鼻塞、打喷嚏、后鼻滴涕、咳嗽、流鼻涕——这些都是对过敏原的常见反应。
过敏症在一年中的任何时候都可能发作，尤其是在春季、夏季和秋季。如果你和他们住在一起，你可能每天都要应付烦人的症状。
然而，有些人只做过过敏早上才出现症状，这样的话，一整天都没问题。
听起来是不是很熟悉?
如果是这样，不要让过敏给你的一天带来不好的开始。这里有一些引起早上过敏症状的原因，以及预防的方法打喷嚏，咳嗽，以及其他症状。
过敏症状有时是由于过敏性鼻炎或花粉热．出现症状时免疫系统对空气中的过敏原反应过度，导致鼻子肿胀和炎症。
这种免疫系统反应会引发上述症状，也会引起其他症状，例如:
- 鼻塞
- 喘息
- 头痛
- 水汪汪的眼睛
导致早晨症状的过敏原包括:
1.花粉
如果你有花粉过敏早上，你可能会注意到过敏症状的恶化。
这是因为花粉计数在早上是最高的。所以，如果你在一天中的这段时间在户外——遛狗、晨跑或准备上班——你可能一出门就开始流鼻涕、打喷嚏和咳嗽。
2.尘螨
如果你对它过敏的话，过敏也会在早上爆发尘螨．这些是生活在家里的微生物，不幸的是，卧室是它们的热点。
他们倾向于在床垫、枕头、床上用品和家具上生活和繁殖。尘螨不会叮咬或传播疾病。但如果你睡在一张满是螨虫的床上，每天早上醒来时你可能会有过敏症状。
3.宠物毛屑
宠物皮屑是另一个引起早晨过敏的因素，尤其是当你的宠物睡在你的床上或卧室里的时候。即使宠物没有和你一起睡觉，宠物的皮屑仍然会聚集在你的床上，并困在地毯上。
4.模具
室内模具也会使过敏症状在早上更严重，特别是如果你的卧室靠近浴室，或者靠近霉菌感染的地方。
然而，早上的过敏症状不仅仅是由过敏原引起的。Nonallergic鼻炎也会引发早上的过敏症状，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏和咳嗽。
变应性鼻炎和非变应性鼻炎引起类似的症状。区别在于，非过敏性鼻炎不涉及免疫系统。相反，其他刺激物和因素会引发类似过敏的症状。这些因素包括:
1.强烈的气味
如果你在睡前使用有香味的沐浴露、精油或乳液，这些气味会刺激你鼻子里的血管，导致鼻塞和粘液分泌增加。这会导致喉咙痛、咳嗽和流鼻涕。
每晚暴露在这些刺激物中会导致你醒来时出现过敏症状。如果你对用来清洗床上用品的洗涤剂敏感，你醒来时可能也会出现症状。
2.药物治疗
某些药物也会在早晨引发非过敏性鼻炎。有时，一些药物(如布洛芬、阿司匹林、镇静剂和降低高血压的药物)的副作用会导致鼻腔血管扩张。睡前服用这些药物会在早上引起鼻塞和流鼻涕。
3.胃酸倒流
胃酸倒流胃酸回流到喉咙平躺或平躺睡觉会加重胃酸倒流并刺激喉咙。这会导致喉咙痛、后鼻滴涕和早上咳嗽。随着时间的推移，症状通常会改善。
4.激素的变化
由于怀孕、月经和口服避孕药引起的激素变化也会引起非过敏性鼻炎。这是因为激素水平的变化会增加粘液的产生，引发粘膜的变化，导致鼻塞、流鼻涕和打喷嚏。
荷尔蒙的变化可能导致一整天的过敏症状。或者，你可能在早上感到憋闷，这是由于你在睡觉时接触了过敏原或刺激物。
这里有一些建议防止过敏症状在早上，不管你是过敏性鼻炎还是非过敏性鼻炎。
- 不要和你的宠物一起睡觉或者让它们睡在你的床上。每周至少给宠物洗澡一次，减少家里的过敏原。
- 把你卧室的地毯移走，换上硬木地板或瓷砖地板。
- 使用除湿机将卧室的湿度降低到50%以下。这有助于杀死尘螨。
- 在床垫和枕头上盖上防尘罩。
- 每晚睡觉前服用抗组胺药。
- 每周至少清理一次坚硬的表面，保持卧室整洁，减少灰尘积聚。
- 每周至少用高效空气过滤器吸尘一次。每周用热水(至少130°F，或54°C)清洗寝具，包括床单和枕套。
- 不要开着窗户睡觉。这可以帮助你消除卧室里的花粉。
- 将床头抬高6到8英寸，以减少睡觉时胃酸的回流。
- 安排专业的模具测试，检查室内空气质量。
不要让早上过敏让你沮丧。无论你是在应对花粉热还是非过敏性鼻炎，以上建议都可以结束打喷嚏、鼻塞和其他过敏症状，让你醒来后精神焕发，准备迎接新的一天。