很多人生活在类风湿性关节炎(RA)说疲劳就是其中之一严重的症状的条件。
虽然你可能无法完全消除疲劳，但通过反复试验，你可能会发现一些事情可以让它不那么严重——这样你就可以做更多你喜欢的事情。
这是那些使用RA 雷竞技app官网Healthline应用要学习和联系，就必须说什么对他们有效。
“我有时会感到疲劳，但并不总是这样。在我被诊断之前，我不知道发生了什么;我以为我有睡眠障碍。我发现自己只是闭上眼睛，在椅子上或任何地方睡着了!
我去看的医生并没有发现我的疼痛和疲劳是风湿性关节炎的一部分。
现在我知道发生了什么，我已经学会了如何处理我的回合。我和妻子会去散散步，这似乎能让我放松，让我忘记自己的感受。”
——Doni57
“我把我的复合维生素日报。我最近开始服用亚洲人参，喝添加了超级食物的有机咖啡。我注意到我的疲劳没有那么严重，而且有很大的帮助。
当我感到太累的时候，我通常会去晒太阳。以某种方式帮助。”
——玛丽Quiroz-Saenz
这些年来，我发现这些策略很有用。我把它称为我对抗疲劳的5卢比:
- 识别:情感，环境，身体，饮食诱因。并不是所有的东西都和我吃的食物有关。如果可能的话，确定问题的根本原因。
- 其他:睡眠卫生。至少要有6小时不受打扰的睡眠。这是我最具挑战性的事情。
- 反映:尽可能多地练习正念。活在当下，不评判自己的感受(好或坏)。
- 更新:用健康的食物滋养我的身体，而不是不必要的限制，这会进一步损害我的健康。
- 重新调整:消除我消极的自我对话。有时候我可能是自己最大的敌人。”
- - - - - -克里斯蒂娜·蒙托亚,
“我在阴瑜伽方面很幸运。曾经有一段时间，这是我做的唯一一件事，让我在做完之后感觉更有活力。
我必须小心，不要过度拉伸或刺激任何肌腱和韧带。这是一种瑜伽，你保持姿势几分钟，让重力发挥作用。我能感觉到结缔组织在释放，下课后更有活力了。”
-叫海滩
RA疲劳这不是开玩笑，但还有很多人能理解你所经历的一切。
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克里斯汀Domonell她是Healthline的编辑，雷竞技app官网她热衷于用讲故事的力量帮助人们过上最健康、最和谐的生活。在她的业余时间，她喜欢徒步旅行，冥想，野营，照顾她的室内植物丛林。