女人喝茶 在Pinterest分享

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抑郁症是一种常见的心理健康状况，它会对你的感觉、想法和行为产生负面影响，通常会导致你对事物失去兴趣，并持续感到悲伤。

在温和的形式,草药茶可能有助于提升你的情绪和对抗抑郁的身体症状。几个世纪以来，人们一直在喝草本茶，因为它的天然益处和美味。

有研究表明，喝茶可能有助于治疗抑郁症。

一个 2015元分析 11项研究和13份报告发现，喝茶与抑郁风险降低之间存在关联。

喝这些茶可以帮助缓解轻微的抑郁症状。但重要的是要知道抑郁症是一种严重的心理健康状况。如果抑郁症正在干扰你的日常生活，和你的医生谈谈。

找到合适的草药可能需要一些时间，但请记住，这一切都取决于你选择哪种植物来酿造。

在将这些茶或其他辅助疗法添加到日常生活中之前，请确保与医生或其他保健专业人士进行沟通。

最能减少焦虑

洋甘菊茶

洋甘菊通常被用作治疗焦虑和焦虑相关的失眠的草药。它以其令人放松的香味而闻名，使其成为市场上最受欢迎的茶之一。

一个 2016年的研究 洋甘菊给病人服用广泛性焦虑症中重度广泛性焦虑症症状有所减轻

在5年的研究期间，它也显示出焦虑复发的减少。然而，研究人员表示，这在统计上并不显著。

还需要更多的研究;然而，这项初步的研究可能指出了洋甘菊与应激减轻之间的相关性。

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解决睡眠问题的最佳方法

圣约翰麦芽汁茶

圣约翰草是一种药用植物，几个世纪以来一直用于治疗抑郁症和其他疾病。

它最常用来治疗:

然而，尚不清楚圣约翰草是否对抑郁症患者有帮助。

一个 2008年评审 在29项国际试验中发现，圣约翰草对抑郁症的疗效与处方抗抑郁药一样。

另一方面，a 2011年的研究 结论圣约翰草没有显示出临床或统计上的显著益处。

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最适合改善心情

柠檬茶

清新的柑橘味和淡淡的薄荷味，柠檬香油长期以来被用于治疗:

  • 失眠
  • 焦虑
  • 抑郁症

这种柠檬味的草本植物与薄荷属同一科。它原产于欧洲、北非和西亚，但在世界各地都有种植。

香蜂草传统上被用来改善情绪和认知功能．它提供了一种温和的镇静效果，使它成为一个很好的睡前仪式。

一个2014个研究文章在两项小型研究中，参与者喝加柠檬花的冰茶或吃加柠檬花的酸奶，显示出对情绪和焦虑水平的降低有积极的影响。

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最适合多种健康福利

绿茶

绿茶被誉为地球上最健康的饮料之一。它富含抗氧化剂，对健康有很多好处，比如:

  • 改善脑功能
  • 帮助减肥
  • 防止癌症

如果你早上喝的咖啡让你感到焦虑，你可以考虑换成绿茶。绿茶富含咖啡因和茶氨酸，茶氨酸是一种氨基酸可能会减少焦虑。

一个 2009年的研究 在70岁及以上的参与者中，绿茶的摄入量越多，抑郁症状的患病率越低。

一个 2013年动物研究 提示绿茶消费量增加多巴胺和5 -羟色胺这与减轻抑郁症状有关。

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最好的镇定效果

Ashwagandha茶

Ashwagandha是一种古老的草药。它被归类为一种适应原，这意味着它可以帮助你的身体管理压力。

这种传统的阿育吠陀草药以其药用特性而闻名，几个世纪以来一直用于保护人们的健康。它的好处包括:

  • 促进大脑功能
  • 降低血糖和皮质醇水平
  • 帮助缓解焦虑和抑郁的症状

一些研究，包括来自 2012 和 2019 的研究表明，ashwagandha能有效地减轻焦虑症状。

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其他草药茶

尽管没有临床研究支持这一说法，但替代医学的倡导者建议，以下几种茶可能对抑郁症患者有益:

根据美国精神病学协会在美国，大约六分之一的人在一生中的某个时候会经历抑郁症。

你可能会发现喝茶有帮助，但不要试图独自治疗抑郁症。如果没有有效的、专业的指导，抑郁症会变得很严重。

和你的医生讨论一下你喝凉茶的情况。一些草药会与你正在服用的药物相互作用，可能会对你的健康产生负面影响。