痤疮一个皮肤问题会导致几种类型的疙瘩形成:在皮肤表面形成这些肿块可以在身体的任何地方形成，但最常见的是:
- 脸
- 脖子
- 回来
- 肩膀
痤疮通常是由体内激素变化引起的，所以在年龄较大的儿童和青少年中最常见青春期．
痤疮会慢慢消失，不需要治疗，但有时刚开始消失，更多的出现。严重的痤疮通常不会对身体造成伤害，但它们
根据其严重程度，你可以选择不治疗，非处方治疗，或处方痤疮药物来处理你的痤疮。
要了解痤疮是如何形成的，它可以帮助我们更多地了解皮肤:皮肤表面覆盖着连接油腺的小孔，或皮脂腺在皮肤下面。
这些洞叫做毛孔．油腺产生一种油状液体叫做皮脂．你的油腺通过一个叫做毛囊的细通道将皮脂输送到皮肤表面。
这种油可以去除死皮细胞，使它们通过滤泡到达皮肤表面。一根细细的头发也会从毛囊里长出来。
当皮肤毛孔被死皮细胞、多余油脂、有时还有细菌堵塞时，就会产生痤疮。在青春期，荷尔蒙通常会导致油腺分泌过量的油脂，从而增加痤疮的风险。
痤疮主要有两种类型:
影响皮肤的一件事就是饮食。某些食物可以提高你的血糖比别人快。
当你的血糖迅速升高时，它会导致身体释放胰岛素样生长因子1 (IGF-1)，这是一种控制生长效果的激素。血液中过量的IGF-1会导致油腺产生更多的皮脂，增加患痤疮和炎症的风险。
有些食物会导致血糖升高
- 意大利面
- 白米
- 白面包
- 糖
这些食物被认为是“高血糖”碳水化合物。这意味着它们是由单糖组成的。
巧克力也被认为会加重痤疮，但是目前还没有足够高质量的研究来证实这一点。
其他研究人员研究了所谓的“西方饮食”或“标准美国饮食”与痤疮之间的联系。这种饮食主要基于:
- 高血糖指数的碳水化合物
- 乳制品
- 饱和脂肪
- 反式脂肪
这些食物
他们还发现西方饮食与更严重的炎症有关，这也会导致痤疮问题。
吃含复杂碳水化合物的低血糖食物可以降低患痤疮的风险。复合碳水化合物存在于以下食物中:
- 全谷物
- 豆类
- 未经加工的水果和蔬菜
含有以下成分的食物也被认为对皮肤有益:
一些对皮肤有益的食物包括:
- 黄色和橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜、杏和红薯
- 菠菜和其他深绿色和绿叶蔬菜
- 西红柿
- 蓝莓
- 全麦面包
- 糙米
- 藜麦
- 火鸡
- 南瓜种子
- 豆子，豌豆和扁豆
- 鲑鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼类
- 坚果
每个人的身体都是不同的，有些人发现他们吃某些食物会长更多的粉刺。在医生的监督下，尝试一下你的饮食，看看哪种最适合你，这是很有帮助的。
在计划饮食时，一定要考虑到任何食物过敏或敏感。raybet雷竞技下载
低糖饮食
最近的几项研究表明，遵循低血糖饮食，或低单糖饮食，可以预防和改善痤疮。2012年的研究人员
2007年发表在
锌
研究还表明，食用富含锌的食物可能有助于预防和治疗痤疮。富含锌的食物包括:
- 南瓜种子
- 腰果
- 牛肉
- 火鸡
- 藜麦
- 小扁豆
- 海鲜，如牡蛎和螃蟹
一项研究发表在
研究人员发现，低水平的锌与更严重的痤疮有关。他们建议增加饮食中锌的含量来治疗严重痤疮的患者。
维生素A和E
在一项发表在
他们建议，人们可以通过增加含有这些维生素的食物的摄入量来减轻痤疮的严重程度。在服用维生素A补充剂之前咨询你的医生。维生素A中毒会对你的主要器官造成永久性损伤。
抗氧化剂和omega-3脂肪酸
ω- 3脂肪酸是一种存在于某些植物和动物蛋白质来源中的脂肪，如鱼和鸡蛋。抗氧化剂是中和体内有害毒素的化学物质。omega-3脂肪酸和抗氧化剂一起被认为可以减少炎症。
研究在很大程度上支持增加ω -3脂肪酸的摄入和抗氧化剂痤疮也会减少。
研究
一些研究表明，某些食物可以帮助摆脱痤疮，改善皮肤健康，但没有确定的食物“治愈”。在调整你的饮食之前，重要的是要和你的医生谈谈，以确保你所做的任何改变都不会损害你的健康。
对付痤疮最好的饮食建议似乎是吃一种健康、均衡的饮食，富含新鲜水果和蔬菜，健康的蛋白质来源和全谷物。
