- 新的研究发现，锻炼可以刺激肠道中的微生物。
- 这些微生物可以产生一种叫做内源性大麻素的镇痛消炎物质。
- 在开始锻炼之前和你的医生谈谈是很重要的，尤其是在你最近受伤或患有心血管疾病之后。
新的研究发现，锻炼可以增加我们身体自身类似大麻的物质的产生，这种物质可以减少炎症，可能有助于预防关节炎、心脏病甚至癌症等疾病。
的研究研究发现，患有关节炎的人不仅疼痛减轻，还降低了称为细胞因子的炎症标志物的水平，并增加了内源性大麻素的水平，内源性大麻素是我们微生物群中的肠道微生物自然产生的物质。
“微生物群在许多身体功能中起着关键作用，比如消化和免疫系统，”埃琳娜·a . Ivanina纽约勒诺克斯山医院神经胃肠病学和运动学主任DO告诉Healthline。雷竞技app官网
在这项研究中，英国诺丁汉大学医学院的一个研究团队招募了78名膝关节关节炎患者。
38名参与者在6周内每天进行15分钟的肌肉增强锻炼，而另外40名参与者什么都不做。
研究人员发现，那些锻炼的人不仅减轻了疼痛，而且在他们的肠道中有更多的一种微生物，这种微生物能产生抗炎物质。
参与者的细胞因子水平(炎症的指标)也较低，而内源性大麻素水平较高。
根据研究人员的说法，至少三分之一的肠道微生物的抗炎作用是由于内源性大麻素的增加。
内源性大麻素是人体自然产生的神经递质彼得·c·Lascarides他是纽约州基斯科山诺斯威尔健康公司北韦斯特切斯特医院疼痛管理的主治医师。
他补充说，这些物质与各种功能“相关”，并影响情绪、精力、记忆、食欲和疼痛水平。
仙露维贾伊她是诺丁汉大学医学院的研究员，也是这篇论文的第一作者，她承认自己对这些发现感到惊讶。
她在一份电子邮件声明中告诉Healthline:“这一发现很新颖，因为我们可能发现了肠道微生物产生的物质与我们身体产生的物质之间的关键联系，这告诉我们体育锻炼是如何减少炎症的。”雷竞技app官网
根据维贾伊的研究，这项研究的结果强调了生活方式的干预，如锻炼，可以影响内源性大麻素的产生。
她说:“这是一个及时的发现，尤其是在人们对使用大麻二酚和其他相关补充剂来减少炎症水平越来越感兴趣的时候。”
研究如何降低体内炎症可能是改善多种卫生系统的关键。
拉斯卡里德斯指出，炎症是人体防御机制的自然组成部分。但当炎症变成慢性时，就会导致疾病和残疾。
他说:“慢性炎症会导致疲劳、疼痛、情绪紊乱以及胃肠道和免疫系统紊乱等症状。”
伊万尼娜认为，微生物在我们先天免疫系统和适应性免疫系统的主要组成部分的训练和发展中起着至关重要的作用。
她解释说:“此外，微生物群还能产生特定的维生素和氨基酸，包括维生素B和维生素K。”
然而，这是一个微妙的系统。我们放入体内的东西很容易破坏它。
“抗生素对微生物群及其功能具有非常大的破坏性，”Ivanina说。“此外，酒精、吸烟、压力、不睡觉、不锻炼，以及饮食中缺乏纤维和益生元，都扰乱了微生物群。”
拉斯卡里德斯说:“定期的有氧运动可以改善疼痛感，尤其是在慢性疼痛状态下。”“这被认为是由于运动中释放了一种叫做内啡肽的神经递质。”
尽管运动对遭受慢性疼痛的人有益，但他警告说，任何新的运动方案都应该得到医生的批准，“尤其是在最近受伤或患有心血管疾病的情况下。”
伊万尼娜同意这一观点，并补充说，在某些类型的疼痛下进行锻炼可能是危险的。
“因此，一个人的个人情况应该与医生讨论，”她说。
新的研究发现，运动可以刺激我们肠道中的微生物，产生一种叫做内源性大麻素的缓解疼痛和炎症的物质。
专家说，当炎症变成慢性时，它会导致许多严重的健康后果。
他们还说，虽然运动可以在许多方面对身体有益，但在开始运动养生法之前，与你的医生交谈是很重要的，尤其是在最近受伤或患有心血管疾病之后。
