“抑郁”一词常指重度抑郁症．但它也可以作为一个涵盖多种抑郁症的总称。

抑郁症并不是每个人都有相同的模式。它不仅涉及你的症状，还涉及它们的严重程度和持续时间。

例如，重度抑郁症包括持续至少两周的轻度到重度抑郁发作。心境恶劣持续性抑郁症通常症状较轻，持续数年，而不是数周或数月。

许多抑郁症患者从未将他们的症状与特定的抑郁症亚型联系起来。这似乎并不那么重要什么类型的抑郁症只要你得到支持，你就能做到——毕竟，治疗就是治疗，对吧?

但有些类型的抑郁症做对某些治疗反应更好。即使是找到最有帮助的治疗方法也可能取决于，至少部分取决于你所患的抑郁症的类型。这就是为什么跟踪你的症状倾向于采取的任何模式都可以提供一些重要的见解，从而导致更有效的治疗。

如果你注意到你的抑郁症状倾向于周期性发生，那么你来对地方了。

周期性抑郁症不是一种官方的心理健康诊断，心理健康专业人士可能不会使用这个术语。也就是说，某些类型的抑郁症确实有一定的规律。这些症状在某种类型的循环中出现和消失，而不是日复一日地持续。

下面，我们将探讨一些涉及周期性症状的抑郁症类型，并提供一些获得支持的指导。

“精神疾病诊断与统计手册，第五版(DSM-5)”将这种情况列在“双相情感障碍和相关障碍”下。换句话说，专家在技术上不认为这是一种抑郁症。

也就是说，如果你患有这种疾病，你的症状可能类似于抑郁症的周期。

躁狂抑郁精神病包括轻度躁狂(情绪高涨)和抑郁(情绪低落)的波动期。

在抑郁期间，你可能:

  • 感到低落、悲伤、烦躁或绝望
  • 精力比平时少
  • 避免花时间和你爱的人在一起
  • 对你的日常生活失去兴趣
  • 很难享受每天的生活

在轻度躁狂期间，你可能:

  • 感觉比平时更有活力和自信
  • 对社交更感兴趣
  • 说话要比平时多
  • 有很强的动力去完成事情
  • 承担你通常不会承担的风险

轻躁狂没有那么严重躁狂极度兴奋和浮夸的情绪状态双相I型障碍．对于循环精神病，抑郁症之后的轻度躁狂可能看起来你的情绪已经好转了。

不是每个经历过轻度躁狂觉得很痛苦。因为你可能甚至没有意识到这些情绪变化代表着心理健康症状，抑郁时期可能会更加明显——尤其是如果你喜欢兴奋和精力旺盛的时期。

治疗包括什么?

循环精神障碍的治疗通常包括:

  • 治疗。认知行为疗法(CBT)其他治疗方法可以帮助你学会应对症状，解决痛苦的想法和不想要的行为。
  • 药物治疗。精神病医生可能会开情绪稳定剂和抗精神病药物帮助缓解症状
  • 心理教育。更多地了解你的病情，包括如何识别情绪变化的早期迹象，可以带来更成功的治疗。
  • 应对策略。一个个性化的工具箱的技巧应对轻度躁狂的发作而且抑郁症，从瑜伽和运动到艺术而且音乐，可以帮助你更有效地应对情绪的突然变化。

这种严重抑郁症的亚型包括随着季节变化而变化的症状。通常，你会在秋天和冬天注意到症状，但你也可能会经历季节性抑郁症在春天和夏季。

专家们还不清楚具体原因季节性抑郁症．但这种情况似乎至少在一定程度上与接触自然光减少引起的激素变化有关。

这就是为什么你的症状似乎遵循一个独特的周期:它们出现在秋冬较短、较暗的日子里，并在春季开始时好转(反之亦然，春夏抑郁症)。

最常见的症状包括:

  • 你的典型能量水平的变化，从低能量和疲劳(冬季模式)到增加不安和焦躁(夏季模式)
  • 食欲和体重的变化
  • 睡眠问题,包括失眠或者难以入睡
  • 困难集中
  • 退出社会活动
  • 绝望、悲伤或无价值的感觉

为了诊断季节性抑郁症，心理健康专家会询问你在一年中的什么时候出现这些症状，以及你在其他时间是否有任何症状。他们还想知道你注意到了多少个周期，因为这种诊断要求你至少连续两年经历这些症状。

治疗包括什么?

季节性抑郁症的具体治疗方法可能包括:

这种情况，你会在DSM-5中找到与其他抑郁症一起列出的情况，涉及精神、情绪和身体症状的组合。这些症状大约在你月经期经期开始后结束。

伴随着低落、悲伤的情绪和绝望感，经前不悦症可能原因:

你可能不会每个月都遇到这些症状，但你会在几个月里注意到它们。要得到PMDD的诊断，你还需要连续出现至少2个月的症状。

抑郁症症状也可能是周期性的，如果它们在你的月经周期内定期恶化，这可能是由于经前恶化(PME)．

患有PME的人，抑郁或双相情感障碍等潜在情绪状况的症状通常在经期开始前一周恶化。如果你的症状在每个月剩下的时间里保持相当轻微，这种更严重的症状模式可能会更加明显。

治疗包括什么?

  • 治疗。不同的治疗方法，包括人际治疗、CBT、接受和承诺疗法都对PMDD症状有好处。
  • 药物治疗。精神科医生或其他开处方的临床医生可以提供更多关于治疗PMDD症状的药物信息。可能的选择包括抗抑郁药，Yaz和其他激素避孕药阻止排卵的药物，以及阻止孕酮和雌激素产生的药物。
  • 自我保健。定期锻炼，获得足够的高质量的睡眠，和吃均衡的饮食含有复杂碳水化合物和瘦肉蛋白的食物可以缓解你的症状。
  • 压力管理技巧。既然压力会加重经前不悦症，那么采取措施减轻压力在你的生活中改善症状。例如，你可以试试放松练习喜欢冥想,瑜伽,或引导图像．但这也值得你向所爱的人伸出援手情感支持．

如果你经历了抑郁症的症状，联系治疗师总是一个很好的下一步。

如果您的症状如下:

  • 影响你满足基本需求的能力
  • 让你难以管理日常任务和责任
  • 阻碍你在学业或工作上取得成功
  • 在你的个人和职业关系中制造问题

即使你的症状看起来不那么严重——尤其是当你知道它们最终会改善的时候——但重要的是要认识到，随着时间的推移，它们可能会变得更糟。

专家们还没有找到治疗抑郁症．尽管如此，迈出诊断的第一步并找到有效的治疗方法可以降低你未来出现更严重症状的几率。

还要记住，治疗师通常需要在几个月到几年的时间里跟踪你的症状模式，以便做出正确的诊断。越早开始这个过程越好。

治疗师可以:

  • 帮助您探索症状的可能原因
  • 为引导触发器提供有用的策略指导
  • 教授管理和应对症状的技巧
  • 建议适合你独特需求和个人生活方式的替代疗法
  • 如果你想尝试药物治疗，建议你去看心理医生

还没准备好开始治疗?你可以通过每天记录情绪变化和任何其他你注意到的情绪或身体问题来开始跟踪你自己的症状。

周期性抑郁症可能不是一种真正的精神健康状况，但某些类型的抑郁症症状肯定会周期性地出现和消失。

只有训练有素的专业人员才能将你的症状与特定的精神健康状况联系起来，无论是抑郁症、双相情感障碍还是其他什么。治疗师也可以——也许更重要的是——帮助你找到一个有效的治疗方法符合你的症状和需要

Crystal Raypole为健康热线和心理中心撰稿雷竞技app官网。她的兴趣领域包括日语翻译、烹饪、自然科学、性积极和心理健康，以及书籍、书籍和更多的书籍。特别是，她致力于帮助减少心理健康问题带来的耻辱感。她和她的儿子以及一只可爱的不听话的猫住在华盛顿。