上看这一点很重要，但也要从总体上看。”
研究人员对26名18至48岁的正常体重研究参与者进行了为期8周的观察。16名参与者因暴饮暴食而体重增加，10人保持体重。梅奥诊所的研究人员在研究开始和结束时，通过x光片、腹部扫描以及血压测试，测量了参与者的身体成分。
试图增加体重的那组每天多摄入400到1200卡路里的热量，可以选择冰淇淋奶昔、巧克力棒或能量饮料。研究人员发现，在研究结束时，体重增加5到11磅不会改变胆固醇、胰岛素水平或血糖水平等因素，但会增加参与者的血压。如果体重增加是在腹部，血压会有更大的上升。
需要进一步研究来弄清楚为什么腹部脂肪会影响血压，尽管研究人员认为腹部脂肪被不同地代谢。
“我们不能追溯到”哦，它只是五到10磅，这没什么。“它可能对个人来说都不是什么，但更大的健康后果将会很大，”索尔斯说。“这是你在假期或巡航或大学生上克劳的体重增加的那种体重增加，回想一下”新生15“ - 这只是10磅。”
虽然这里几磅或那里几磅似乎不会危及生命，但这些发现表明，即使是在腹部等关键部位几磅也会增加高血压的风险，这将给你的心脏健康带来一系列风险。
根据该协会的数据，大约6700万美国成年人患有高血压，即每3个成年人中就有1个患有高血压
常见的症状是由于血液挤压血管壁而产生的高于正常压力。高血压的早期阶段没有任何症状，所以它也被称为“沉默的杀手”，因为在诊断之前它可以造成损害。
慢性高血压的影响可能是极端的，包括损伤心脏和动脉，中风，肾脏损伤，视力丧失，勃起功能障碍等等，据
好消息是有办法可以在控制下获得血压。确保你在生活中早先检查你的血压，而不是以后的一种方式来确保这种情况不会偷偷摸摸你。
控制你的血压的步骤是相同的日常小习惯，将导致更好的整体健康。虽然减肥是控制血压的一种方法，但除了节食和锻炼，你还可以采取其他步骤。
的
- 吃更健康的饮食和降低盐摄入量
- 经常锻炼
- 保持健康的体重，如果你超重了，也要减肥
- 管理压力
- 戒烟或避免吸烟
- 按照医生的处方服药
- 如果你喝酒，就限制酒精摄入量
- 了解热水浴缸的安全
- 热水澡和桑拿会引起血管舒张，或血管扩张。在冷水和热水浴缸或桑拿浴之间移动会导致血压升高。
