生活在一起抑郁症可以表示好日子和坏日子的混合。
在心情好的时候，你的情绪可能会上升，直到你感觉更轻松、更清醒、更像你自己。在糟糕的日子里，沉闷的雾可能会回来，让你的情绪螺旋式下降，让你感觉迟钝、精疲力竭、麻木。
虽然抑郁症症状可以及时开始缓解，特别是在心理健康专业人士的帮助下，但无论是否接受治疗，它们有时都会加剧。
抑郁症愈演愈烈会让人感觉更加不堪重负。当你的情绪在非常糟糕的几天后无法好转时，你可能会开始怀疑，“这是永久性的吗?”
如果你已经在接受治疗师的治疗或服用药物，你可能会觉得自己无能为力，这可能会让你感到绝望。
但是要知道:您有很多支持的选择。并不是每一种方法都适用于每个人，所以获得缓解通常是找到正确的治疗方法的问题你．
以下是在抑郁症恶化时获得支持需要了解的事情。
如果你有温和的或者间歇性抑郁症状，如果它们突然变得更严重或持续，你可能会立即注意到。
尽管如此，不同类型的抑郁症可能涉及症状范围，变化可能会慢慢发生，而不是一下子落到你身上。
你可能不总是能意识到日常情绪中微小而稳定的变化，直到你突然觉得比平时糟糕得多。
如果下面的任何迹象听起来很熟悉，那么值得和你的初级保健医生、治疗师或其他医疗专业人员谈谈新的治疗方法。如果你还没有开始抑郁症的治疗，和治疗师谈谈这些症状是一个很好的下一步。
几乎没有什么能激起你的兴趣
抑郁症通常包括你的能量水平下降，在你最喜欢的爱好和其他你通常喜欢的事情上失去乐趣。当你努力恢复时，你通常会发现你对这些活动的兴趣开始慢慢恢复，同时你的精力也恢复了。
随着抑郁症的恶化，你可能会注意到相反的情况。
这可能不仅仅是看起来很难找到动机锻炼社交和其他爱好。快感缺乏或难以体验快乐和愉悦，是抑郁症的核心症状。
你可能也很难聚集足够的精力去工作或照顾基本的责任，如支付账单或准备饭菜。即使是必要的自我照顾，比如洗澡和刷牙，可能也超出了你目前的能力。
你独处的时间更多了
患有抑郁症时，你可能会发现很难享受他人的陪伴，原因有很多。
你可能只是因为精力不够而不想参加社交活动。情感麻木会让你平时喜欢的社交活动变得毫无意义。
的感觉内疚易怒或毫无价值也会使你的情绪复杂化，让逃避看起来是更安全的选择。
这没什么问题花时间独处当你享受的时候。越来越多的人孤独，另一方面，会让你的情绪更糟。你可能会开始觉得好像没有人理解或关心你的经历。
你的情绪在一天中的某些时候变得更糟
的变化如何你出现的症状也可能表明你的抑郁症在恶化。
你的症状以前可能在一天中基本保持稳定。
现在，你注意到它们在早上或晚上更强烈。或者也许他们在某些日子里感觉更糟，而不是日复一日地保持相当一致。
你注意到饮食和睡眠模式的变化
抑郁症经常影响食欲和睡眠习惯．
当谈到食欲的变化时，你可能会发现自己吃得比平时多．你也可以完全失去食欲感觉好像你不得不强迫自己吃东西。
睡眠变化通常发生在类似的范围内。你可能很难保持清醒和感觉累得睡了一整天-但你也可能整夜难以入睡或醒来。
晚上睡不好可能意味着你需要在白天打个盹来补觉，所以你可能会在不寻常的时间睡着。这会影响你的精力和精力浓度并进一步扰乱你的睡眠。
加剧的情绪困扰
如果你患有抑郁症，你可能会注意到以下几点:
- 绝望
- 悲伤
- 悲观主义悲观的前景或灾难性的想法
- 内疚、羞愧或无价值感
- 一种麻木感
- 注意力或记忆力有问题
这些感觉有时会随着时间的推移而增加，所以你可能会发现自己:
如果这种痛苦持续或即使在治疗后仍继续恶化，请立即与医疗专业人员联系。
心理健康症状随着时间的推移而波动并不罕见。
这些变化可能并不总是有一个明确的原因。但有时，它们是对特定触发因素的反应。
一些因素可以帮助解释抑郁症症状的恶化，包括:
压力
最近的一次分手工作中的挑战，与朋友的争吵，或任何其他增加情绪波动对日常生活的影响会使抑郁症的治疗和康复复杂化。
你的治疗计划
抑郁症症状有时对联合治疗方法的反应最好，而不是单独的治疗或药物。
还有一种可能是你要面对的难治性抑郁症．不是每个人对抗抑郁药的反应都一样，可能需要一段时间才能找到最有效的治疗方法。
不同的心理健康状况
如果你经历过抑郁发作双相情感障碍或者另一种精神健康状况，在你得到正确的诊断和治疗之前，它们可能不会改善。
睡眠不足，这可能与焦虑或其他心理健康症状，也可能使症状恶化。
药物副作用
抑郁症状可能是某些药物的副作用。你正在服用的任何处方药的标签都会提供更多关于潜在副作用的信息。
如果你怀疑你的药物和抑郁症状之间有联系，考虑与你的医疗保健专业人员讨论替代药物。
物质使用
酒精其他药物可能会暂时加重抑郁症的症状。
自行疗伤或者，经常使用药物也会导致更持久、更严重的抑郁症，并随着时间的推移产生其他健康后果。
有些人确实会经历一阵阵或间歇性发作的抑郁症状。这意味着你可能会经历几天，甚至几周的缓解，然后注意到你的症状突然回来或加剧。
换句话说，恶化的抑郁症有时只是抑郁症的本质——但这并不意味着它是永久性的，或者治疗不起作用。
专业支持是改善抑郁症症状的最好方法。如果你的症状在几天内未能缓解或继续恶化，最好尽快与你的治疗师或医生交谈。
如果你已经在服用药物或与治疗师合作，他们可以帮助你获得下一步的指导。
一旦你开始感觉更糟了，安排一次预约也不会有什么坏处。如果你感觉好些了，你可以稍后取消，但这样你就可以在需要的时候预约，而不必担心是否有空。
寻求帮助
如果你觉得约会是一项艰巨的任务，可以考虑向伴侣或家庭成员寻求支持。
试着说:“我觉得我的抑郁症越来越严重了，我真的感到不知所措。你能帮我安排一个治疗预约吗?”
在你预约的时候
解释你注意到的变化和模式。这些可能包括:
- 你有更严重的症状多久了
- 是慢慢变坏还是突然变坏
- 如果你的生活有任何改变
- 你正在服用的任何药物
一般来说，你提供的信息越多越好。一些事情可能看起来与你无关，但它们可以帮助你的治疗师更多地了解你的抑郁症，并推荐一个更有用的治疗方法。
描述你注意到的任何新症状也很重要，比如烦躁不安，不明原因的疼痛愤怒或快速的想法。也许你觉得异常快乐或精力充沛经过几天的抑郁。或者你偶尔听到的声音或者其他没人听到的事。
你可能会把这些症状归结为压力增加、睡眠不足或其他原因，但它们也可能表明其他情况，比如带有精神病特征的抑郁症或者躁郁症。得到正确的诊断可能是改善的关键。
药物，治疗，还是两者都有?
不是每个人都能通过单独的治疗得到改善。
一些治疗师可能会等到你问的时候才建议和精神科医生谈论药物，所以一定要让他们知道你是否想尝试一种联合的方法。
无论你是考虑心理治疗、药物治疗、改变生活方式，还是以上所有，你都有很多选择。
许多治疗师使用认知行为疗法来治疗抑郁症，但这并不是唯一有效的治疗方法。
其他有用的方法包括:
如果你目前的药物不起作用，你的精神科医生或医生可能会开一些其他的药。他们可能还会开一些药物来治疗严重的症状，特别是如果你还经历焦虑或精神病发作。
增加替代疗法和其他应对策略对你的治疗计划也有影响。
可以考虑以下几点:
简而言之，没有一种治疗抑郁症的最佳方法。当你目前的治疗不起作用时，另一种方法可能会改善。
当抑郁加剧时，感到沮丧和无力是绝对正常的应对方法似乎已经没有多大区别了。
这种暗淡的前景不一定会成为现实。这些建议可以帮助你得到支持．
告诉你信任的人
向你爱的人倾诉你的抑郁可能不会直接缓解你的症状，但它可以帮助你减少孤独感。
朋友和家人可以提供情感支持同情和保证。他们也可以通过在基本任务上提供支持来提供帮助，比如准备食物或去看医生。
谈论抑郁症可能很困难，特别是当你对自己的症状感到内疚或担心给你所爱的人带来负担时。首先和一个支持你的朋友或家人交谈，他们已经知道你有抑郁症，这样你就不必花费精力去解释了。
在危机中伸出援手
抑郁很快就会变得势不可挡。在极度痛苦的时刻，你可能只想着如何停止痛苦。
有自杀或自残的想法?危机求助热线可以为你提供即时支持和帮助找到保持安全的策略直到那些感觉开始消失。
给你的治疗师打电话
你的治疗师可能在最后一刻有空，可以马上预约。
即使他们不能让你参加几天的会议，他们通常仍然可以在此期间为你提供寻求支持的指导。
有时候，仅仅知道你有个约会就能让你松一口气。
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