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- 最适合处理悲伤:你不好也没关系:在不理解的文化中遇到悲伤和失落
- 最佳整体观:《摆脱困境:走出萧条的七个阶段指南》
- 最适合精神交流:抑郁、焦虑和其他我们不想谈论的事情
- 适合新视角:抑郁症治疗:不用药物就能战胜抑郁症的6步计划
- 最适合佛教哲学的:克服抑郁的正念方法:将自己从长期的不快乐中解放出来
- 最佳科学解释:上升螺旋:使用神经科学来逆转抑郁症的进程，一次一个小的改变
- 最适合悲观主义者的:解药:给那些无法忍受积极思考的人快乐
- 最适合自然的生活方式:无抑郁，自然:7周消除焦虑，绝望，疲劳和愤怒从你的生活
- 适合多种视角:正午恶魔:抑郁地图集
- 最适合改变心情:感觉良好:新的情绪疗法
- 最适合积极思考:改变你的大脑，改变你的生活
- 最适合改掉坏习惯:消除抑郁症:什么治疗不能教你和药物不能给你
- 最适合正念:灾难生活
- 最适合娱乐:疯狂的快乐:一本关于可怕事情的有趣的书
- 最适合教育工作者:《火花:运动与大脑的革命性新科学》
抑郁不仅仅是情绪低落或过了糟糕的一天。这是一种情绪障碍，会影响你的思维、行为和感觉。它可以采取不同的形式，以不同的方式影响个人。
继续往下读，了解更多关于抑郁症以及它是如何影响人们的。您还将了解哪些治疗方法和生活方式的改变可以改善症状，以及更多的人如何获得所需的帮助。
值得庆幸的是，有相当多的资源，包括下面的书，每本书都提供了一个独特的视角。
抑郁症是一种常见的情绪障碍，它会使许多人经常感到悲伤、迷失或愤怒。它还可能包括自我厌恶或缺乏自尊，这是一种严重的疾病，会影响日常活动。
抑郁症会以不同的方式出现在不同的人身上。例如，它会干扰你的日常工作，让你忘记时间和效率。或者，它可能会影响你的人际关系，并可能使某些关系恶化慢性疾病包括关节炎、哮喘、心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖症。
抑郁症最常见的症状包括:
- 感到悲伤、焦虑或“空虚”
- 感到绝望，毫无价值，悲观
- 经常哭
- 烦恼的:烦恼、烦恼或生气的
- 对曾经喜欢的爱好或活动失去兴趣
治疗抑郁症的常用方法是认知行为疗法(CBT)。这种类型的认知和行为心理治疗是其中之一
当你去看CBT治疗师时，他们在一个结构化的环境中工作，以确定你如何消极地思考和应对压力或挑战的情况。然后，他们会做出更平衡或建设性的反应，以帮助缓解或消除负面情况。
其他治疗抑郁症的方法包括药物如:
- 选择性血清素再摄取抑制剂
- 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂
- 三环类抗抑郁药
- 四环的抗抑郁药
- 多巴胺再摄取阻滞剂
- 5-HT1A受体拮抗剂
- 5-HT2受体拮抗剂
- 5-HT3受体拮抗剂
- 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)
- 去甲拮抗剂
在你去看医生之前，最好先研究一下抑郁症，更好地了解它会带来什么。
关于这个话题有大量的信息，包括许多书籍，可以帮助你更好地理解，提供应对机制，并提供关于这个话题的教育。看看下面的内容，请记住，这些书不能替代专业帮助或药物治疗。
以下这些书要么是心理健康方面的专业人士写的，要么是由在自己的生活中管理和征服抑郁症的人写的，他们在这个问题上有专业知识。这些书的顾客评价也很高，有些还登上了畅销书排行榜。
定价指南
- ＄= 15美元以下
- $ $= $ 15 - 18美元
- $ $ $=超过18美元
最适合处理悲伤
你不好也没关系:在不理解的文化中遇到悲伤和失落
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作为对社会将悲伤视为需要尽快修复和从我们的生活中移除的东西的回应，《你不好也没关系》分享了梅根·迪瓦恩处理痛苦的失去或生活破碎事件的方法。她指出:“悲伤只不过是爱最狂野、最痛苦的形式……这是对失去的自然而理智的反应。”
梅根作为一名治疗师，经历了悲伤，目睹了她的伴侣意外溺水，她不想回到“正常”生活。相反，她以创造健康生活的中间立场取而代之与悲伤。
在这本《纽约时报》、《读者文摘》、《赫芬顿邮报》和美国国家公共电台时代特色的书中，你会得到合理的建议、智慧、故事、研究、生活小贴士，以及处理和生活悲伤的创造性和基于正念的实践。
《摆脱困境:走出萧条的七个阶段指南》
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有时心理疗法和抗抑郁药对那些与心理健康问题作斗争的人根本不起作用。在他的书《摆脱困境:走出抑郁的七阶段旅程指南》中，詹姆斯·戈登用他在精神病学领域40年的开拓性职业生涯为你带来了一个七阶段的过程可以工作。
通过结合营养补充剂和食物、运动、锻炼和舞蹈、中医、冥想、心理治疗、引导意象和精神练习，戈登向读者展示了还有其他方法来应对抑郁症。
抑郁、焦虑和其他我们不想谈论的事情
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牧师兼心理治疗师瑞安·凯西·沃勒(Ryan Casey Waller)认为，我们不应该去管理与之斗争的精神疾病。在他的书《抑郁、焦虑和其他我们不想谈论的事情》中，他指出，心理健康问题不是精神上失败或缺乏信仰的症状，这场战斗不需要像许多人经历的那样孤独和令人沮丧。
沃勒将临床见解与实践神学和深刻的共情相结合，邀请我们毫无羞耻地谈论心理健康，并发现自我意识的重要性。他鼓励我们探索心理学、生物学和灵性是如何交叉的，并发现不同的治愈方法。
抑郁症治疗:不用药物就能战胜抑郁症的6步计划
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在我们这个快节奏的现代社会，抑郁症发病率上升并不是巧合。
在《抑郁症治疗》一书中，Stephen Ilardi博士提醒我们，人类的思想和身体并不是为了良好的睡眠和饮食习惯以及长时间的工作而设计的。
他把我们带回到最基本的问题，用了一些治疗抑郁症的方法，这些方法的灵感来自巴布亚新几内亚的卡卢利人(Kaluli)，他们仍然没有受到现代科技的影响。
Ilardi她是堪萨斯大学临床心理学副教授，从事心理健康和抑郁症的研究。他的程序，治疗性生活方式改变(TLC)是基于多年的临床研究。它主要围绕着生活方式的改变，如身体活动和社会联系，以获得抗抑郁的益处。
克服抑郁的正念方法:将自己从长期的不快乐中解放出来
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正念是一种起源于大约2600年前的佛教哲学。心理学家认为，真正的心理健康益处来自于呼吸和活在当下。
J. Mark G. Williams博士，phil博士，John D. Teasdale博士，Zindel V. Segal博士，和Jon Kabat-Zinn博士，是《通过抑郁症的正念方法》一书的作者。在这篇文章中，他们强调了试图简单地“摆脱”抑郁症会导致更多的负面情绪。他们还探索其他方法来战胜这些负面情绪。
正念有很多好处好处，包括减轻压力、控制焦虑和改善情绪健康。这本书很好地解释了正念是如何对抗消极思维过程的，以及你如何用它来帮助对抗抑郁。
上升螺旋:使用神经科学来逆转抑郁症的进程，一次一个小的改变
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抑郁症是有科学原理的。原因可能是生物因素，也可能是环境因素，也可能是两者的结合，比如脑化学、激素、家族史、医疗状况和药物滥用。
神经科学家Alex Korb博士在他的书《上升螺旋》中解释了大脑中导致抑郁的过程。
利用这些信息，他概述了如何应用神经科学研究来重塑你的大脑，让你的思想更健康、更快乐。
这本书非常适合患有抑郁症的人，或者那些只想更好地了解我们的大脑是如何运作和处理不同情绪的人。
解药:给那些无法忍受积极思考的人快乐
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这是一本为讨厌自助书籍的人准备的自助书。并不是每个人都能对积极的承诺做出反应。
《解药》采用了一种更加存在主义的方式。这本书探讨了如何拥抱一些消极的感觉和经历，作为生活的一部分，实际上可以令人振奋。
许多人发现生活中的某些方面，如金钱、爱情和家庭，并不能完全实现他们的目标。当然这并不适用于每个人，这本书是专门为那些快乐可能围绕着其他事情的人写的。
无抑郁，自然:7周消除焦虑，绝望，疲劳和愤怒从你的生活
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有人说，人如其食。营养学家Joan Mathews Larson博士认为，不平衡和缺乏是抑郁和焦虑的原因。一些维生素,草药和补品研究发现，有几种食物可以帮助抑郁症患者，包括维生素D,酮饮食和某些茶．
在《自然地摆脱抑郁》一书中，她提供了情绪治疗的技巧，并对食物、维生素和矿物质提出了建议，以促进健康，防止抑郁。
这本书允许自我筛查某些行为症状，然后是一个指导计划，帮助自然治愈你的身心，成为一个更健康的人。
正午恶魔:抑郁地图集
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抑郁症不是一种适用于所有人的情绪障碍。它对每个人的影响都不一样，《正午恶魔》试图阐明这一点。
作者安德鲁·所罗门从几个角度探讨抑郁症，包括个人、科学和文化的角度。他的叙述包括他个人的挣扎和经历，以及他采访的人的经历，包括其他抑郁症患者、医生、政策制定者和药物设计师。它还讨论了疾病带来的生物学问题的伦理学。
根据许多不同的观点，包括抑郁症患者，了解为什么抑郁症及其治疗如此复杂。
感觉良好:新的情绪疗法
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某些消极的思维模式，如内疚、悲观和自卑会加剧抑郁。
在《感觉良好》一书中，精神病学家大卫·伯恩斯博士概述了通过识别和处理这些模式来帮助打破这些模式的技巧。
这本书有助于引导你进入有助于上瘾、情绪波动、内疚、敌意和其他负面情绪的想法。
这本书的最新版本还包括抗抑郁药指南和抑郁症治疗方案的更多信息。
改变你的大脑，改变你的生活
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与老话说的相反，你实际上可以教老狗学新把戏。你知道这也适用于重新训练你的大脑吗?我们中的许多人都在与不健康的思维模式作斗争，摆脱这些思维模式会让我们受益匪浅。好消息是我们能够改变我们的思维模式。它只需要工作。
在他的书《改变你的大脑》中，精神病学家丹尼尔·阿门博士用科学证据提供了“大脑处方”，帮助你重新训练你的大脑。对于抑郁症，他提供了一些消除自动消极思想(ANTs)的建议，这些思想会降低我们的自尊，使我们难以做出决定，并给我们的人际关系带来压力。
他给出了一些关于心理健康问题的建议，从抑郁，焦虑，愤怒，以及许多其他问题。
消除抑郁症:什么治疗不能教你和药物不能给你
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“消除抑郁”采取了一种实际的方法来应对抑郁症。理查德·奥康纳博士是一名执业心理治疗师，他关注的是我们可以控制的方面:我们的习惯。
这本书提供了如何用更健康的方法取代抑郁的思维模式和行为的技巧和技巧。
灾难生活
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在快节奏的社会中，我们很容易忽视压力的大小，以及它对我们情绪和健康的深远影响。
“灾难生活”教给你正念的习惯，帮助你活在当下，缓解日常压力。这本书结合了身心方法，比如冥想和瑜伽，来帮助你减轻压力，提高整体健康水平。
疯狂的快乐:一本关于可怕事情的有趣的书
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《疯狂的快乐》源自作者珍妮·劳森多年来对抑郁症和其他疾病的第一手经验。
在患有严重抑郁症的情况下，劳森设法在黑暗中找到了光明，她与读者分享了这一点。正如她所说，“我经常想，患有严重抑郁症的人已经发展出一种体验极端情绪的能力，他们可能能够以一种‘正常人’也可能永远无法理解的方式体验到极端的快乐。这就是《疯狂快乐》的全部内容。”
这本书强调了抑郁症和精神疾病，以及珍妮对她发现的快乐的关注。
《火花:运动与大脑的革命性新科学》
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运动不仅能让你保持健康和预防心脏病。它实际上是对抗抑郁和焦虑的强大盟友。
《火花》探讨了身心的联系，解释了有氧运动如何以及为什么能有效地减轻几种精神疾病的症状。
这本书不仅能帮助读者消除抑郁，还能提高智力、增强记忆力、改善情绪、克服压力。
什么是抑郁症?
抑郁症是一种情绪障碍和疾病，经常持续地导致悲伤、失落、自我厌恶、自卑或愤怒的感觉。它经常干扰日常活动。
如何治疗抑郁症?
CBT(认知行为疗法)是一种常见的抑郁症治疗方法。它改变思维模式因此，随着时间的推移，病人的情绪和行为会发生变化。其他治疗抑郁症的方法包括各种抗抑郁药药物．
如果我认为我需要帮助，我该怎么办?
如果你感到沮丧，和你信任的人谈谈。仔细研究这个话题，并与你的医生或心理学家预约。他们可以判断你是否需要进一步的专业帮助和/或药物治疗。最后，要知道你并不孤单，经历这种常见的疾病是可以的。
阅读有关抑郁症的书籍可以帮助你了解自己的想法和感受。
这里列出的书可以帮助你了解如何克服你可能有的一些消极想法，并帮助你发现如何改变你的思维过程。
请记住，这些书并不是为了取代心理健康专家的建议和照顾。如果你觉得管理自己的心理健康难以承受，那就预约有执照的专业人士。