在漫长的40周后，你已经做好了生孩子的准备。你的截止日期就在眼前，你的医疗包已经打包好了。
你可以感受到你的宝宝的踢和摆动，但你还没有收缩。您可能会想知道您可以做些什么来加快速度，以及是否有任何方式自然跳跃 - 开始劳动收缩。
虽然通常最好等你的宝宝决定什么时候开始他们的大处女秀，但有很多事情你可以试着去做。
这里有一些安全的方法来尝试开始宫缩。
由于几乎没有科学证据支持它们的有效性，这些方法属于民俗学领域。在尝试之前，请咨询医疗专业人员或接生员（如助产士）以获得批准。
动起来
运动可能有助于开始分娩。你不必上跆拳道课——即使是在附近散步或上下几段楼梯也可以达到这个目的。
这个想法是，重力可能会帮助你的宝宝进一步坠入产道。这种增加的压力可能有助于你的健康宫颈扩张.
即使它不起作用，锻炼也是有助于缓解压力并加强肌肉。只是不要过度呢 - 当劳动力开始时，你需要很多能量。
性交
通常建议在开始分娩时进行性行为。只要你的水还没有破，试试是安全的。
它之所以有效，可能有几个原因，包括精液中前列腺素含量高。这是一种能引起子宫肌肉收缩的激素。
所以，如果你希望性别会让事情开始，你的伴侣应该在阴道内射精。
性高潮也可以刺激子宫，并且通常的性别可以释放引起收缩的激素催产素。对于婴儿出生后开始护理的人，这种相同的激素负责将子宫缩小到其妊娠前的大小。
乳头刺激这是您可以尝试的另一种方法。轻轻摩擦或滚动乳头刺激乳房，同时释放催产素。
尽量放松
如果你参加了分娩课程，你可能至少学会了一种放松的方法，并且可能已经知道哪种方法最适合你。
你也可以试着舒服一点，想象一下你的分娩开始。这是一个很好的缓解紧张的方法，即使你发现它对开始宫缩没有多大作用。
吃点辣的
辣椒和辛辣的食物是最好的食物说帮助诱发劳动力.这可能是因为一些辛辣的食物可以在消化它们时引发前列腺素的释放。
一些孕妇发誓要开始分娩的不仅仅是辛辣的食物。从菠萝到甘草，再到中国菜，一切都被认为是成功的因素。
但是请记住，除非你已经习惯了吃这些食物，否则在你的饮食中引入一些新的东西来尝试分娩可能不是最好的主意。
安排针灸课程
针灸是另一种释放体内催产素的方法。没有很多科学证据表明针灸在分娩中是多么成功，但它是一种很好的缓解紧张情绪的方法。
请你的医生给你脱去胎膜
在下一次产前预约时，询问你的医生或接生员是否需要进行产前检查膜剥离. 医生会用戴手套的手指将羊膜囊与子宫壁分开。
这样做可以释放前列腺素，这有助于推动事情向前发展。
在剥离膜后，体验轻度狭窄或发现并不少见。但是，如果出血重沉重，请立即致电医生。
即使这些方法都不能开始宫缩，也要记住，宫缩即将结束。你不会永远怀孕。很快，你就可以抱着你的新生婴儿了。
如果什么都不起作用，就试着休息一下。这可能是你能做的最好的事情。一旦宝宝来了，你就需要能量了。